Fühlst Du Dich oft müde und schlapp und möchtest das richtige Essen bei Müdigkeit finden? Dann findest Du hier Tipps für eine optimierte Ernährung bei Müdigkeit. Wenn Du das Gefühl hast, Deine Konzentration geht in den Keller und Du hast eigentlich genug geschlafen, dann könnte das auch an einer nicht optimalen Ernährung liegen.
Raus aus dem Leistungsloch!
Wenn Du mehr Konzentration haben möchtest und heraus willst aus dem Leistungsloch, dann ist es wichtig, dass Du Dich gesund ernährst. Du hast sogar acht Stunden Schlaf gehabt und fühlst Dich dennoch ausgepowert und kannst Dich nicht mehr gut konzentrieren? Du bist ausgepowert und willst unbedingt Deine Ernährung unter die Lupe nehmen? Regelmäßige Mahlzeiten und auch Zwischenmahlzeiten sind wichtig, denn Hunger kann müde machen. Außerdem solltest Du auf jeden Fall viel trinken, denn der Durst ist ebenfalls ein absoluter Stimmungstief-Macher!
Munter durch Knackfrisches!
Entscheide Dich bei Deiner Wahl der Lebensmittel schon für Frische und Qualität. Lebensmittel, die Du zudem lange kauen musst, machen Dich kurzfristig munterer. Die Durchblutung wird durch das Kauen tatsächlich im Kopf gefördert und das wirkt belebend. Wenn Du Dich matt fühlst, dann setze auf frisches Obst und Gemüse. Außerdem versorgst Du gleichzeitig Deinen Körper mit allen lebenswichtigen Vitaminen und Lebensmitteln. Du kommst so schnell aus dem Stimmungstief heraus und das ist wichtig. Vor allem die B-Vitamine sind wichtig, damit Du nicht in diese Müdigkeit hineinfällst. Wenn Du viel Vollkornprodukte und Fleisch und Milch zu Dir nimmst, bist Du gut mit B-Vitaminen versorgt. Veganer sollten ein Vitamin-B-Komplex Präparat einnehmen.
Tipp: Kurble zusätzlich Deinen Stoffwechsel an, wenn Du immer müde bist! Die SMOOTH ACTIVATOR von SHAPE WORLD helfen Dir dabei. Sie sind ein rein veganes Produkt mit Guarana, Grüntee und Mate-Extrakt. Alle drei Inhaltsstoffe helfen Dir aus dem Müdigkeits-Loch herauszukommen und helfen außerdem noch Deinem Stoffwechsel!
Mineralien gegen Schlappheit!
Dein Körper kann bei Müdigkeit immer Mineralien gebrauchen. Wenn Deinem Körper die Mineralien fehlen, dann merkst Du das durch die Antriebsschwäche und die Müdigkeit, die Erschöpfung und auch die Reizbarkeit. Auch bei Calcium- oder Eisenmangel ist meist Müdigkeit eine Folgeerscheinung. Baue daher Lebensmittel in Deine Ernährung ein, die diese Mineralien enthalten. Zu den Eisenquellen gehören Sojabohnen, Petersilie und Amaranth. Calciumquellen sind Fenchel, Brokkoli und Sojabohnen. Magnesium findest du in grünem Gemüse, in Hülsenfrüchten und in Vollkornflocken.
Zucker: Finger weg bei Müdigkeit!
Wenn Du Dich müde fühlst, ist Zucker nur eine momentane Lösung, jedoch hilft es Dir auf Dauer nicht, Deine Energie zu steigern. Momentan hast Du einen kleinen Energieschub, wenn Du Zucker isst, doch auf Dauer wird es Dir nur Deinen Blutzucker hochschrauben und Dein Gewicht erhöhen. Setze lieber auf Vollkornprodukte, die machen Dich langfristig fitter und Du kommst aus der schlechten Stimmung heraus, ohne dass die Pfunde mehr werden.
Weitere Tipps bei Müdigkeit!
Wenn Du beispielsweise Wechselduschen integrierst in Deinen Alltag, kannst Du dich abhärten, den Kreislauf anregen und kämpfst auch positiv gegen Deine Müdigkeit an. Auch Yoga ist neben einer guten Ernährung ein Killer für Müdigkeit. Trinke auf jeden Fall genügend Wasser, denn das ist meistens der Grund, dass Du müde bist. Integriere Zwischenmahlzeiten mit Früchten oder Gemüse, dann fühlst Du Dich gleich besser und kannst den Tag auch besser bewältigen mit all seinen Aufgaben. Ein toller Tipp ist ein gesundes "Naschglas", in das Du am Morgen Gemüse- und Obststücke hineinschneidest. So kannst Du immer das Richtige essen bei Müdigkeit. Du kannst es überall hin mitnehmen. Deine Müdigkeit wird besser, wenn Du in ein Tief gerätst und außerdem isst Du wenige Kalorien. Dieser Tipp ist auch für Berufstätige der absolute Hit, denn ein gesunder Snack ist gut bei Müdigkeit!
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