Do’s and Don’ts

Ja, Kaffee ohne Zucker kannst Du während der gesamten SHAPE BABE-Abnehm Kur trinken. Auch ein kleiner Schuss Milch ist in Ordnung.

Wenn Du ihn dennoch süß haben möchtest, kannst Du etwas Stevia hinzugeben.

Obst findet auch in einer ausgewogenen Mischkost-Mahlzeit Platz und ist demnach definitiv erlaubt – allerdings in Maßen, nicht in Massen. Denn je nach Obstsorte steckt viel Fruchtzucker darin, der den Appetit steigert und Deinem Erfolg im Weg steht. Halte Dich eher an Obst mit wenig Fruchtzucker, wie Äpfel oder Beeren. Aus diesem Grund empfehlen wir Dir, auch kein Obst als Snack zu verwenden.

Wir empfehlen Dir, keine Kaugummis zu kauen, da die Kaubewegung Deinen Hunger anregt. Generell sind zuckerfreie Kaugummis nicht schlimm, aber Du könntest dadurch schneller Hunger bekommen.

Für die besten Ergebnisse solltest Du während der SHAPE BABE-Abnehm Kur auf Cheatdays verzichten. Wenn es nicht anders geht, beschränke Dich während der Abnehm- oder Balance- Phase auf ein Cheatmeal.

In der Detox-Phase ist es besonders wichtig, dass der Zuckerentzug erfolgen kann und das geht leider nicht mit einem Cheatday.

Solange Du Dich an eine kalorienreduzierte Ernährung hältst und Dich richtig ernährst, musst Du zum Abnehmen keinen Sport machen.

Bewegung ist wichtig beim Abnehmen, denn man möchte den Stoffwechsel in Schwung halten. Jedoch sollte man es bei leichter Bewegung während des Abnehmens belassen. Denn neuere Studien weisen darauf hin, dass Sport sogar hinderlich beim Abnehmen sein kann.

Die höhere Anstrengung aktiviert nicht nur den Stoffwechsel, sondern auch den Hunger. Oftmals nimmt man durch den Sport dann mehr Kalorien zu sich, als man verbrennt. Man kennt dies von sich selbst, wenn man sich nach einer anstrengenden Sportsession mit leckerem Essen belohnt. Jedoch empfehlen wir, erst das Abnehmen mit moderater Bewegung, dann den Sport.

Wir empfehlen Dir keinen Alkohol während der Abnehm Kur. Denn regelmäßiger Alkoholkonsum beeinträchtigt den Stoffwechsel und begünstigt die Entstehung von Übergewicht.

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