Que faire lorsque vous avez envie de manger ? Obtenez vos envies à la racine! Découvrez maintenant pourquoi il a été créé et comment vous pouvez enfin lutter contre les fringales ennuyeuses.
C'est ainsi que les envies surviennent
Votre sensation de faim vous signale que vous devez fournir des nutriments supplémentaires. L'insuline y joue un rôle majeur. Lorsque vous grignotez des sucreries, votre glycémie augmente à cause du sucre, mais redescend aussi rapidement. Ceci est suivi d'une forte envie de manger. Cependant, des facteurs psychologiques peuvent également favoriser votre désir de manger. Cela peut inclure le stress, la frustration ou même l'ennui.
Prévenir les fringales
Vous pouvez éviter les fringales si vous mangez régulièrement vos repas tout au long de la journée. En conséquence, le niveau d'insuline reste relativement constant, de sorte que la mauvaise faim ne s'arrête même pas. N'oubliez pas non plus de boire beaucoup de liquides tout au long de la journée pour réduire votre appétit et stimuler votre métabolisme. Un petit-déjeuner nutritif est particulièrement important, vous êtes donc équipé de fibres, de vitamines et de protéines pour la journée. Sans cette base, le risque d'envie de piège à sucre peut augmenter. Si vous vous sentez paresseux, prenez des fruits, du fromage blanc ou des noix entre vos repas principaux. Surtout, l'exercice supplémentaire peut vous aider à agir contre les facteurs psychologiques. Parfois, une petite promenade suffit. Vous vous changerez les idées et aurez moins de fringales.
Lutter contre les fringales aiguës
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