Les pieds et le ventre sont enflés, les mains et les jambes sont lourdes et douloureuses - cela peut souvent être le résultat d'une rétention d'eau. Surtout pendant le cycle. SHAPE WORLD vous montre comment se débarrasser de la rétention d'eau et comment déshydrater le corps.
Comment se produit la rétention d'eau ?La rétention d'eau se produit lorsque l'eau fuit des vaisseaux sanguins ou du système lymphatique et s'accumule dans les tissus environnants. Il peut souvent provoquer un gonflement visible et est également connu sous le nom d'œdème. En plus des futures mamans, qui doivent souvent lutter contre la rétention d'eau pendant la grossesse, les symptômes parfois douloureux peuvent toucher n'importe qui. Les jambes sont particulièrement souvent touchées, car elles deviennent épaisses et lourdes en raison de l'accumulation d'eau. Les pieds et les chevilles sont les parties du corps les plus touchées par cette affection. Les mains, les doigts, le visage ou le ventre peuvent également être affectés par la rétention d'eau. |
Quelles sont les causes les plus courantes ?L'accumulation d'eau dans le corps indique toujours un déséquilibre régional ou général de l'équilibre hydrique. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une rétention d'eau désagréable se produit. En voici quelques-unes que vous devriez connaître :Il fait trop chaudDe nombreuses personnes souffrent d'oedèmes en été et se plaignent notamment de jambes lourdes et d'un ventre gonflé. Non, tu n'as pas pris de poids ! Lorsque le corps est déshydraté, les tissus retiennent l'eau. Lorsqu'il fait chaud, les vaisseaux sanguins se dilatent afin de pouvoir mieux dissiper votre propre chaleur corporelle. Cela permet à l'eau de pénétrer librement dans les tissus environnants. Ce type de rétention d'eau peut généralement être contrecarré par des compresses froides et de l'exercice.Longtemps debout ou assisRester debout ou assis au même endroit pendant une longue période peut également entraîner une rétention d'eau. En fait, la gravité a tendance à retenir le sang dans les parties les plus externes de notre corps. Il est donc important de bouger souvent pour que le sang puisse circuler. Si vous êtes souvent assis dans votre travail, vous devez planifier des séances d'exercices régulières le matin, pendant la pause déjeuner ou le soir.Changements hormonauxL'hormone dite lutéale influence le corps féminin dans la seconde moitié du cycle menstruel. En conséquence, il retient plus d'eau. Mais les changements hormonaux pendant la grossesse et la ménopause affectent également l'équilibre hydrique. |
Vous mangez trop de selVous salez trop votre nourriture. Évitez-le désormais, car le sel fixe l'eau dans le corps et peut ainsi favoriser la rétention d'eau. Donc, si vous aimez grignoter des croustilles, des cacahuètes et autres choses salées similaires, vous prendrez probablement du poids plus rapidement. Avec le bon régime, cependant, cela peut être facilement régulé à nouveau.Votre thyroïde est sous-activeLe gonflement peut également être lié à des maladies telles que les maladies du foie et des reins ou les maladies cardiaques. L'hypothyroïdie peut également entraîner une rétention d'eau, de la fatigue, des menstruations irrégulières et une prise de poids. Ceci est causé par un manque d'hormones thyroïdiennes, ce qui signifie que le corps n'est pas suffisamment approvisionné précisément avec ces hormones. Faites-vous examiner par un médecin, surtout si vous présentez des symptômes graves et persistants.Effets secondaires des médicamentsSi vous prenez régulièrement des médicaments, rappelez-vous que la rétention d'eau peut être un effet secondaire de certains médicaments, par ex. BPréparations hormonales, anti-inflammatoires, antihypertenseurs et médicaments contre le diabète Vérifiez donc la notice de vos médicaments ou demandez à votre médecin si votre rétention d'eau pourrait être liée à vos médicaments.Où peut-on trouver des flaques d'eauRétention d'eau dans les jambesPour vérifier la rétention d'eau dans vos jambes, vous pouvez appuyer quelques secondes avec votre doigt sur votre cuisse. Si votre empreinte digitale reste visible, vous souffrez de rétention d'eau. Un autre signe visible est la cellulite, notamment au niveau des cuisses.Rétention d'eau sur le visageL'accumulation d'eau peut non seulement se produire sur les jambes, mais généralement sur tout le corps ! Vous pouvez vous réveiller le matin avec les yeux et les pommettes enflés. L'une des raisons est que vous avez trop bu avant d'aller vous coucher. Si vous buvez beaucoup d'eau le soir, le liquide absorbé sera plus mal évacué en raison de la position de sommeil. Donc, il s'accumule à des endroits du corps où vous n'en voulez pas - comme sur le visage.Rétention d'eau dans l'abdomenUne augmentation du tour de taille peut avoir de nombreuses raisons différentes. Cela est souvent dû à une prise de poids ; par exemple par une alimentation malsaine ou trop peu d'exercice. Les troubles digestifs peuvent également entraîner un estomac plus volumineux. Cependant, dans certains cas, du liquide peut s'accumuler dans l'abdomen. Cela peut par ex. B. causée par la consommation d'alcool, qui rend le corps déshydraté. Cela garantit que le corps commence à stocker plus d'eau dans les cellules pour compenser la perte de liquide. En conséquence, plus d'eau s'accumule dans les tissus et la peau devient plus épaisse. |
Vous pouvez le faireIl existe quelques trucs et astuces que vous pouvez utiliser pour drainer à nouveau votre corps rapidement et facilement.Entraînez-vous régulièrementBeaucoup le savent : Surtout après de longues journées au bureau ou à l'université, les jambes peuvent être fatiguées ou enflées. La solution : le mouvement ! L'exercice et d'autres activités physiques aident à réduire et à prévenir l'enflure des jambes. La natation est notre conseil d'initié ici. Pourquoi? La pression hydrostatique de l'eau stimule les vaisseaux et donc aussi le reflux du sang. Si vous devez rester assis longtemps au bureau, ne croisez pas les jambes, mais placez vos pieds détendus l'un à côté de l'autre.Faites attention à votre alimentationToute personne aux prises avec la rétention d'eau et les jambes fatiguées doit faire attention à ce qu'elle mange et à la quantité qu'elle mange. Tout d'abord, évitez les excès d'alcool, de sucre et de sel. Par exemple, les besoins quotidiens en sel sont d'environ 4 à 6 grammes.Les fromages et les plats cuisinés entraînent à eux seuls une énorme consommation de sel. Et cela provoque à son tour plus d'eau à s'accumuler dans les tissus. Il en va de même pour le sucre. Parce que nos aliments industriels sont déjà très fortement saturés en sucre, il faut limiter la consommation de ceux-ci ainsi que la consommation de vrais bonbons au profit des jambes. Une alimentation riche en potassium favorise la déshydratation de l'organisme. Le minéral régule l'équilibre hydrique de notre corps. Si nous avons trop peu de potassium dans notre corps, une rétention d'eau désagréable peut se produire. L'asperge possède naturellement des propriétés diurétiques douces. La propriété diurétique est nettement inférieure à celle de l'alcool et aide à réduire la rétention d'eau dans le corps. Une autre aide précieuse est le vinaigre de cidre de pomme, qui est non seulement censé assurer une ligne mince, mais aide également à la rétention d'eau dans les tissus. Il est riche en potassium, a un effet anti-inflammatoire et réduit ainsi la douleur et l'enflure des jambes, des bras, etc.Prendre une doucheL'eau glacée peut également réduire l'accumulation gênante d'eau - en particulier lorsque la chaleur est la cause de l'œdème.L'eau froide provoque la contraction des vaisseaux sanguins et le liquide dans les tissus est évacué. Des douches de contraste régulières contribuent également à activer la circulation sanguine. Pour que cela ait un effet à long terme, vous devez faire la douche de contraste régulièrement. Si vous avez du liquide dans les jambes, les bras, etc., évitez les saunas, les douches chaudes et les bains chauds. En général, toute personne ayant tendance à la rétention d'eau doit rester dans des pièces fraîches, surtout en été.Levez les piedsSi les jambes sont surélevées, le liquide lymphatique accumulé et le sang accumulé peuvent mieux circuler vers le cœur et le gonflement est ainsi réduit.Avec eau contre eauOui, même si cela semble bizarre - si vous voulez éviter la rétention d'eau, vous devez boire beaucoup d'eau. Pourquoi? Le corps réagit au manque d'eau par le stockage. Afin de vous débarrasser rapidement du gonflement de vos jambes, vous devez vous assurer de boire suffisamment de liquides. Cela devrait être de deux à trois litres d'eau par jour - en été, cela peut même être un peu plus.Méthodes de drainage plus douces et naturellesLes thés diurétiques comme l'ortie, la menthe poivrée, la feuille de bouleau et le thé vert sont une possibilité. L'ananas et le fenouil ont également un effet drainant. Un merveilleux remède contre l'œdème est l'huile d'arbre à thé. L'huile est une véritable arme miracle. Il est anti-inflammatoire, agit contre les œdèmes, peut être utilisé pour les piqûres d'insectes et réduit la douleur.Portez les bonnes chaussuresPorter des chaussures trop hautes ou inconfortables toute la journée favorise la rétention d'eau. Surtout les chaussures serrées et pincées interrompent la circulation sanguine. Si vous ne voulez pas renoncer à vos talons hauts, il est préférable de toujours emporter une paire de chaussures plates avec vous. Vous devriez marcher pieds nus, surtout à la maison et dans le parc ou dans votre propre jardin, car cela favorise la circulation sanguine et neutralise ainsi la rétention d'eau. La rétention d'eau peut être très ennuyeuse, surtout lorsque vous avez vos règles. Mais avec nos conseils, vous n'avez plus à vous inquiéter ! Si vous avez des questions ou si vous souhaitez simplement nous faire part de vos expériences, suivez-nous sur notre chaîne Instagram. Ne manquez plus aucune nouvelle ! |
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