Die 8 besten Lebensmittel für gesundes Haar

Für gesundes Haar greifen wir zu allem: Haarkuren, Conditioner, Haarmasken, Haaröle etc. Dabei liegen die Geheimzutaten in der Küche. Lebensmittel für gesundes Haar findest Du überall im Supermarkt. Mit diesen 8 Beautywundern futterst Du Dir ganz einfach Dein Traumhaar!

Lebensmittel für gesundes Haar

1. Für gesunde Haare: Nüsse

Nüsse sind der perfekte Snack im Büro und für Zwischendurch. Diese leckeren Schalenfrüchte erhöhen unsere Leistungsfähigkeit und sind DAS Beauty-Food, um kraftvolles, glänzendes Haar zu erhalten. Vor allen Dingen können Walnüsse und Mandeln wahre Wunder bewirken: Mit jeder Menge an gesunden Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E, wird Dein Haarwachstum gefördert und der Spliss verabschiedet sich. Aber auch das enthaltene Biotin wird Deine Haarstruktur gut aufbauen können. Wenn Du also zu wenig davon im Körper hast, kann die eine Ursache für Haarausfall oder glanzloses, brüchiges Haar sein. Im Grunde genommen sorgen Nüsse dafür, dass Dir die Haare nicht vom Kopf fallen.

2. Gegen Spliss und Haarbruch: Aprikosen

Sie sind nicht nur total lecker, Aprikosen können Dich auch mit viel Vitamin B5 versorgen, dass Dir volles und kräftiges Haar verleiht. Dadurch kann nicht nur Spliss und Haarbruch entgegen gewirkt werden, sondern beschert Dir auch volleres Haar. Aber auch Deine Haut sagt Danke: Getrocknete Aprikosen  werden Deine Haut straffer aussehen und sie langsamer altern lassen. Jedoch ist auch Vorsicht geboten. Wenn Du zu viel von ihr hast, kann sie abführend wirken und zu Durchfall oder Bauchschmerzen führen.

3. Für glänzende Haare: Haferflocken

Mit einer extra Portion an Haferflocken am Morgen verleihst Du Deinem Haar einen wunderschönen Glanz. Sie enthalten ebenfalls viel Biotin und mit dem zusätzlich enthaltenen Zink, verminderst Du das Risiko Haarausfall zu bekommen. Schau Dir das SHAPE BABE Porridge mit unseren drei coolen Sorten mal an: Apfel Zimt, Karamell und Vanille. Dadurch erhältst Du nicht nur glänzendes Haar, sondern versorgst Dich auch sonst mit den wichtigsten Nährstoffen für den Tag!

Lebensmittel für gesundes Haar

4. Für gesunde Kopfhaut: Lachs

Auch in Lachs findest Du wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die Deine Kopfhaut mit genug Feuchtigkeit versorgt. Und die Proteine im gesunden Fett sorgen dafür, dass Du von festem und kräftigen Haar profitierst. Lachs bietet dir also ein Rundum-Sorglos-Paket für Deine Haare. Probier es roh, gegrillt oder gebraten – Nägel und Haut werden sich freuen.

5. Für strahlend-schönes Haar: Linsen

Das Spurenlement Zink ist die Geheimwaffe, die sich in dieser kleinen Hülsenfrucht versteckt. Dein Haar glänzt und zusätzliche Vitamine, Ballaststoffe, Eiweiß und Magnesium sorgen zudem auch noch für einen normalen Stoffwechsel. Versuch es im Eintopf oder als Salatbeilage – Linsen sind einfach zuzubereiten.

6. Für Dein Haarwachstum: Brokkoli

Mit super wenig Kalorien ist das grüne Gemüse nicht nur super zum Abnehmen, sondern versorgt Dein Haar mit Eisen, Vitamin C und Folsäure, damit sich Dein Haargewebe erneuern kann. Pack es in die Suppe, brate es im Wok oder rein in den Gemüseauflauf: Die Schönheitskur für Dein Haar wird sich auszahlen mit wachsendem Haar.

Lebensmittel für gesundes Haar

7. Für mehr Haar: Eier

Eier sind wie viele Fitness-Junkies wissen die perfekten Muskelmacher. Aber auch die Beauty-Königinnen profitieren vom Eiweiß. Denn viele wissen gar nicht, dass sich eins der wichtigsten Bestandteile unserer Haare darin befindet: Das Faserprotein Keratin. Zusätzlich findet sich Biotin darin, sodass die Mähne tatkräftig unterstützt wird.

8. Gegen Schuppen: Süßkartoffel

Hier findet sich das antioxidative Pro-Vitamin Beta Carotin, was Deiner Kopfhaut eine Menge bringt. Das kleine Wundermittel wirkt gegen die Entstehung von Schuppen und sagt trockenem und sprödem Haar den Kampf an. Mach ganz einfach Pommes, Suppe oder eine Ofenkartoffel draus!

 

Liebe Grüße aus Köln
Dein Team von Shape World

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