Gesunde Ernährung für schöne Haut, Haare und Nägel: tolle Tipps!

Wenn Du durch die Ernährung Erfolge mit schönen Haaren, schöner Haut und tollen Nägeln erzielen willst, dann lies Dir diese Tipps durch. Gesunde Ernährung für schöne Haut ist kein Traum, es gibt sie wirklich. Auch Haare und Nägel kannst Du ebenfalls optimieren, wenn Du die richtigen Lebensmittel in Deine Ernährung integrierst.

Gesunde Ernährung für schöne Haut

Die Nährstoffe, die für schöne Haut, Haare und Nägel wichtig sind!

Du kannst alleine durch eine ausgewogene Ernährung Deine natürliche Schönheit unterstützen. Damit Deine Haut reiner wird, Deine Haare mehr glänzen und schneller wachsen und auch Deine Nägel fest und lange werden, ist es wichtig, dass Du die Beauty Nährstoffe in Deine Mahlzeiten integrierst. Die vitaminreiche und ausgewogene Kost beschert Dir eine natürliche Schönheit. Grundsätzlich gehören schöne Nägel, eine gepflegte Haut und feste Nägel dazu, denn wir alle schätzen diese Schönheitsattribute. Wichtig ist, dass Du erkennst, dass Deine Gesundheit und Dein gesunder Lebensstil einhergehen mit einer nährstoffreichen Ernährung, genügend Schlaf, regelmäßiger Bewegung und Entspannung. Nahrungsergänzungsmittel können Dir ebenfalls helfen, diese Ernährung zu gestalten und eine ausreichende Zufuhr an Nährstoffen und Mineralstoffen zu gewährleisten.

Deine Haut, Dein größtes Organ!

Deine Haut ist das größte Organ Deines Körpers und genau wie Haare und Nägel schützt sie Dich vor den schädlichen Einflüssen von außen und ist Dein größtes Sinnesorgan. Beachte, dass diese Nährstoffe für Deine gesunde Haut besonders wichtig sind, ebenso auch für Haare und Nägel: Provitamin A (Betacarotin), Antioxidantien, Vitamin B2 (Riboflavin), das Spurenelement „Silizium“, die Omega-3-Fettsäuren, Vitamin C, Selen, Biotin, Zink. Das Vitamin A kannst Du in den gelborangenen und dunkelgrünen Obstsorten und Gemüsesorten finden (Paprika, Spinat, Karotten, Beeren). Vitamin B2 ist vor allem im Fleisch und in Milchprodukten und Vollkornprodukten zu Hause. Das wertvolle Spurenelement „Silizium“ findest Du in Spargel, Gerste oder Hafer und es hilft, Dein Bindegewebe straff zu halten.

Die weiteren wichtigen Vitamine und Mineralstoffe für Haut, Haare und Nägel!

Die Omega-3-Fettsäuren helfen Dir, Deine Zellmembranen zu schützen. Sie sind enthalten in Fisch, Leinsamen und Walnüssen. Vitamin C ist sehr wichtig für Deine Kollagenproduktion und Du solltest unbedingt viel Gemüse und Obst essen. Besonders viel Vitamin C ist enthalten in Zitrusfrüchten, Kartoffeln, Kohlgemüse, Tomaten und Spinat. Aber auch in Sanddorn, schwarzen Johannisbeeren und Petersilie ist das wertvolle Vitamin enthalten. Es hat einen enormen Einfluss auf die Gesundheit Deiner Haare, Deiner Haut und Deiner Nägel. Selen findest Du in Fisch, in Nüssen und in Pilzen und es schützt Dich vor oxidativem Stress. Biotin kannst Du vor allem in Haferflocken, Weizenkeimen, Champignons und in Eiern finden und es ist wichtig für die Bildung von Kreatin, welches die wichtigste Substanz der Haare ist und auch für Nägel und Haut wichtig ist. Zink ist wichtig für die Erhaltung Deiner Haare und Nägel und die Wundheilung, die Kollagenbildung sowie die Proteinsynthese Deiner Haut. Das Zink findest Du in Geflügel, in Milch und Käse und in Rindfleisch.

Tipp: Wenn Du grundsätzlich zu einer vitaminreichen und mineralstoffreichen Ernährung Deinen Stoffwechsel ankurbeln möchtest, kannst Du die SMOOTH ACTIVATOR von SHAPE WORLD einnehmen. Sie unterstützen Deinen Stoffwechsel positiv mit Guarana, Grüntee und Mate-Extrakt. Du kannst sie in Form von Kapseln einnehmen und diese sind auch noch vegan! Du knipst damit den Stoffwechsel an und gerade, wenn Du eine Art „Entschlackungskur“ machst für Haare, Haut und Nägel.

Lebensmittel, die Dir eine schöne Haut, Haare und Nägel bescheren!

Dein Körper besteht zu ungefähr drei Vierteln aus Wasser und daher solltest Du für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgen. Auch Deine Haare, Deine Haut und Deine Nägel profitieren davon. Trinke aber keine gesüßten Getränke, sondern Wasser, ungesüßten Tee oder Mineralwasser. Gemüse und Obst sind Pflicht für eine ausgewogene gesunde Ernährung für schöne Haut.

 

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Liebe Grüße aus Köln
Dein Team von Shape World

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