17. Mai 2019
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Yields1 Serving

Zutaten

 150 g Gurke
 50 g Möhre
 150 g Paprika
 30 g Zwiebel
 50 g Rucola
 1,50 Tortilla Wraps
Für den Dip
 75 g Ziegenfrischkäse, fettarm
 25 ml Joghurt, fettarm
 ½ dash Zitronensaft

Und so geht's:

1

Ziegenfrischkäse, Joghurt und Spritzer Zitronensaft cremig rühren.

2

Möhre schälen und grob raspeln, Zwiebel schälen und würfeln. Paprika und Gurke waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Rucola waschen und abtropfen lassen.

3

Wraps laut Packungsanweisung erwärmen, mit dem Dip bestreichen und nach Belieben belegen und zusammenrollen.

Nährwerte

Portionsgröße 1

Servings 1


Angaben pro Portion
Kalorien 474.2
% Tagesbedarf *
Fett 12.75g20%
Kohlenhydrate 55.3g19%
Ballaststoffe 7.3g30%
Eiweiß 31.9g64%

* % Tagesbedarf basiert auf eine durchschnittliche Kalorienmenge von 2000 kcal. Dein individueller Tagesbedarf kann höher oder niedriger sein, je nach persönlicher Aktivität.

Ingredients

 150 g Gurke
 50 g Möhre
 150 g Paprika
 30 g Zwiebel
 50 g Rucola
 1,50 Tortilla Wraps
Für den Dip
 75 g Ziegenfrischkäse, fettarm
 25 ml Joghurt, fettarm
 ½ dash Zitronensaft

Directions

1

Ziegenfrischkäse, Joghurt und Spritzer Zitronensaft cremig rühren.

2

Möhre schälen und grob raspeln, Zwiebel schälen und würfeln. Paprika und Gurke waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Rucola waschen und abtropfen lassen.

3

Wraps laut Packungsanweisung erwärmen, mit dem Dip bestreichen und nach Belieben belegen und zusammenrollen.

French Wrap

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