C'est l'élixir de la vie : si vous buvez suffisamment d'eau, vous pouvez prévenir la prise de poids et activer votre métabolisme. Mais il y a aussi trop d'eau potable ! Shape World vous dit tout ce que vous devez savoir sur l'eau potable.
Boire de l'eau vous aide à perdre du poids
Si vous buvez un demi-litre d'eau avant vos repas, vous perdrez du poids. Parce que votre estomac est plein de liquide, vous avez automatiquement moins faim et donc vous mangez moins. De plus, non seulement il étanche votre soif, mais active également votre métabolisme et votre circulation. C'est pourquoi c'est un excellent moteur pour atteindre votre objectif de perdre du poids correctement. De plus, il est préférable de boire de l'eau à température ambiante afin d'augmenter un peu plus la consommation de calories. D'autant plus que vous brûlez de l'énergie pour chauffer l'eau à la température du corps, stimulant ainsi la propre production de chaleur du corps.
Buvez combien d'eau ?
Bien que le corps soit composé à 70 % d'eau, il ne peut malheureusement pas la stocker en permanence. Environ deux litres et demi sont excrétés quotidiennement par les reins, les intestins, les poumons et la peau. Si vous transpirez ou avez encore plus de fièvre. Comment savez-vous que vous êtes déshydraté? Les symptômes peuvent être : maux de tête, peau sèche, urine foncée, constipation ou problèmes de circulation et de concentration. Une ligne directrice saine est de 1,5 litre par jour. Mais écoutez simplement votre corps. Buvez quand vous avez soif. Cependant, la sensation de soif diminue avec l'âge. En général, Shape World vous recommande de viser entre 2 et 3 litres par jour.
Trop vous fait du mal
Non seulement boire trop peu, mais aussi boire trop d'eau peut endommager votre corps. Il peut diluer vos sels sanguins, provoquant ce qu'on appelle l'hyponatrémie. c'est à dire. un gonflement cérébral potentiellement mortel peut survenir. Les coureurs de marathon sont confrontés au problème de trop boire pendant la course. De cette façon, les hormones de stress empêchent les reins d'excréter trop d'eau. Si vous buvez déjà plus de 5 litres par jour, cela peut entraîner des problèmes de santé.
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