Wie Vitamintabletten mit Obst und Gemüse ersetzen: Tipps und Informationen

Wenn Du Dir die Frage stellst, wie Vitamintabletten mit Obst und Gemüse ersetzen, solltest Du wissen, dass Dein Körper insgesamt ungefähr 40 unterschiedliche Nährstoffe benötigt, damit der Organismus rund läuft. Vitamintabletten alleine können das nicht ausgleichen, hierzu ist eine gesunde, vitaminreiche Kost ebenso wichtig. 

Mangelerscheinungen sind problematisch

Du solltest unbedingt eine gesunde Ernährung anstreben, damit Dein Körper optimal versorgt ist und keine Mangelerscheinungen entstehen. Sicher, Dein Körper schafft es, dass er über viele Monate hinweg die fehlenden Vitamine und Mineralstoffe ersetzen kann. So lagert die Leber beispielsweise Vitamin A ein, welches für den Aufbau Deiner Haut und für Deine Augen wichtig ist. Auch viele andere Vitamine kann Dein Organismus speichern, doch allzu lange kann er auf die wichtigen Bestandteile nicht verzichten. Wenn Du zu lange das eine oder andere Vitamin nicht durch Vitamintabletten oder auch die Ernährung zuführst, kannst Du mit der Zeit Mangelerscheinungen bekommen. Dabei ist jedoch zu beachten, dass Vitamintabletten, die eine viel höhere Dosierung als Deinen nötigen Tagesbedarf haben, ebenfalls schädlich sein können. Es lohnt sich also für Dich, auf eine ausgewogene Ernährung zu setzen und viel frisches Obst und Gemüse zu integrieren.

Apfel oder Pille?

Es ist Fakt, dass jeder dritte Deutsche bis zu 300 Euro jährlich für Nahrungsergänzungsmittel ausgibt. Ein gesunder Ernährungsplan ist dennoch wichtig. Aber auch die Vitamintablette hat ihre Berechtigung, da viele Nährstoffe oftmals in unseren Lebensmitteln zu gering enthalten sind. Gerade chronisch Kranke oder auch Übergewichtige sollten darauf achten, dass sie alle Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen. Ein Laborstatus mit Blutwerten zu den wichtigsten Vitaminen gibt hier Aufschluss, ob Du einen Mangel hast oder nicht. Lasse Dich hier beraten von Deinem Hausarzt.

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Vitamine schützen Deine Gesundheit

Das „Deutsche Institut für Ernährungsmedizin und Diätik“ betont, dass Obst und Gemüse in Deinem Speiseplan empfehlenswert sind, da sie im Vergleich zu den Vitamintabletten auch wichtige sekundäre Pflanzenstoffe enthalten. Zu diesen Stoffen zählen die Protease-Inhibitoren, Sulfide, Carotinoide und Polyphenole. Sie haben eine sehr positive Wirkung auf Deinen Organismus und alle Komponenten im gesundheitlichen Bereich. Sie wirken außerdem antioxidativ, beugen Krebs und Thrombosen vor und beeinflussen Deinen Blutdruck, Dein Cholesterin und Deinen Blutzucker ebenfalls positiv. Wenn Du jedoch an einem akuten Vitaminmangel leidest, sind Vitamintabletten ebenfalls in der richtigen Dosierung zu empfehlen.

Die Diskrepanz zwischen Vitaminen in natürlicher Form und Vitamintabletten

Du musst wissen, dass die Vitaminpräparate die sekundären Pflanzenstoffe und die Ballaststoffe nicht enthalten. Sie sind eine gute Lösung, wenn Dein Körper aus der Nahrung die Vitamine schlecht aufnehmen kann. Das kann sein bei Aufnahmestörungen, Magen-Darm-Erkrankungen oder anderen Aufnahmeproblemen. Doch normal sind Obst und Gemüse für Dich sehr wichtig, da auch die enthaltenen Ballaststoffe Dich vor Verstopfung und Krebs schützen. Eine Vitamintablette hat nicht die gleiche Wirkung, wie die natürliche Form der Vitamine. Das „Deutsche Institut für Ernährungsmedizin und Diätik“ empfiehlt Dir deshalb täglich 1000 g Obst und Gemüse zu verzehren. Wenn Nahrungsergänzung kannst du in der richtigen Dosierung dann die Vitaminpräparate nutzen, um die Abdeckung zu sichern.

Wie Vitamintabletten mit Obst und Gemüse ersetzen, kommt immer auf Deinen Vitaminstatus im Blut an. Wenn du akute Mangelerscheinungen hast, sind Vitaminpräparate eine willkommene Stütze für Dich und können Deinen Mangel nach und nach auffüllen. Beachte jedoch, dass eine ausgewogene und abwechslungsreiche sowie vitaminreiche Kost immer ebenfalls wichtig ist. Wähle bei den Vitamintabletten immer sorgsam hochwertige Produkte aus.

 

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