Conseils pour votre entraînement

Le sport rend heureux ! Pendant l'exercice, les endorphines circulent en grande quantité dans votre corps. Les hormones endogènes du bonheur assurent une bonne humeur et beaucoup de motivation. Le sport rend actif ! Un entraînement intensif stimule l'organisme, améliore la circulation sanguine et stimule le métabolisme. Vous êtes moins fatigué et vous vous sentez plus en forme dans votre vie de tous les jours sur le long terme. L'exercice réduit le stress ! Pendant votre entraînement, vous pouvez vraiment vous entraîner, évacuer la frustration et votre corps et votre esprit peuvent se détendre. L'exercice raffermit votre corps ! La perte de graisse et la construction musculaire font disparaître les rouleaux de graisse. L'amélioration de la circulation sanguine assure une peau plus ferme et plus lisse. L'exercice physique renforce votre système immunitaire ! L'activité sportive renforce votre système immunitaire et protège l'organisme des infections. Le sport rend intelligent ! Le cerveau reçoit également une grande quantité d'oxygène pendant votre entraînement. Votre concentration sera renforcée et votre capacité de réflexion sera boostée. Le sport renforce la confiance en soi ! Quiconque fait du sport régulièrement et poursuit pas à pas ses objectifs se sentira également plus motivé et confiant dans la vie de tous les jours. Le sport permet de se détendre ! Si vous pratiquez régulièrement un sport intensif, la qualité du sommeil s'améliore et le corps se repose plus rapidement. Le sport connecte ! Faire du sport ensemble n'est pas seulement amusant, mais vous pouvez aussi vous motiver et vous soutenir mutuellement avec des exercices difficiles. Le sport vous rend productif ! Désespérez-vous de cette tâche difficile depuis des lustres ? Essayez de vous vider la tête en faisant une pause active. L'exercice vous donnera une nouvelle force pour faire face à votre tâche.

TROP PEU - Faites attention à un apport supplémentaire en protéines pendant les phases d'entraînement. Si vous ne progressez pas malgré un entraînement et une alimentation saine, cela peut être dû à un manque de protéines. TROP RAPIDE - Effectuez vos exercices calmement et proprement. Ce n'est qu'alors qu'ils sont efficaces et apportent quelque chose. Ne pas tricher! TROP LÉGER - N'ayez pas peur des poids et du fait que vous développerez trop de muscle avec eux. Les femmes ne peuvent obtenir des muscles maigres qu'à cause des hormones. Alors frappez les poids! TROP - Si vous en faites trop à la fois, le risque d'abandon augmente. Que ce soit dans l'exercice individuel ou en général dans le plan d'entraînement, veillez à ne pas en faire trop. Restez réaliste et motivé !

Il est préférable de s'entraîner deux à quatre fois par semaine avec une à une heure et demie d'entraînement à chaque fois. Votre corps est heureux lorsque vous prenez une journée de repos entre deux entraînements. De cette façon, les unités sportives peuvent être programmées de manière à ce que vous soyez physiquement actif tous les deux jours. Nos experts en conditionnement physique ont créé le plan de gym parfait pour vous aider à démarrer.