8. Juli 2020
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Eine gesunde Ernährung ist das A und O wenn Du effektiv abnehmen möchtest. Shape World zeigt Dir die Lebensmittel, die gut zum abnehmen sind und hilft Dir, Deine Ziele umzusetzen. Wichtig ist eine ausgewogene und vielseitige Ernährung, wenn Du gesund abnehmen willst. Setze Dir klar definierte Ziele und setze Dich nicht unter Druck. Zeit spielt eine wichtige Rolle, wenn du dauerhaft abnehmen willst. Gebe Dir genügend Zeit und setze realistische Ziele. Die nachfolgenden Lebensmittel helfen beim Abnehmen und führen Dich schneller zum Wunschgewicht.

lebensmittel zum abnehmen

Welche Lebensmittel sind gut zum Abnehmen?

Bestimmte Lebensmittel fördern das Abnehmen und Du kannst einfach herausfinden, welche Lebensmittel das sind. Nachfolgend siehst Du alle Lebensmittel aufgelistet, die Dir beim Abnehmen helfen können:

Blattgemüse

Wenn Du Dich fragst, welche Lebensmittel gut zum Abnehmen sind, dann ist das Blattgemüse an vorderster Position. In den Blattgemüsesorten befinden sich zudem viele Mineralien, Vitamine und Spurenelemente. Egal ob Rucola oder ein gewöhnlicher Eisbergsalat, der Salat hilft Dir effektiv beim Abnehmen. Auch Kohlgerichte und Spinat sind wahre Unterstützer beim Abnehmen. Die Lebensmittel sind arm an Kalorien und enthalten kaum Kohlenhydrate, dafür viele Ballaststoffe, die Deine Verdauung in Schwung bringen. 

Kreuzblütler Gemüsesorten

Grünkohl, Blumenkohl, Brokkoli und Rosenkohl zählen zu den Kreuzblütlern und helfen beim Abnehmen. Die Gemüsesorten sind besonders proteinreich, vitaminreich und enthalten viele Ballaststoffe. Diese drei Komponenten sorgen dafür, dass Du einfacher und zielgerichteter abnehmen kannst. 

Gewürze zum Abnehmen – Mit kleinen Tricks zur Traumfigur

Eine gesunde Küche kann durch bestimmte Gewürze gefördert werden. Du kannst effektiv abnehmen, wenn Du die richtigen Gewürze beim Kochen verwendest. Frische Kräuter enthalten viele Nährstoffe und Vitamine und bringen Geschmack in die Küche, ohne viele Kalorien mitzubringen. Knoblauch ist ein wichtiges Gewürz zum Abnehmen, zudem enthält Knoblauch viele Nährstoffe. Kurkuma ist ein wahrer Fatburner und auch Kreuzkümmel kann Dir beim abnehmen helfen. Gebe ab und zu Gewürznelken in Deine Speisen und lasse lästige Bauchpölsterchen schrumpfen. Wer einen hohen Blutzuckerspiegel hat, der kann mit Zimt entgegenwirken. Kardamom hilft nicht nur bei Magen-Darm-Beschwerden, Du kannst auch effektiv mit dem Gewürz abnehmen. Nehme Dir Zeit und informiere Dich über die Alleskönner in der Küche. 

Welche Lebensmittel sind gut zum Abnehmen? – Hülsenfrüchte natürlich!

Linsen, Kichererbsen und Bohnen jeglicher Art sind besonders reich an Ballaststoffen und helfen beim Abnehmen. Zudem enthalten diese Lebensmittel viele Proteine für Deine gesunde Ernährung. In Kombination führen die Nährstoffe zu einem langanhaltenden Sättigungsgefühl und machen deshalb lange satt und fördern das Abnehmen. 

Kaffee hilft beim Abnehmen

Eine Tasse Kaffee morgens bringt den Stoffwechsel in Gang und Deine Blutgefäße werden erweitert. Durch das Koffein werden die Organe besser durchblutet und durch diesen Prozess verbraucht Dein Körper mehr Energie. Halte den Konsum in Maßen, dann schadest Du Deiner Gesundheit nicht. 

Knollengemüse zum Abnehmen

Gekochtes Knollengemüse, wie z.B. Kartoffeln oder Sellerie helfen Dir beim Abnehmen. Gare oder koche das Knollengemüse und bereite die Sattmacher auf schonende Art und Weise zu.

Nährstoffreiches Gemüse, wie z.B. Avocados

Dieses kleine Nährstoffwunder kann auch Dir beim Abnehmen helfen. Avocados sind reich an hochwertigen Fettsäuren, enthalten Kalium und viele Ballaststoffe. Esse Avocados bevorzugterweise im Salat, dann hast Du eine prima Komposition zum Abnehmen. 

Nüsse helfen beim Abnehmen

Auch wenn sie viele Kalorien enthalten, ist es bewiesen, dass Nüsse beim Abnehmen helfen können. Esse Nüsse in Maßen und Du hast einen gesunden Snack zur Hand. Wenn Dich der Heißhunger überfällt, dann kann eine Hand voll Nüsse Abhilfe schaffen. Du nimmst wertvolle Inhaltsstoffe, gesunde Fette und Vitamine auf und bist lange Zeit satt. 

Welche Lebensmittel sind gut zum Abnehmen? – Proteinreiche Kost bitte!

Proteine sind in Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Eiern, mageren Fisch- und Fleischsorten enthalten. Esse bewusst und ernähre Dich proteinreich, vor allem am Abend. Du förderst den Abnehmprozess und tust etwas Gutes für Deine Gesundheit. 

Scharfe Lebensmittel helfen beim Abnehmen

Wenn Du Dein Essen z.B. mit Chili würzt, kurbelst Du die Fettverbrennung an. Verantwortlich dafür ist das enthaltene Capsaicin, dass den Appetit reguliert und die Fettverbrennung beschleunigt. Auch Ingwer kann Dir dabei helfen, schneller abzunehmen.

Tee und abnehmen? – Kann man mit verschiedenen Teesorten Gewicht verlieren?

Es gibt zahlreiche Teesorten, die eine entschlackende Wirkung haben und Dir beim Abnehmen helfen können. Grüner Tee, Ingwer Tee, Mate-Tee oder auch Löwenzahntee begünstigen Dein Abnehmvorhaben. Anstatt Wasser kannst Du auch eine Tasse entschlackenden und gesunden Tee zu Dir nehmen und Abwechslung in den Alltag bringen. 

Quellende Lebensmittel unterstützen Dich sicher beim Abnehmen

Esse quellende, ballaststoffreiche Lebensmittel, wie z.B. Chiasamen. Du weichst die Samen in Wasser, Saft oder Milch ein und kannst leckere Gerichte damit zaubern. Die Samen quellen auf und machen Dich für lange Zeit satt. Viele Mineralien, Antioxidantien und Spurenelemente sind in den Samen enthalten und unterstützen Dich beim gesunden Gewichtsverlust. 

Wasser hilft garantiert beim Abnehmen – Quelle des Lebens lässt Pfunde schmelzen

Wenn Du viel Wasser trinkst, ist Dein Magen gut gefüllt und Du hast weniger Hunger. Dein Körper entschlackt und entgiftet sich. Du fühlst Dich vitaler und energiegeladen und kannst zielgerichtet Abnehmen. Trinke ausreichend Wasser und fördere den Gewichtsverlust.

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Fazit

Welche Lebensmittel sind gut zum Abnehmen? – Es gibt viele Lebensmittel, die Du essen und trinken darfst!

Du willst abnehmen und fragst dich, welche Lebensmittel gut zum Abnehmen sind und die Gesundheit fördern?. Du möchtest lange vom Abnehmerfolg profitieren und am besten eine Diät oder Ernährung finden, die die Pfunde schmelzen lässt. Mit einfachen Tricks in der Küche kannst Du Deine gesunde Ernährung stark beeinflussen und zielgerichtet abnehmen. Wichtig ist es, gesund und frisch zu kochen, wenn Du dauerhaft von der Traumfigur profitieren möchtest. Auch nach der Abnehm-Kur heißt es, den Kurs zu halten. Falle nicht zurück in alte Verhaltensmuster und probiere nicht zu viele Diäten aus. Stelle lieber Deine Ernährung um und verwende die aufgelisteten Lebensmittel zum abnehmen. In wenigen Wochen wirst Du ein erstes Ergebnis wahrnehmen und Dich auch in Zukunft auf eine gesunde Ernährungsweise stützen.

Kennst Du schon den perfekten Partner für ein neues Lebensgefühl? Unsere ABNEHM COLLECTION begleitet Dich Schritt für Schritt um Deine Ernährung langfristig umzustellen und Dich rundum wohl zu fühlen.

Liebe Grüße aus Köln
Dein Team von Shape World

Made with    in Cologne

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