Die Sommerzeit rückt näher und damit auch der Wunsch, wieder eine schlanke Figur zu haben. Wenn Du die Bikinifigur erreichen oder einfach nur gesund Dein Gewicht reduzieren willst, hat SHAPE WORLD jetzt Abnehmen Tipps & Tricks, die Dir wirklich weiter helfen. Mit diesen Tipps und Tricks wird die richtige Ernährung leicht und Deine Pfunde purzeln garantiert. Der flache Bauch und ein schöner schlanker Körper machen Dich glücklich und Du wirst erfolgreich abnehmen.
1. Entscheide Dich für das wichtige Eiweiß!
Du solltest Deine Ernährung eiweißreich gestalten. Proteine (Eiweiß) machen nicht nur lange satt, sondern sie sind auch kalorienarm und fettarm. Außerdem regt Eiweiß Deine Fettverbrennung optimal an. Wenn Du zum Beispiel einen leckeren Protein-Shake zum Beispiel von SHAPE WORLD zum Abendessen integrierst, sparst Du bis zu 300 Kalorien. Achte jedoch darauf, dass Du hochwertiges Eiweiß zu Dir nimmst.
2. Gemüse und Obst ohne Ende!
Von Ernährungswissenschaftlern wird es längst empfohlen: Iss bis zu fünfmal am Tag Obst und Gemüse. Besonders Gemüse hat wenig Kalorien, macht lange satt und Du hast alle lebensnotwendigen Vitamine und Vitalstoffe, die Du benötigst. Gerade der Gemüsesnack zwischendurch macht Dich lange satt und hebt Deinen Insulinspiegel nur minimal an.
3. Tricks: Süßes dauerhaft vermeiden!
Ein Trick, Süßes dauerhaft von Deinem Speiseplan zu streichen ist, dass Du umsteigst von Zucker auf die besseren Süßungsalternativen wie Stevia oder Xylit. Wenn Du plötzlich Heißhunger auf Süßes bekommst, greife zu leckerem Trockenobst. Das enthält zwar ebenfalls Fruchtzucker, doch dieser wird besser verstoffwechselt, als normaler Haushaltszucker. Außerdem bist Du mit wenigen Stücken wieder befriedigt.
4. Viel Wasser trinken!
Um erfolgreich abnehmen zu können, sollst Du unbedingt genügend trinken, vor allem Wasser. Vermeide gesüßte Getränke und entscheide Dich für stilles Wasser oder Mineralwasser mit Kohlensäure. Trinke täglich mindestens zwei Liter. Dadurch wird Dein Energieumsatz um ca. 100 Kalorien gesteigert. Auch ungesüßter Kräutertee oder eine stark verdünnte Fruchtschorle sind zu empfehlen.
5. Krafttraining erhöht Deinen Kalorienumsatz!
Wenn Du erfolgreich abnehmen möchtest, ist es wichtig, dass Du Fett verbrennst und Muskeln aufbaust. Gerade wenn Du Dir wünschst, einen flachen Bauch und schöne Beine zu haben, geht an einem gut ausgewählten Krafttraining nichts vorbei.
6. Rege Deinen Stoffwechsel durch Zitrusfrüchte & Co. an!
Chili hat beispielsweise eine positive Wirkung auf Deinen Stoffwechsel, sowie auch Zitrusfrüchte und bestimmte Gewürze wie Zimt. Probiere es aus und gestalte Deinen Speiseplan so noch abwechslungsreicher.
7. Stress macht dick!
Stress ist ein regelrechter Dickmacher! Nach einem stressigen Tag hast Du oftmals Heißhungerattacken und greifst zu Süßem. Außerdem verlangt Dein Gehirn bei Stress nach mehr Glucose. Das Stresshormon Cortisol wird bei Stress ebenfalls mehr ausgeschüttet und das macht Hunger. Versuche daher, beim Abnehmen Entspannungstechniken in Deinen Alltag zu integrieren. Auch die aktiven Entspannungstechniken wie Yoga, Mediation oder Tanzen sind hilfreich.
Wenn Du erfolgreich abnehmen möchtest, stelle es richtig an! Diese Tipps helfen Dir, die Traumfigur wieder zu erreichen und auch zu halten. Für ein gesundes Abnehmen: Tipps & Tricks, die sich leicht in Deinen Alltag einbauen lassen und Dir auf Dauer das langersehnte Wunschgewicht schenken. Wenn Du Fragen zum Thema hast, folge uns auf unserem Instagram-Kanal. Verpasse keine News mehr!
Liebe Grüße aus Köln
Dein Team von Shape World
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