31. Juli 2020
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Rezepte zum Abnehmen sollten nicht nur gesund, sondern auch einfach umzusetzen sein. So bist Du eher dazu gewillt, häufiger selbst den Kochlöffel zu schwingen und Deine Mahlzeiten selbst zuzubereiten. In diesem Beitrag erfährst Du, worauf Du bei diesem Prozess achten musst und wie die einfache Rezepte zum Abnehmen findest. Unter anderem lohnt es sich für Dich, auf Shapeworld.com vorbeizuschauen.

rezepte zum abnehmen

Hier findest Du einfache Rezepte für Deine Diät

Einfache Rezepte zum Abnehmen stehen Dir heute im Internet zur Verfügung. Hier hast Du die sprichwörtliche Qual der Wahl. Allerdings kannst Du bei einer solch breit gefächerten Auswahl leicht den Überblick verlieren. Um diesem Szenario entgegenzuwirken, solltest Du mehrere Rezepte miteinander vergleichen und Dir die unterschiedlichen Anleitungen genau ansehen. Achte darauf, dass sie zu Deiner Diät passen und gleichzeitig mit Deinem Lebensstil vereinbar sind. Hast Du eine Allergie gegen eine bestimmte Zutat, sollte sie idealerweise nicht im Rezept enthalten sein. Alternativ ist es natürlich auch möglich, diese zu ersetzen.

Möchtest Du Dir die langwierige Suche nach einer Kochanleitung guter Qualität ersparen, solltest Du Dich zum Portal Shapeworld.com begeben. Hier findest Du eine Vielzahl an Rezepten, wobei sie in übersichtliche Kategorien untergliedert sind. So kommst Du leicht an eine Anleitung, die zu Dir passt.

Darauf ist beim Umsetzen eines Rezepts zu achten

Bevor Du eine Anleitung umsetzt, solltest Du einen Blick auf die verwendeten Speisen und Zutaten werfen. So ist es bei einigen Mahlzeiten nicht ratsam, sie zu heiß zu braten. Bei Gemüse geht dadurch immerhin ein Großteil der Nährstoffe verloren. Außerdem verwandeln sich ungesättigte Fettsäuren, wie sie unter anderem in Olivenöl enthalten sind, durch zu starkes Erhitzen in Transfette. Willst Du diesbezüglich auf Nummer sicher gehen, solltest Du zu Kokosöl greifen. Dieses kannst Du gefahrlos auf bis zu 200°C erhitzen.

Einfache Rezepte zum Abnehmen enthalten zudem nur wenige einfache Kohlenhydrate. Ebendiese sind beispielsweise in Zucker und Weißmehl vorhanden. Erlaubt und sogar erwünscht, sind hingegen komplexe Verbindungen. Sie findest Du unter anderem in Vollkornprodukten. Zutaten dieser Art kannst Du auch auf Shapeworld.com kaufen. Im Shop des Portals steht Dir beispielsweise BIO WUNDER PASTA zur Auswahl.

Gibt es Rezepte für Anfänger?

Als Anfängerin fällt es Dir mitunter erst einmal schwer, Dich ans Kochen zu gewöhnen. Denn Du weißt hierbei noch nicht, auf welche Aspekte Du achten musst. Daher solltest Du zu Beginn eher auf einfache Rezepte zum Abnehmen setzen. Ein guter Einstieg sind Speisen, die sich auch kalt verzehren lassen. So ersparst Du Dir das Braten und Dünsten, wobei Du nicht Gefahr läufst, Deine Lebensmittel zu verbrennen. Auch solltest Du am Anfang zu Nahrungsmitteln greifen, mit deren Eigenschaften Du bereits vertraut bist. So weißt Du, wie sie auf bestimmte Behandlungen reagieren. 

Beim Umsetzen einer Anleitung, solltest Du Geduld mit Dir haben und nichts überstürzen. Gehe bei diesem Vorhaben stets schrittweise vor. Sollte Dir doch einmal ein Fehler unterlaufen, sei nicht zu streng mit Dir. Traue Dich zeitnah wieder an ein neues Rezept heran – Übung macht ja bekanntlich die Meisterin. Eine gute Alternative zu schriftlichen Anleitungen sind Videos. Mit ihnen werden Dir die einzelnen Schritte direkt vor Augen geführt.

Setze auf Zutaten guter Qualität

Willst Du das Beste aus Deiner Diät herausholen, musst Du Zutaten guter Qualität kaufen. Dein Gemüse kommt idealerweise aus biologischen Anbau und Dein Fleisch von Tieren in artgerechter Haltung. Damit stellst Du sicher, dass Deine Lebensmitteln nicht mit Chemikalien angereichert sind und über einen Großteil Ihrer Nährstoffe verfügen. Mache Deine Entscheidung zudem nicht alleine von den Kosten abhängig. Willst Du trotzdem Geld sparen, solltest Du die Preise mehrerer Händler miteinander vergleichen. Achte hier jedoch darauf, dass es sich um vertrauenswürdige Verkäufer handelt. Erwirbst Du Deine Lebensmittel im Einzelhandel, schaue auf die Herkunft der Produkte – idealerweise handelt es sich um regionale Ware.

Ist Abnehmen mit Brot und Kuchen möglich?

Einfache Rezepte zum Abnehmen findest Du nicht nur für Deine Hauptmahlzeiten. Auch Süßspeisen kannst Du mithilfe gesunder Kochanleitungen zubereiten. Willst Du Dein Gewicht reduzieren, solltest Du jedoch immer die Kalorienzahl im Blick behalten. Außerdem ist eher auf komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornmehl zu setzen. Auf Süßungsmittel solltest Du weitgehend verzichten – verwende anstatt dessen, Obst wie Bananen und Erdbeeren. Sie verleihen Deinem Kuchen einen vollmundigen Geschmack und sind obendrein gesund. 

Beim Abnehmen immer die Gesundheit im Blick

Willst Du Dein Gewicht dauerhaft reduzieren, musst Du stets Deine Gesundheit im Blick behalten. Konkret heißt dies, dass Du nicht auf drastische Diäten und Rezepte setzen solltest. Rechne Dir im Vorfeld Deinen Kalorienbedarf aus. Dafür stehen Dir online mittlerweile kostenlose Tools zur Verfügung. In diese gibst Du Deine Daten wie aktuelles Gewicht und Körpergröße sowie Dein Ziel ein. Der Rechner ermittelt, wie viel Du pro Tag essen darfst, um Dein Wunschgewicht zu erreichen.

Reduzierst Du Deine tägliche Kalorienmenge zu stark, kann dies für Deinen Organismus äußerst belastend sein. Auch ist es in diesem Fall schwer, für eine ausreichend Zufuhr an Nährstoffen zu sorgen. Einfache Rezepte zum Abnehmen solltest Du also immer mit Vernunft umsetzen. Lasse Dir im Zweifelsfall von einem Experten unter die Arme greifen. Dies gilt vor allem dann, wenn bei Dir ein Leiden wie Hashimoto vorliegt. In diesem Fall ist es besonders wichtig, dass Du mit Deinem Körper sanft umgehst. Lasse Dich bei Bedarf von einem Arzt untersuchen. Er nimmt Dein Leiden sowie Deine Vitalwerte unter die Lupe. Damit ist es Dir bei einem etwaigen Mangel möglich, rechtzeitig die richtigen Maßnahmen zu ergreifen. Abnehmen mit Hashimoto ist auf diese Weise gefahrlos möglich.

Mittlerweile gibt es auch spezielle Rezepte für Frauen mit chronischen Grunderkrankungen wie Diabetes Mellitus oder einer Störung der Schilddrüse. Sie erlauben es Dir, Speisen zuzubereiten, die genau auf Deine Bedürfnisse zugeschnitten sind.

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Fazit – einfache Rezepte zum Abnehmen musst Du richtig umsetzen

Willst Du von einfachen Rezepten zum Abnehmen profitieren, musst Du sie richtig umsetzen. Dafür ist zuallererst die passende Kochanleitung auszuwählen. Ebendiese findest du heute in zahlreicher Ausführung online. Vergleiche getrost mehrere Rezepte miteinander, bevor Du einige von ihnen umsetzt. Außerdem solltest Du hochwertige Zutaten erstehen. Damit stellst Du sicher, dass Deine Mahlzeiten reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Damit wirkst Du Mangelerscheinungen entgegen. Ebensolche Produkte kannst Du auf Shapeworld.com erwerben. Hier findest Du eine große Auswahl an Zutaten und Nahrungsergänzungsmitteln, mit denen Du einfache Rezepte zum Abnehmen umsetzen kannst. Sie stehen Dir trotz der guten Qualität zu erschwinglichen Preisen zur Verfügung.

Kennst Du schon den perfekten Partner für ein neues Lebensgefühl? Unsere ABNEHM COLLECTION begleitet Dich Schritt für Schritt um Deine Ernährung langfristig umzustellen und Dich rundum wohl zu fühlen.

Liebe Grüße aus Köln
Dein Team von Shape World

Made with    in Cologne

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