Einer der wichtigsten Bausteine in unserem Körper machen die Proteine, auch Eiweiße genannt, aus. Wer sich ausgewogen und gesund ernähren möchte, kommt an ihnen nicht vorbei. Aber auch zum Abnehmen und um Muskeln aufzubauen, sind Proteine die perfekten Begleiter. Finde jetzt heraus, welche Lebensmittel die besten Proteinquellen für Dich darstellen!
Lebensmittel mit tierischen Proteinen
Geflügelbrust, fettarmes Rind, Lachs und Meeresfrüchte sind die proteinreichsten Lebensmittel mit tierischen Eiweißen. Außerdem kannst Du diese sinnvoll mit Milchprodukten und Eiern ergänzen, um Dich ausgewogen zu ernähren. Zusätzlicher Vorteil ist, dass diese Proteinquellen wenig Kohlenhydrate haben und sich super für eine Eiweißdiät eignen.
Top 7 Lebensmittel mit tierischen Proteinen
Parmesan 💙
Rindfleisch 💙
Putenbrust 💙
Forelle 💙
Lachs 💙
Hühnerei 💙
Quark 💙
Lebensmittel mit pflanzlichen Proteinen
In der Regel haben diese pflanzlichen Lebensmittel, die viel Eiweiß beinhalten, viele Kohlenhydrate, Ballast- und Pflanzenstoffe. Zudem sind sie im Vergleich zu ihren tierischen Komponenten besonders fettarm und cholesterinfrei.
Top 7 Lebensmittel mit pflanzlichen Proteinen
Spirulina 💙
Erdnüsse 💙
Mandeln 💙
Dinkel 💙
Quinoa 💙
Soja-Bohnen 💙
Tofu 💙
Die richtige Ernährung mit Proteinen
Bei einer gesunden Ernährung ist die regelmäßige Zufuhr von Lebensmitteln mit pflanzlichen und tierischen Proteinen sehr wichtig. Wenn Du beide geschickt kombinierst, steigt die biologische Wertigkeit und somit die Qualität der Proteine. Dadurch erzielst Du eine abwechslungsreiche Ernährung mit wenig Fett, komplexen Kohlenhydraten und ausreichend Ballaststoffen. Im Fokus sollte es aber stehen vorwiegend pflanzliche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Solltest Du Deinen Proteinhaushalt mit genügend Gemüse, Kartoffeln und Nüssen decken, nimmst Du automatisch wichtige Mineralien, Vitamine und Ballaststoffe auf.
Liebe Grüße aus Köln
Dein Team von Shape World
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