DAS PASSIERT, WENN DU REGELMÄßIG SPORT MACHST

Trainieren ohne Fitnessstudio
  • Sport macht happy: Beim Sport zirkulieren die Endorphine in großen Mengen in Deinem Organismus. Die körpereigenen Glückshormone sorgen für gute Laune und jede Menge Motivation.
  • Sport macht aktiv: Ein ausgiebiges Workout regt den Organismus an, verbessert die Durchblutung und kurbelt den Stoffwechsel an.
  • Sport vermindert Stress: Bei Deinem Workout kannst Du Dich ordentlich auspowern, Frust rauslassen und Dein Körper und Deine Seele können sich entspannen.
  • Sport strafft Deinen Körper: Fettabbau und Muskelaufbau lassen Speckröllchen verschwinden. Eine verbesserte Durchblutung sorgt für straffere und glattere Haut.
  • Sport sorgt für Erholung: Betreibt man regelmäßig Sport, verbessert sich die Schlafqualität und der Körper kommt schneller zur Ruhe.
  • Sport macht produktiv: Verzweifelst Du schon seit Ewigkeiten an dieser einen schwierigen Aufgabe? Versuche Deinen Kopf freizubekommen, indem Du deine aktive Pause machst. Durch sportliche Betätigung wird Dir neue Kraft gegeben, Deine Aufgabe zu bewältigen!

DIESE DINGE SOLLTEST DU WÄHREND DEM WORKOUT VERMEIDEN

  • Zu wenig: Achte in Trainingsphasen auf eine zusätzliche Proteinzufuhr. Wenn Du trotz Workout und gesunder Ernährung keine Fortschritte machst, kann dies an zu wenig Eiweiß liegen.
  • Zu schnell: Führe Deine Übungen ruhig und sauber aus. Erst dann sind sie effektiv und bringen etwas. Nicht schummeln!
  • Zu leicht: Hab keine Angst vor Gewichten und dass Du damit zu große Muskeln aufbaust. Frauen können hormonell bedingt sogar nur schlanke Muskeln aufbauen, also ran an die Gewichte!
  • Zu viel: Wenn Du Dir zu viel auf einmal zumutest, steigt das Risiko, vorzeitig abbrechen zu müssen. Ob in der einzelnen Übung oder generell beim Training, achte darauf, dass Du Dich nicht übernimmst. Bleib realistisch und motiviert!
Wie lange du trainieren solltest

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Wer viel Sport macht, braucht auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung, um Ergebnisse gesund erzielen zu können!

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