Eine proteinreiche Ernährung ist für den erfolgreichen Abnehm-Prozess, für die Diät und den gesunden Stoffwechsel besonders empfehlenswert. Auf dem Weg zur Traumfigur und zur verbesserten Lebensweise, erhältst Du viele Ernährungstipps und gutgemeinte Ratschläge. Shapeworld.com stellt Dir wirklich sinnvolle und effektive Ernährungskonzepte vor und erklärt Dir, warum sie für Dich von Vorteil sind. Die proteinreiche Ernährung ist für verschiedenste Funktionen des Körpers wichtig, daher solltest Du diesem Tipp eine besondere Beachtung schenken. Unterstütze den Prozess, mit leckeren, gesunden und proteinreichen Nahrungsergänzungsmitteln, Shakes und Drinks aus dem Shapeworld-Online-Shop oder hole Dir köstliche Rezeptideen für eine proteinreiche Ernährungsweise.
Was macht die Proteine in der Nahrung so wertvoll?
Der Körper benötigt die Proteinquelle für den Erhalt, für die Regeneration und die Neubildung der Körperzellen und stellt daher einen unerlässlichen Grundbaustein der Ernährung dar. Nicht zu vergessen ist der ebenso wichtige Bestandteil an Fetten und Kohlenhydraten in der Nahrung, denn auch sie haben wichtige Funktionen im Körper zu erfüllen. Du kannst tierische und pflanzliche Proteine zu Dir nehmen. Ein ausgewogenes Mittelmaß gilt es hier ausfindig zu machen. Die tierischen Proteine sind etwas fettreicher, enthalten mehr Cholesterin, versorgen den Körper dafür aber mit ausreichend Aminosäuren.
Es ist wissenschaftlich bestätigt, dass der menschliche Körper 9 der insgesamt 20 Aminosäuren nicht selbst produzieren kann und diese über die Protein-Nahrung aufnimmt. Du solltest am besten auf beide Proteinquellen zugreifen, um Dich besonders bewusst und zielgerichtet zu ernähren. Eiweiße sind zudem für den Organismus wichtig, da Sie die Gehirnfunktion verbessern und Dir zu mehr Leistungsfähigkeit verhelfen.
Ohne die proteinreiche Nahrungsquelle kann der Körper den Eisengehalt im Essen nicht aufnehmen und auch die Antikörper im Blut benötigen die Eiweiße dringend für die Abwehrfunktion gegen verschiedenste Krankheitserreger. Proteine sind notwendig für den gesunden Muskelaufbau und zudem besonders wertvoll für Deinen Hormonhaushalt. Ohne eine ausreichende Proteinversorgung funktioniert der Körper nicht und das zeichnet sich in Deinem Spiegelbild ab. Haut, Haare und Nägel leiden unter der Unterversorgung, mitunter hast Du Übergewicht und fühlst Dich unausgeglichen.
Welche Lebensmittel muss ich essen, damit ich mich besonders proteinreich ernähre?
Du möchtest Deine Ernährungsweise auf eine proteinreiche Ernährung umstellen? Die nachfolgenden Lebensmittel enthalten viel Eiweiß und somit wertvolle Proteine. Du kannst Eier und Milchprodukte in Deinen Speiseplan integrieren. Fisch und Geflügel ist ebenso reich an Proteinen, genauso wie z.B. Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide Produkte. Esse abends einen Früchtequark, einen körnigen Frischkäse oder versuche Dich an den schmackhaften Haferflocken Rezepten.
Erhalte eine deftige Rezeptidee auf der Shapeworld-Website, denn die Proteinnahrung ist aufregend, vielseitig und hält viele Überraschungen für Dich bereit. Wie wäre es mit orientalischen und fernöstlichen Speisen, angereichert mit z.B. Hummus oder Bulgur? Es gibt zahlreiche Lebensmittel, wie z.B. Kichererbsen, Sojaprodukte, Kürbiskerne oder Hanfsamen, mit denen Du interessante und abwechslungsreiche Gerichte zaubern kannst.
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Welche Vorteile hat man wenn man sich proteinreich ernährt?
Dein Stoffwechsel kommt in Schwung, wenn Du Dich proteinreich ernährst und Deinem Körper die richtige Menge zuführst. Du solltest in Zukunft weniger Kohlenhydrate zu Dir nehmen und stattdessen proteinhaltige Lebensmittel bevorzugen, damit sich Dein Wohlbefinden verbessern kann.
Fühlst Du Dich ständig erschöpft, antriebslos und ohne Energie? Dann kann die falsche Ernährung der Auslöser für Deine Beschwerden sein. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung kannst Du durchaus um eine Proteinquelle ergänzen.
Du fühlst Dich wieder energiegeladen, konzentriert und leistungsfähig, findest besser in den Schlaf und hast ein wesentlich strapazierfähigeres Nervenkostüm. Zudem baut sich Deine Muskelmasse nicht ab, wenn die Zellen mit ausreichend proteinreicher Energie versorgt werden.
Der Körper bedient sich an den Fettreserven und die Stoffwechselfunktion kommt wieder in Gang. Mit der Ernährungsumstellung und den Tipps auf shapeworld.com kannst Du das lästige Übergewicht verlieren und Dich rundum wohlfühlen.
Eignet sich die proteinreiche Ernährung für eine dauerhafte Ernährungsumstellung?
Du kannst Dich dauerhaft proteinreich ernähren, jedoch solltest Du die empfohlene tägliche Tagesdosis nicht überschreiten. Pro Tag und pro Kilogramm Körpergewicht darfst Du 0,8 g Eiweiß zu Dir nehmen. Diese Menge wird von Wissenschaftlern und Medizinern empfohlen. Bedenke jedoch, dass eine zu große Menge, zu viel des Guten sein kann.
Eine dauerhafte proteinreiche Ernährung kann schädlich sein, wenn Du daraus eine einseitige Ernährungswissenschaft betreibst. Es ist wichtig das Gleichgewicht zwischen den Makronährstoffen herzustellen. Eine gesunde Menge an Kohlenhydraten und Fetten muss in der Nahrung enthalten sein. Du solltest ein gesundes Mittelmaß für Dich entdecken und aufkommenden Alarmzeichen des Körpers Beachtung schenken. Nur wenn Du von allen Nährstoffen, Vitaminen und Spurenelementen etwas erhältst, kannst Du gesund Leben und Dein Traumgewicht dauerhaft halten.
Wann braucht der Körper eine proteinreiche Ernährungsquelle?
Es gibt Momente, in denen der Körper erhöhten Belastungen ausgesetzt ist. Sei es am Morgen oder am Abend, beim Sport oder im beruflichen Alltag. Der Körper benötigt Energie und diese Energie liefern die Proteine in der Nahrung. Vor Allem Sportler und Menschen mit einem anstrengenden Berufsleben sollten sich proteinreich ernähren und die Energiezufuhr gewährleisten.
Nach dem Sport oder am Abend lohnt es sich eine proteinreiche Ernährung zu betreiben, damit der Körper sich nicht an den Abbau von Muskelmasse wagt, sondern sich lieber den Fettpölsterchen widmet. In der Schlafphase erholt sich der Organismus vom anstrengenden Tag und den vielen Freizeitaktivitäten und versucht sich zu regenerieren. Wer sich abends protein- und eiweißreich ernährt, der findet leichter in den Schlaf und gibt dem Körper die notwendige Energie zurück.
