Breakfast Wraps
étoiles actuelles de 1 utilisateurs
Catégorie
High-Protein
Portions
1
Temps de préparation
8 Minutes
Temps de cuisson
15 Minutes
Calories
294
Ingrédients
-
1 Wrap
-
50 g Salatmix
-
30 g Tomaten
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1 Ei
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30 g Paprika
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1 Scheibe Kochschinken
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40 g Naturjoghurt
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1 g Basilikum
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1 g Schnittlauch
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1 Prise Salz
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1 Prise Pfeffer
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1 Spritzer Zitronensaft
Étapes
Den Salat waschen und abtropfen lassen. Die Tomate und die Paprika waschen, Strunk entfernen und in kleine Stücke schneiden.
Das Ei etwa 8 Minuten kochen, bis das Eigelb vollständig gestockt ist.
Anschließend in Scheiben schneiden.Den Wrap mit einer Scheibe Schinken belegen. Salat, Tomaten und Paprika auf den Schinken geben. Das gekochte Ei in das Wrap geben, aufrollen und servieren.
Für die Soße / den Dip den Joghurt mit etwas Basilikum, Schnittlauch und Petersilie vermengen. Einen Spritzer Zitronensaft hinzugeben und zum Schluss mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Den Zutaten für solche Wraps sind keine Grenzen gesetzt, also lass Deiner Fantasie freien Lauf. 💙
Nutriments
Serving Size
1 serving
Calories 294,
gras
10.6 Grams,
protéine
20.4 Grams,
glucides
29.4 Grams,
fibre
2.1 Grams
