Vous vous êtes probablement déjà posé la question "Pourquoi la forme physique est-elle bonne pour la santé ?". Découvrez ici pourquoi le sport est si important pour votre santé. L'exercice régulier vous aidera à perdre du poids et à améliorer votre santé. La forme physique est importante pour votre système cardiovasculaire, vos muscles et votre métabolisme.
Le sport est sain
Malheureusement, c'est un fait qu'un Allemand sur deux fait aujourd'hui trop peu ou pas de sport du tout. Vous ne devriez pas en faire partie, car votre santé en souffre si vous n'êtes pas assez en forme. Certes, la vie professionnelle est souvent stressante et on a peu de temps pour le sport, mais le sport, comme une alimentation saine, est un élément essentiel d'une hygiène de vie optimisée. Pourquoi le fitness est-il si bon pour la santé ? Tout simplement parce qu'il renforce vos muscles et stimule votre circulation. Vous devriez faire de l'exercice pendant au moins trente minutes trois ou quatre fois par semaine. Bien sûr, cela inclut également la montée des escaliers dans le bureau si vous ignorez simplement l'ascenseur.
Bénéfices de la forme physique pour votre corps
Si vous êtes en forme et que vous faites suffisamment de sport, vous renforcerez également votre système immunitaire, entre autres. Vous êtes moins malade et n'attrapez pas tous les virus tout de suite. Votre cœur et votre circulation en bénéficient également et vous pouvez prévenir de nombreuses maladies. L'arthrose ne se développe même pas si vos genoux bougent régulièrement, par exemple. Élaborez un plan d'entraînement parfait que vous pourrez facilement intégrer dans votre vie quotidienne. N'oubliez pas qu'un corps en forme a des muscles tendus et que l'excès de poids disparaît progressivement.
L'exercice est bon pour votre cœur
Le sport est tout simplement parfait pour votre cœur. L'entraînement d'endurance en particulier stabilise vos muscles cardiaques. Cela signifie que votre cœur peut à nouveau travailler de manière plus économique et que les muscles renforcés aident votre cœur à pomper plus de sang dans votre corps à chaque battement. Votre cœur est donc protégé par votre forme physique, le muscle cardiaque doit moins battre et est donc mieux alimenté en sang pendant les pauses. Votre meilleure condition physique maintient également l'élasticité de vos vaisseaux sanguins et réduit le risque d'hypertension artérielle. Si vous souffrez déjà d'hypertension artérielle, vous pouvez la faire baisser à nouveau en faisant de l'exercice. Il est également parfait pour votre corps que votre entraînement réduise le mauvais cholestérol (LDL) et augmente le bon cholestérol (HDL). De cette façon, vous pouvez prévenir l'artériosclérose et donc aussi les maladies subséquentes (accident vasculaire cérébral, crise cardiaque).
La forme physique est également bonne pour votre glycémie
Pourquoi la forme physique est-elle bonne pour la santé ? Parce qu'il prévient également un éventuel diabète. En raison de l'effort physique, vous utilisez plus d'énergie (sucre) et cela abaisse votre taux de sucre dans le sang et vous avez besoin de moins d'insuline. Suite à l'activité physique, le glucose est absorbé par les protéines de transport dans vos fibres musculaires et l'exercice régulier prévient ainsi le "diabète sucré". Même si vous souffrez déjà de diabète, vous pouvez réduire votre glycémie et avoir besoin de moins de médicaments ou d'insuline. Optez donc pour un plan d'entraînement bien pensé et vous obtiendrez de nombreux bienfaits pour la santé. Vous pouvez également réduire votre poids.
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