Les protéines ne sont pas seulement importantes pour la construction musculaire, elles sont également essentielles pour une perte de poids saine. Cependant, les avis divergent sur la question de savoir quand prendre des protéines. Certains le recommandent juste avant le sport, d'autres après et puis il y a le groupe qui se passe de glucides le soir et ne mange que des protéines. Ici, vous pouvez découvrir lorsque la prise de protéines est la plus efficace.
Si vous êtes au régime, il est préférable de prendre des protéines le soir
Le succès de votre régime dépend du bon moment. Si vous ajustez vos repas en fonction de votre horloge interne, vous pouvez mettre le turbo slim. Cela active le métabolisme et encourage le corps à brûler plus de calories. Surtout au début d'un régime, il est logique de faire démarrer votre métabolisme en premier. Les compléments alimentaires aux principes actifs naturels vous y aideront. Les gélules SMOOTH ACTIVATOR contiennent des extraits de thé vert, de maté et de guarana, qui procurent un regain d'énergie pour le corps et l'esprit. Si vous vous demandez quand il est vraiment temps de prendre des protéines pendant la journée, la recommandation est : le soir. Parce que les protéines vous font réellement maigrir pendant votre sommeil, car elles stimulent la combustion des graisses pendant la phase de repos nocturne. Viande maigre, poisson ou yaourt devraient figurer au menu du dîner. Compréhensible si vous n'avez pas envie de cuisiner après une longue journée au bureau. Dans ce cas, vous pouvez également boire un shake protéiné rassasiant comme le SHAPE BABE mélangé à du lait, avec une fine note de vanille, de chocolat, de noix de coco, de caramel salé ou de fraise.
Les protéines post-entraînement sont importantes pour la construction musculaire
Vous avez besoin de protéines non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour réussir votre entraînement sportif. Deux chercheurs américains ont entrepris d'étudier si les résultats sont plus durables lorsque les protéines sont prises avant ou après l'exercice. Le résultat a montré qu'il n'est pas pertinent lorsque l'apport en protéines se produit chez les athlètes. Le développement des muscles et de la force n'en dépend pas. Néanmoins, selon l'étude, il y a des indications selon lesquelles le moment où il est nécessaire de prendre des protéines n'a pas vraiment d'importance. Immédiatement après l'entraînement, les protéines sont un peu mieux stockées dans les muscles. Après tout, le corps a beaucoup travaillé et a besoin de temps pour se régénérer. Au cours de cette phase, de nouvelles cellules et de nouveaux muscles se forment, c'est précisément à ce moment que l'apport en protéines a un effet positif. Il est important que vous buviez une boisson énergisante appropriée. Assurez-vous de vérifier la teneur en protéines par portion. SHAPE BABE GYM contient 26 grammes de protéines par portion et un complexe de vitamines qui, avec le soutien d'un isolat de lactosérum extra-fin, assure une régénération ultra-rapide.
Connaissez-vous vos besoins quotidiens en protéines ?
Les experts pensent qu'il n'est pas très logique de boire un shake protéiné juste avant d'aller au banc de musculation ou au vélo elliptique. L'estomac est alors plein, on se fatigue plus vite et on peut même se sentir mal à l'aise pendant l'entraînement. En revanche, ce n'est pas un problème si vous prenez votre shake mélangé à du lait comme substitut de repas deux heures avant d'aller au studio. D'ici là, les protéines auront été digérées et vous serez apte à l'entraînement. Il est important que vous sachiez non seulement quand prendre des protéines, mais aussi la bonne quantité. 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel est recommandé par jour. Cependant, si vous faites du sport et que vous travaillez spécifiquement votre renforcement musculaire, cela peut être de 1,8 à 2,2 grammes par kilogramme de poids.Conseil : Si vous venez de commencer à développer vos muscles, vous devez augmenter lentement votre dose de protéines, sinon des flatulences et d'autres problèmes digestifs peuvent survenir.Quand prendre des protéines n'est pas seulement une question d'activités sportives. Même les jours sans entraînement, vous devez trouver le montant qui vous convient.
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