trucs et astuces

Si vous souhaitez perdre du poids sans faire de sport, alors la COLLECTION MINCEUR est idéale pour un premier départ. Après la cure de perte de poids, vous êtes invités à appuyer sur l'accélérateur pour raffermir votre corps en plus avec le sport. Vous pourrez alors pratiquement essayer notre GYM COLLECTION après notre cure minceur pour rendre votre entraînement encore plus efficace.

Si votre poids stagne, cela peut avoir diverses causes. Le corps s'adapte lentement à vos nouvelles habitudes alimentaires. Cela peut prendre quelques semaines pour que votre métabolisme s'adapte. C'est pourquoi notre cure minceur dure 31 jours. Alors restez à l'écoute et ne vous découragez pas. Conseils : Boire suffisamment (2-3 litres d'eau/thé/eau infusée). Dormir suffisamment (environ 8 heures) Une tasse de café par jour Méditer Faire de l'exercice (marcher) Faire attention à la nutrition !

Lors de votre cure minceur, l'essentiel est de modifier votre alimentation afin d'en tirer profit sur le long terme. Ici, la nutrition joue le rôle de tout et de rien, pendant la cure d'amaigrissement, vous apprendrez à fabriquer et à préparer vous-même vos repas mixtes. Nos conseils nutritionnels de pro sont : Les bonnes graisses : si vous préparez une salade, par exemple, assurez-vous d'utiliser des huiles de haute qualité pour la vinaigrette. Par exemple, vous pouvez utiliser de l'huile de noix, de l'huile d'olive, de l'huile de lin ou de l'huile de pépins de courge. Pour ce faire, mélangez les huiles avec un peu de vinaigre de cidre de pomme, de jus de citron ou de vinaigre balsamique. Vous pouvez ensuite utiliser des herbes de cuisine pour peaufiner le tout. Ajouter des cacahuètes ou des noix hachées à la vinaigrette. Bonnes sources de protéines : les sources de protéines animales sont les produits laitiers tels que le fromage cottage faible en gras, le poisson et la viande. La viande de dinde et le saumon sont particulièrement adaptés à un régime. Il existe également des sources de protéines végétales telles que les pois, les haricots, les lentilles, le tofu et le quinoa. Bonnes sources de glucides Le pain complet, le muesli aux fruits ou les pâtes complètes fournissent des fibres alimentaires précieuses et sont d'excellentes sources de glucides. Eau infusée Vous pouvez utiliser du citron, de la menthe poivrée ou du gingembre, par exemple. Ceux-ci donnent à votre eau une fraîcheur et une saveur supplémentaires. Il n'y a rien de mal à cela. Cependant, nous vous recommandons de ne pas sucrer votre eau.

Si vous souhaitez prendre du poids ou développer votre masse corporelle, en particulier musculaire, la nutrition et votre programme d'entraînement sont la clé de voûte. Avec notre GYM COLLECTION, nous avons créé un programme d'entraînement de 8 semaines pour les débutants. et les utilisateurs avancés. Avec la GYM COLLECTION, vous obtenez votre plan d'entraînement, un shake protéiné, ainsi que les capsules SMOOTH ACTIVATOR et les comprimés à croquer de créatine. Nous nous ferons un plaisir de vous accompagner et de vous conseiller pendant les 8 semaines. Contactez simplement notre service client hello@shapeworld.com

Vous pouvez également ajouter un peu de cacao à cuire, cela enlève la douceur. Mais seulement du cacao au four, pas de cacao normal. En général, il est également logique que le SHAPE BABE soit mignon. Parce que pendant le régime hypocalorique et pauvre en sucre, c'est plus facile pour le corps s'il mange quelque chose de sucré. Si vous ne buviez qu'un shake copieux, vous voudriez quelque chose de sucré au début du régime de perte de poids.

Moins de sucre est la clé d'une perte de poids et de changements alimentaires réussis et surtout durables.Voici un aperçu des avantages possibles : Votre rythme de faim se normalise et vous perdez du poids Votre corps ne vous tourmente plus avec des fringales. Vous avez moins envie de sucreries. La nourriture a de nouveau meilleur goût. Vous pouvez mieux vous concentrer. Vous n'avez plus d'affaissements l'après-midi. Vous avez plus d'énergie et êtes globalement moins fatigué. Vous dormez mieux et vous vous réveillez plus en forme. Vous ne vous sentez plus ballonné après avoir mangé. Votre teint sera visiblement meilleur.

La phase de démarrage implique un régime hypocalorique et faible en sucre, qui peut donner l'impression de se mettre à la dinde froide. Au cours de cette transition, vous pouvez ressentir des fringales accrues. Écoutez votre corps : si cela ne fonctionne pas du tout, vous pouvez prendre des concombres ou des carottes, manger une salade verte avec de l'huile ou boire un bouillon de légumes.

Si quelque chose ne se passe pas comme prévu pendant le programme de perte de poids Shape World, nous sommes heureux de vous aider. Veuillez prendre un moment et envoyez-nous un e-mail à hello@shapeworld.com avec les réponses aux questions suivantes : 1. Quel âge avez-vous ? 2. Quelle est votre taille ? (en m) 3. Combien pesez-vous actuellement ? (en kg) 4. Quel est votre poids souhaité ? (en kg) 5. Quels produits Shape World utilisez-vous actuellement ? 6. Suivez-vous le régime minceur Shape World ? Si oui, à quelle phase êtes-vous ? 7. Avez-vous déjà perdu du poids ? Quand Oui, combien ? (en kg) 8. Avez-vous connaissance d'allergies/intolérances aux produits suivants ? Si oui, lesquels ? a) lactose/sucre du lait, par exemple dans les produits laitiers ou les plats cuisinés b) fructose/sucre de fruits, par exemple dans les fruits et les jus de fruits c) gluten/protéine glutineuse dans les produits céréaliers d) soja e) histamine 9. Avez-vous déjà été malade que nous devrions savoir, par exemple si le médicament pourrait affecter votre réussite en matière de perte de poids ? 10. Buvez-vous du café ou d'autres boissons contenant de la caféine ? 11. Voudriez-vous me décrire exactement comment vous prenez quels produits ? Nos experts en nutrition examineront vos informations et nous vous répondrons dans les plus brefs délais.

Vous avez probablement pris les gélules SMOOTH ACTIVATOR le soir. Cependant, nous vous le déconseillons car les gélules SMOOTH ACTIVATOR contiennent de la caféine.

Les jours de triche peuvent perturber les habitudes alimentaires. Pour perdre du poids avec succès, il est important de changer votre alimentation de manière holistique. Avec notre cure minceur de 31 jours vous apprendrez cela très facilement et étape par étape. Dans notre application SHAPE BABE ou sur notre site Web, vous trouverez diverses délicieuses recettes qui vous aideront. C'est ainsi que vous réussirez pas à pas à amorcer un comportement alimentaire et nutritionnel équilibré. Avec la Cure Perte de Poids Shape World 31 Jours, vous réduisez progressivement la quantité de shakes SHAPE BABE et en même temps augmentez la quantité de vos Repas Mixtes (MKM) que vous préparez vous-même. Cela garantit une alimentation équilibrée. Vous obtenez tous les nutriments importants et les précieuses vitamines dont vous avez besoin pour la journée. Cela crée la base pour ne pas retomber dans les anciens schémas après avoir terminé avec succès la cure de perte de poids Shape World de 31 jours. Vous avez appris à manger équilibré avec les MKM et vous pouvez le faire au-delà de la cure amaigrissante. De nombreuses recettes vous sont actuellement proposées gratuitement dans l'application SHAPE BABE et sur notre site internet. Vous devenez votre propre professionnel de la nutrition et vous savez exactement quand et comment préparer au mieux les repas. Nos recettes contiennent toutes les informations nutritionnelles pour vous aider à rester au top et à vous en tenir à vos succès.Pour de meilleurs résultats, vous devez absolument éviter les soi-disant jours de triche pendant la Cure Minceur 31 Jours Shape World.Notre cure minceur vise à obtenir un changement d'alimentation à long terme. Vous allez adorer votre nouvelle vie et votre sensation corporelle ! Petit à petit, vous vous rendez compte que vous pouvez très bien vous passer de la restauration rapide. Ce qui peut vous faire vous sentir plus alerte et plus en forme mentalement et physiquement. Étant donné que votre corps est alimenté en nutriments, vous n'avez pas besoin de jours de triche ! Les fringales sont tout à fait normales - pensez toujours à ce que vous avez déjà réalisé. Vous pouvez facilement surmonter les fringales avec un grand verre d'eau citronnée fraîchement pressée. Vous pouvez également grignoter des concombres, des carottes ou une poignée de noix avec des fruits frais. Vous êtes donc bien saturé pour la prochaine fois et pouvez résister à vos envies !

De petites glissades se produisent, ne soyez pas si strict avec vous-même dans ce cas. Continuez simplement à suivre notre régime de perte de poids le lendemain. Ne laissez pas cela vous démotiver. Continuez comme d'habitude, notez simplement que cela doit rester une exception. Nous voulons que vous obteniez le maximum de succès possible.

Nous ne recommandons pas les jours de triche pendant le programme de perte de poids. Les jours de triche peuvent perturber les habitudes alimentaires.Pour de meilleurs résultats, vous devez éviter complètement les soi-disant jours de triche pendant votre régime de perte de poids. Notre cure poursuit l'objectif d'un changement d'alimentation à long terme. Vous allez adorer votre nouvelle vie et votre sensation corporelle ! Petit à petit, vous vous rendez compte que vous pouvez très bien vous passer de la restauration rapide. Cela vous permet de vous sentir mentalement et physiquement plus alerte et plus en forme. Étant donné que votre corps est alimenté en nutriments, vous n'avez pas besoin de jours de triche !

En général, il est conseillé de privilégier les boissons qui contiennent des édulcorants plutôt que du sucre. Cependant, gardez à l'esprit que les produits légers, par définition, ne doivent contenir que 30 % de calories, de matières grasses ou de sucre en moins. Concrètement, cela signifie qu'ils ne sont pas complètement exempts de calories, de graisses et de sucres. Ils continuent d'ajouter à votre compte de calories. Nous vous conseillons donc d'utiliser de l'eau, de l'eau infusée ou du thé non sucré pendant votre cure de 31 jours. Vous pouvez également l'adoucir avec des gouttes de saveur/édulcorants. Selon cela, les édulcorants sont définitivement autorisés, mais avec modération, pas en vrac.

Suivre un régime n'est pas la même chose que perdre du poids si vous essayez de perdre du poids en vous privant de nourriture/en mangeant moins. Cela peut réussir à court terme, mais cela perturbe la sensation naturelle de faim et de satiété et le métabolisme. De telles approches diététiques sont souvent infructueuses à long terme car l'effet yo-yo bien connu s'installe. Un régime ne réussit que lorsqu'il donne au corps ce dont il a besoin tout en réduisant l'apport calorique. De cette façon, le corps diminue doucement le poids et est également prêt à brûler l'excès de graisse. Si le régime comprend également une alimentation pauvre en sucre, comme avec la cure minceur Shape World, vous pouvez facilement modifier vos habitudes alimentaires sur le long terme. L'association d'une réduction douce des apports caloriques, d'un régime pauvre en sucre et d'un changement permanent des habitudes alimentaires vers une alimentation variée et équilibrée constituerait donc un « régime » réussi.

Beaucoup de gens commettent l'erreur d'essayer de forcer le corps à perdre du poids simplement en mourant de faim ou en mangeant moins.En conséquence, le corps souffre non seulement d'un manque de vitamines et de minéraux en raison de l'apport alimentaire considérablement réduit, mais arrête également le métabolisme pour se protéger.En conséquence, votre corps brûle moins de calories et il est encore plus difficile de perdre du poids. Lorsque le régime est alors terminé, une prise de poids survient brutalement (effet yo-yo), puisque l'organisme essaie maintenant de stocker le maximum d'énergie des aliments consommés pour la prochaine période de sécheresse. Le métabolisme ne redémarre pas vraiment non plus, de sorte que l'apport d'énergie doit continuer à être maintenu très bas.

No Carbs n'est pas une solution pour une perte de poids réussie à long terme. Pour une perte de poids à long terme, le corps a besoin d'une certaine quantité de glucides afin de pouvoir également utiliser ses réserves de graisse lors de la perte de poids. La composition de ces glucides est beaucoup plus importante. Ici, les glucides doivent être constitués de glucides complexes (fibres, céréales, produits à base de grains entiers) si possible. Comme cela peut être très compliqué au départ, nous avons développé la Cure Perte de Poids Shape World pour vous permettre de démarrer facilement lorsqu'il s'agit de perdre du poids et de changer votre alimentation.

La désintoxication au jus peut conduire à la malnutrition. Bien que la plupart des jus contiennent souvent suffisamment de vitamines et de minéraux, le faible nombre de calories oblige le corps à ralentir son métabolisme. La quantité souvent insuffisante de protéines peut conduire à la malnutrition.

Dès la phase de perte de poids, vous pouvez grignoter une carotte ou un concombre entre les deux. Cependant, il est préférable que vous ne preniez pas de collations pendant cette période, car pendant la cure d'amaigrissement, votre corps doit s'habituer à un rythme normal de faim. Nous recommandons toujours une période d'environ 4 à 6 heures entre vos repas. Afin de maintenir le nouveau poids, nous vous recommandons de continuer à avoir une alimentation variée et équilibrée après la cure d'amaigrissement. Après votre cure minceur réussie, nous vous recommandons de faire du sport. Non seulement vous gardez votre corps en forme, mais vous réduisez également le stress. Vous avez également gagné des collations nutritives grâce à un entraînement intense. Après la cure minceur, vous pouvez progressivement intégrer des collations nutritives et équilibrées avec peu de sucre dans votre quotidien après un repas complet. Cependant, vous devez faire attention à la quantité et aux ingrédients de vos collations. Il est préférable de manger une collation juste après votre MKM, en guise de dessert. De cette façon, votre rythme de faim est maintenu avec succès.

Il est important de fournir au corps tous les macro et micronutriments précieux pour éviter l'effet yo-yo. Avec la COLLECTION ABNEHM, vous gagnez un partenaire qui peut vous aider à vous sevrer d'un régime riche en sucre. Nous vous proposons des aides qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs individuels - à trouver votre corps très personnel. LA MEILLEURE VERSION DE VOUS. Vous avez un déficit calorique élevé pendant la cure d'amaigrissement, mais comme votre corps reçoit des nutriments comme les protéines, les glucides, les fibres, les minéraux et les vitamines, la dénutrition ne se produit pas et le métabolisme ne ralentit pas. Cela signifie que votre corps peut utiliser ses réserves et libérer les kilos, ce qui signifie que vous perdez du poids. Et cela sans dénutrition ni effet yo-yo.

Sous le lat calorique.Calor (chaleur) est la valeur calorifique ou la teneur énergétique des aliments.Familièrement, nous parlons de calories, mais signifient en fait des kilocalories. Les calories ne sont pas seulement une unité de compte, mais elles vous donnent de précieux indices pour manger sainement et ainsi prévenir les maladies et l'obésité. Non seulement vous devez être conscient de ne consommer que le nombre de calories que vous brûlez, mais aussi du type de calories que vous consommez. Parce que les calories ne sont pas que des calories. Les graisses, les glucides, le fructose et le glucose sont traités différemment dans le corps. Les sucres en particulier, comme le saccharose ou le sirop de maïs, ont une forte teneur en fructose, qui d'un point de vue purement biochimique n'a aucune valeur nutritionnelle pour l'organisme. Cela signifie que vous mangez des calories dites "vides", ce qui peut également entraîner un déséquilibre entre la sensation de faim et de satiété et avoir d'autres effets négatifs sur votre santé.

Les graisses, les glucides, le fructose et le glucose sont métabolisés différemment dans le corps. Surtout, les sucres comme le saccharose ou le sirop de maïs ont une forte teneur en fructose, qui d'un point de vue purement biochimique n'a aucune valeur nutritionnelle pour l'organisme. Ainsi, on absorbe des calories dites «vides», ce qui peut également entraîner un déséquilibre entre la sensation de faim et de satiété et avoir d'autres effets négatifs sur la santé. Une étude de 12 semaines publiée dans le Journal of the American Medical Association a révélé que les sujets consommaient 1 000 calories de plus par jour qu'ils ne pouvaient en brûler. La moitié du groupe a obtenu cette énergie supplémentaire des glucides et l'autre moitié des protéines. Toutes les personnes impliquées ont pris du poids. Les sujets du groupe glucides ont perdu en moyenne près de 1 kilogramme de masse musculaire, mais ont ajouté près de 4 kilogrammes de graisse. Cependant, les sujets du groupe protéique ont gagné en moyenne 3 kilogrammes de masse musculaire.

Selon votre taille, votre âge et votre sexe, vous avez besoin d'énergie sous forme de calories chaque jour pour fonctionner. La quantité de calories dont vous avez besoin chaque jour lorsque vous êtes complètement reposé, par exemple lorsque vous restez au lit toute la journée, est appelée taux métabolique de base.

Le problème que beaucoup de gens ont est qu'ils basent leur bonheur avec leur corps sur le poids sur la balance. Mais une forme sexy ne peut pas simplement être définie par le poids sur la balance. Précisément parce que la masse musculaire pèse trois fois plus que la graisse. C'est pourquoi de nombreux athlètes sont insatisfaits malgré une forme sexy car la balance n'affiche pas le poids souhaité grâce à la masse musculaire entraînée. Le bilan hydrique joue également un rôle, en particulier pour les femmes. La rétention d'eau se produit juste avant le cycle, entraînant une prise de poids. Pour cette raison, nous vous recommandons d'enregistrer les succès avec un ruban à mesurer lors de la perte de poids.

Surtout les petites collations inaperçues entre les deux perturbent souvent l'équilibre calorique et le rythme naturel de la faim. Ce n'est pas la taille de la collation, mais sa densité énergétique sous forme de valeur calorique (calories) qui détermine la rapidité avec laquelle votre quota calorique quotidien est épuisé.