10. Juni 2020
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Einfache Diät Rezepte findest Du auf shapeworld.com. Mach Dir das Leben leichter und verwende einfache Rezeptvorschläge für eine zuverlässige Gewichtsabnahme. Besonders an hektischen und stressigen Tagen solltest Du es Dir so einfach wie möglich machen und Dich nicht zusätzlich in der Küche ärgern. Lecker, schnell und gesund kochen steht an der Tagesordnung, wenn Du eine gute Diät durchhalten möchtest. 

Aufwendige Rezepte mit ausgefallenen Zutaten erschweren Dir das tägliche Kochen. Mit den Diät Rezepten von shapeworld.com ist das Kochen keine Last. Einfache Diät Rezepte begleiten Dich und inspirieren stets, um einmal etwas Neues auszuprobieren.

Einfache Diät Rezepte


Einfache Diät Rezepte für die schnelle und gesunde Küche

Morgens schnell auf der Fahrt etwas essen, das gehört der Vergangenheit an. Mittags kurz eine Fertigpizza in den Ofen schieben, kommt so schnell nicht wieder vor. Abends vor dem Fernseher noch einen Snack, nein in Zukunft nicht. Nimm die Geschwindigkeit heraus und konzentriere Dich auf eine bewusste Nahrungsaufnahme ohne Hektik und Stress. Bewusstes essen ist angesagt und dazu stellt Dir shapeworld.com, einfache Diät Rezepte zum Abnehmen vor. 

Einfache Diät Rezepte für die schnelle und gesunde Küche

Morgens schnell auf der Fahrt etwas essen, das gehört der Vergangenheit an. Mittags kurz eine Fertigpizza in den Ofen schieben, kommt so schnell nicht wieder vor. Abends vor dem Fernseher noch einen Snack, nein in Zukunft nicht. Nimm die Geschwindigkeit heraus und konzentriere Dich auf eine bewusste Nahrungsaufnahme ohne Hektik und Stress. Bewusstes essen ist angesagt und dazu stellt Dir shapeworld.com, einfache Diät Rezepte zum Abnehmen vor. 

Einfaches Diät Rezept für das gesunde Frühstück

Ein gesundes Frühstück ist mit keiner anderen Mahlzeit des Tages zu vergleichen. Dein Körper tankt Energie für ganzen Tag, wenn Du ihm die richtigen Lebensmittel zur Verfügung stellst. Ein ausgewogenes Frühstück hält lange satt und hilft Dir durch den Tag.

Morgens kannst Du es Dir ganz einfach machen. Hast Du Magerquark und Früchte im Haus, dann ist dies eine gute Idee für ein gesundes Frühstück. Mache Dir einen Früchtequark mit etwas Sirup. Alternativ kannst Du den Quark auch auf andere Weise zubereiten. 

Mit etwas Gurke, Gewürzen und Kräutern hast Du einen leckeren Brotaufstrich für Dein Vollkornbrot. Auch ein Müsli mit Früchten kann Dich auf den Tag vorbereiten und Dir Kraft geben. 

Vollwertiges Mittagessen – Einfache Diät Rezepte für Deinen Ernährungsplan

Du musst auf wenig verzichten, wenn Du eine gute Diät ausgesucht hast. Das ist mitunter auch enorm wichtig für den Zufriedenheitsfaktor. Diäten die Dich hungern lassen sind nicht geeignet für das gesunde Abnehmen. Mit diesen Rezepten hast Du ein einfaches, vollwertiges Mittagessen ohne viel Aufwand. Genieße mittags und nehme Dir die Zeit frisch zu kochen.

Kleiner Tipp: Viele einfache Diät Rezepte kannst Du am Tag davor vorkochen. Dies lohnt sich vor Allem für berufstätige Menschen. Wer sich unter Druck setzt, produziert Stresshormone und hindert sich selbst am Abnehmen. Mach es anders und verwende die einfachen Rezeptvorschläge mit shapeworld.com. 

Du kannst Dein Mittagessen im Ofen oder im Topf erwärmen, verzichte auf die Mikrowelle. Diese zerstört wichtige Nährstoffe und Vitamine im Essen und hindert Dich daran, gesund abzunehmen. 

– Schmorhähnchen aus der Pfanne 

Du benötigst: 1 große Paprika, 1 Zwiebel, ca. 300g Hähnchenbrustfilet, 1 EL Öl, Salz, Pfeffer, Knoblauch frisch oder Gewürz, Kurkuma (falls vorhanden), Petersilie, wenn Du magst etwas Chili, 250 ml fettreduzierte Milch, 1 EL Mehl oder Speisestärke

Du wäschst und würfelst das Gemüse in kleine Stücke. Anschließend wäschst Du das Hähnchenfleisch und tupfst es trocken ab. Du dünstest das Gemüse mit dem Fleisch in einer Pfanne an und würzt es nach Deinem Geschmack. Gib über das Fleisch und das Gemüse die Stärke oder das fein gesiebte Mehl und lasse es kurz ziehen. 

Durch diesen Tipp kannst Du gut auf Cremes verzichten, denn diese haben häufig einen hohen Fettanteil. Gebe nun die Milch unter ständigem Rühren hinzu, damit sich keine Klumpen bilden. Die Soße ist nun schön cremig und Du reduzierst die Hitze, legst den Deckel darauf und lässt das Hähnchen mit dem Gemüse kurz schmoren. Zu guter Letzt gibst Du die fein gehackte Petersilie über das Gericht. 

Für die Beilage spielt es eine große Rolle, welche Diät Du gerade machst. Du kannst Kartoffeln, Vollkornnudeln oder Reis verwenden, damit Du auch richtig satt wirst. Für genügsamere Menschen reicht auch ein frischer Blattsalat. 

Tipp: Du kannst das Pfannengericht auch mit anderen Gemüsesorten zubereiten. Nehme z.B. Kohlrabi, Zucchini, Karotten, Lauch, Sellerie oder Petersilienwurzeln, ganz nach Deinem Geschmack.

– Wirsing – Fleisch Topf 

Du benötigst: 2 Zwiebeln, ½ Knoblauchzehe, 1 kg Wirsing, 300g Perlgraupen, 500g Rinderhackfleisch, 3 EL Speiseöl Deiner Wahl, 2 l Tomatensaft, Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Majoran, Basilikum, Petersilie, 150 ml Kochsahne mit 10 % Fettgehalt zum Andicken der Soße

Wasche das Gemüse, entferne den Wirsing-Strunk und schneide das Gemüse in Streifen. Derweil kannst Du das Fleisch scharf anbraten. Die Zwiebel und die Knoblauchzehe hackst Du fein und gibst es in die Pfanne zum Hackfleisch hinzu. Würze nach Belieben und hebe die Gewürze gut unter. 

Nun gibst Du den Wirsing, die Perlgraupen und den Tomatensaft über das Hackfleisch-Gemüse und lässt alles bei mittlerer Hitze 25-30 Minuten lang schmoren. Du kannst nun die Kräuter waschen und schneiden und mit der Kochsahne in den Topf geben. Die fettarme Sahne lässt die Soße andicken und gibt einen cremigen Geschmack. Rühre kräftig um und schmecke ab. 

Einfache Diät Rezepte für ein leckeres Abendessen

Wenn Du sinnvoll Abnehmen möchtest, dann brauchst Du nicht unbedingt zwei warme Mahlzeiten am Tag. Zweimal kochen bedeutet zusätzlichen Stress und Stress hat in einer Diät nichts verloren. Nimm einfache Diät Rezepte für das Abendessen und mache es Dir so leicht wie nur möglich.

Hast Du heute Sport gemacht? Dann sollte ein proteinreiches Abendessen auf dem Tisch stehen:

Nehme z.B. Hüttenkäse, fettarmen Frischkäse und andere Käsesorten und mache Dir einen leckeren Käse-Teller. Alternativ kannst Du auch verschiedene geräucherte Fischsorten zum Vollkornbrot genießen. 

Wer sich dennoch abends in die Küche stellen möchte, der kann aus einer Vielzahl von Omelette Kreationen wählen, die auf shapeworld.com zu finden sind. Ein einfaches, leckeres und vielseitiges Abendessen ist schnell zubereitet und in der Regel hast Du die benötigten Zutaten, auf Vorrat zuhause. 

Einfache Diät Rezepte erleichtern Dir das Abnehmen erheblich. Wenn Du erst in den Feinkostladen musst, um kochen zu können, dann ist Stress vorprogrammiert. Ein bewusstes und zielgerichtetes Einkaufen ist daher besonders wichtig. Koche am Abend vor, wenn Du berufstätig bist. Das erleichtert Dir das Kochen erheblich und Du musst nicht mit leerem Magen in der Küche stehen. 

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Wichtig: Gehe niemals mit leerem und knurrendem Magen zum Einkaufen. Du kaufst sonst vielleicht mehr als Du benötigst, greifst zu verbotenen Lebensmitteln und kommst gestresst nach hause. Kaufe doch einfach bei shapeworld.com! Sieh Dich im Shop um und kaufe wichtige Zutaten, für eine einfache und gesunde Ernährung.

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Liebe Grüße aus Köln
Dein Team von Shape World

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