Guide nutritionnel pour votre entraînement

Nous vous recommandons de boire 2 à 3 litres d'eau par jour et, en plus, de boire 1 à 2 litres d'eau pendant que vous prenez les comprimés à croquer GYM & TONIN`. Ainsi, vous obtenez une consommation totale d'eau de 3 à 5 litres d'eau par jour.

Ces petites centrales électriques vous aident non seulement à développer vos muscles, mais garantissent également que chaque cellule de votre corps est parfait fonctionne ! Graines de citrouille - 25 grammes pour 100 grammes Les graines de citrouille contiennent des protéines précieuses et en même temps des micronutriments essentiels qui sont importants pour votre processus métabolique. Avec une pincée de sel et un peu de poudre de curry, c'est la collation idéale entre les deux. Pois chiches - 7,5 grammes pour 100 grammes Les petits blocs d'alimentation ronds marquent des points avec beaucoup de protéines végétales et de glucides complexes. Les pois chiches vous procurent une énergie durable. Transformés en un délicieux houmous, ils sont délicieux avec des bâtonnets de légumes. Amandes - 19 grammes pour 100 grammes N'ayez pas peur de la teneur élevée en matières grasses des amandes ! Ce sont principalement des acides gras insaturés de haute qualité qui ont un effet positif sur votre corps. La teneur élevée en protéines et les nombreux nutriments renforcent votre système cardiovasculaire et augmentent les performances du cerveau. Pudding de chia - 7,4 grammes pour 100 grammes Facile et rapide à préparer ! Laissez deux cuillères à soupe de graines de chia gonfler dans un verre avec, par exemple, une boisson à la noix de coco, une boisson aux amandes ou une boisson au soja pendant deux heures et vous pourrez déguster le pudding comme une délicieuse collation protéinée. Les petites graines fournissent non seulement à votre corps des protéines de haute qualité, mais contiennent également beaucoup de minéraux, de fibres et de vitamines. Avoine - 15 grammes pour 100 grammes La farine d'avoine favorise la croissance musculaire et vous donne beaucoup de puissance pour bien commencer la journée. Préparés sous forme de porridge ou de délicieux muesli avec du yaourt au soja, ils sont le goûter idéal du petit-déjeuner. Edamame - 11 grammes pour 100 grammes Le snack protéiné japonais ! Qu'elles soient assaisonnées de sel marin, d'ail ou de piment, les graines de soja sont parfaites comme collation entre les repas ! Riches en protéines, vitamines et acides gras oméga-3, ils soutiennent les systèmes immunitaire et nerveux ! Beurre de cacahuète - 21 grammes pour 100 grammes Le snack protéiné auquel vous ne pouvez pas résister ! Si vous l'appréciez avec modération, il est riche en protéines, en graisses saines et en fibres. Le magnésium et l'aginine soutiennent également les performances et le potassium contenu aide à reconstituer les réserves de glycogène après un entraînement intensif. Parmesan - 38 grammes pour 100 grammes Le parmesan est considéré comme l'un des conseils d'initiés parmi les collations protéinées. Avec un incroyable 38 grammes de protéines pour 100 grammes, c'est une véritable bombe protéinée et non seulement renforce les os, mais sert également de raffinement savoureux à un repas. Cottage Cheese - 13,6 grammes pour 100 grammes La variété de fromage à la crème est non seulement très savoureuse, mais convainc également par une très bonne teneur en protéines. De plus, le fromage cottage est très peu calorique et peut être préparé de différentes façons. Oeuf dur - 12 grammes pour 100 grammes Le classique du petit-déjeuner - un œuf dur. Le jaune en particulier est plein d'énergie et de protéines de haute qualité. Les acides gras essentiels optimisent également le métabolisme hormonal. SHAPE BABE GYM - 87 grammes pour 100 grammes La combinaison de protéines de haute qualité et d'un complexe de 10 vitamines importantes vous fournit des nutriments optimaux.Le SHAPE BABE GYM convainc par sa disponibilité rapide dans les muscles et est parfait pour la régénération après l'entraînement ! Porridge SHAPE BABE - 48 grammes pour 100 grammes Qu'elle soit chaude ou froide - enrichie de superaliments tels que le chia et les graines de lin, la bouillie SHAPE BABE a non seulement un goût incroyablement délicieux, mais grâce aux protéines et nutriments de haute qualité, votre corps a tout ce dont il a besoin.Effet secondaire positif : belle peau, ongles forts et des cheveux brillants.

Assurez-vous toujours d'avoir une alimentation équilibrée ! Pour une constitution optimale d'un MKM, remplissez la moitié de votre assiette (½) avec des légumes, de la salade ou des fruits. C'est ce que nous appelons la base colorée. Ajoutez un côté protéiné (¼ de l'assiette) et complétez votre repas avec un côté nourrissant glucidique (¼ de l'assiette). En option, choisissez de bonnes huiles telles que l'huile de noix, de lin ou d'olive (par exemple comme vinaigrette).

Les protéines sont parmi les éléments constitutifs les plus importants du corps. Ils interviennent dans la construction des organes, des hormones, des cellules et notamment dans la construction musculaire et la croissance musculaire. Ils jouent également un rôle majeur dans la perte de poids car ils augmentent la sensation de satiété et préviennent la dégradation musculaire.

Les protéines sont impliquées dans de nombreux processus de l'organisme. Ils vous rendent non seulement en forme, jeune et belle, mais ont également de nombreux autres effets positifs en réserve pour vous. Assurez-vous donc de consommer suffisamment de protéines chaque jour. Parce que les protéines ont de nombreux effets secondaires positifs :

Ils vous remplissent plus rapidement.
Ils fournissent à vos muscles des éléments de base importants pour la croissance musculaire.
Ils favorisent la combustion des graisses pendant votre sommeil.
Ils vous protègent des humeurs dépressives.
Vous ne serez plus essoufflé.
Vous vous entraînez plus efficacement.
Votre tissu conjonctif se resserre.
Ils soutiennent votre système immunitaire.
Vous dormez mieux et vous vous réveillez plus en forme.
Vous faites quelque chose pour vos os et vos dents.