Premiers pas
Mise en route |
La cure minceur Shape World se décompose en trois phases : Phase de désintoxication : La phase détox dure du 1er au 3ème jour. En cela, vous buvez un shake le matin, le midi et le soir pendant trois jours. Une demi-heure avant chaque shake, prendre deux gélules SATIESCAPTION. Le matin et le midi, prendre une gélule SMOOTH ACTIVATOR 30 minutes après le shake. phase d'apesanteur La phase d'amaigrissement dure du 4ème au 25ème jour. Au cours de cette phase, vous mangez un repas diététique mixte (MCM) et buvez deux shakes SHAPE BABE par jour. Une demi-heure avant un SHAPE BABE vous prenez deux gélules SATIESCAPTION. Le matin et le midi, prenez une gélule SMOOTH ACTIVATOR 30 minutes après le shake ou votre MKM. Phase d'équilibre Dans la phase d'équilibre, vous habituez votre corps à votre nouveau poids avec deux MKM et un shake par jour. Une demi-heure avant le shake, prenez les gélules SATIESCAPTION. Le matin et à midi, prenez une capsule SMOOTH ACTIVATOR après vos MKM ou votre shake. | Si vous trouvez qu'il est plus facile de remplacer le petit-déjeuner et le déjeuner par le SHAPE BABE, alors prenez le soir un MKM à vous et avec une invitation à dîner à venir, vous prévoyez simplement un SHAPE BABE le matin et le midi. Essayez ce qui fonctionne pour vous, en fonction de ce que vous ressentez ce jour-là. Il est important que vous vous en teniez à la recommandation pendant le régime de perte de poids Shape World de manger deux repas SHAPE BABE plus un MKM par jour dans la phase de perte de poids et un repas SHAPE BABE plus deux par jour dans la phase d'équilibre pour emporter des MKM avec vous. C'est ainsi que vous obtiendrez les meilleurs résultats. | Pour une structure optimale d'un repas mixte, remplissez la moitié de votre assiette de légumes, de salade et de fruits. C'est la base colorée.
Ajoutez ensuite un côté protéiné (1/4 de l'assiette) et complétez votre repas avec un côté glucidique rassasiant (1/4 de l'assiette).
½ de l'assiette : légumes, salade et/ou fruits
¼ de l'assiette : accompagnement glucidique type
| Pour mesurer le tour de taille, Hanches et cuisses, il est préférable d'utiliser un ruban à mesurer. Mesurez toujours au point le plus large et assurez-vous que vous ne portez aucun vêtement pendant la mesure. | Les points suivants doivent être respectés lors de la pesée : -PAS SUR LE TAPIS- Placez votre balance sur une surface plane afin qu'elle puisse fonctionner correctement. -PAS APRÈS LA NOURRITURE- Si vous montez sur la balance juste après une soirée à volonté, elle pèsera votre nourriture tout de suite - c'est donc mieux le matin avant le petit-déjeuner. -PAS EN VÊTEMENTS- Pour un résultat de balance précis, vous devez vous peser sans vêtements ni chaussures lourds - il est préférable de toujours monter sur la balance en sous-vêtements. -PAS APRÈS L'ENTRAÎNEMENT- Si vous avez perdu beaucoup d'eau, une séance d'exercice intense peut fausser le chiffre sur la balance. La rétention d'eau pendant la période peut également montrer un kilo supplémentaire sur la balance. | Nous vous recommandons de boire 2 à 3 litres d'eau ou de thé non sucré par jour. Votre métabolisme est boosté pendant la cure minceur Shape World, c'est pourquoi votre corps a besoin d'assez de liquide. Bien sûr vous pouvez aussi préparer une eau infusée. Vous pouvez utiliser du citron, de la menthe poivrée ou du gingembre, par exemple. Ceux-ci donnent à votre eau une fraîcheur et une saveur supplémentaires. Il n'y a rien de mal à cela.Cependant, nous vous recommandons de ne pas sucrer votre eau | MANGER LENTEMENT ET CONSCIENT. Cela donne à votre corps suffisamment de temps pour vous faire savoir quand vous êtes rassasié. Cela peut prendre jusqu'à 30 minutes. Devenez connaisseur pour ne pas vous sentir bourré et paresseux après avoir mangé. FAIRE DES PAUSES entre les repas (environ 4 à 6 heures). Beaucoup de petites collations réparties tout au long de la journée s'additionnent sans même que vous vous en rendiez compte. La caféine aide à combler la sensation de faim entre les repas. Le café (sans lait ni sucre) convient pour cela, mais aussi les capsules SMOOTH ACTIVATOR au maté et au guaraná. ÉVITEZ LES CALORIES VIDE. Les aliments qui ne contiennent pratiquement aucun nutriment mais qui contiennent un nombre élevé de calories ne sont pas bons pour votre corps et ralentissent le métabolisme des graisses. Attention au sucre, au pain blanc et aux boissons sucrées ! Soyez prêt et planifiez vos repas le matin. Ainsi, vous n'avez pas à réagir à une sensation de faim aiguë lorsque votre estomac gronde et que seuls les fast-foods sont à proximité. Et si vous prévoyez de prendre un grand verre d'eau avec 2 gélules SATIESCAPTION 30 minutes avant votre repas, vous freinerez davantage la faim et pourrez savourer votre repas en toute tranquillité. RESTEZ CONCENTRÉ et restez concentré sur vos objectifs. Un petit revers peut arriver à n'importe qui, mais essayez de reprendre là où vous vous êtes égaré le plus rapidement possible. Une soirée gourmande imprévue peut être compensée le lendemain par un SHAPE BABE. Ne jetez pas tout à cause d'une gaffe, cela ne fera que vous frustrer davantage par la suite. MOTIVEZ-VOUS chaque jour. Cela peut être une belle photo de bikini de l'été dernier sur le réfrigérateur ou un slogan sur l'écran du téléphone portable. Sur nos pages Facebook, Instagram et Pinterest, vous trouverez régulièrement des messages de motivation et de nombreuses autres filles qui inspirent et échangent des idées. | Télécharger |
