Vous rêvez de manger beaucoup tout en perdant du poids ? Manger beaucoup et perdre du poids est possible si vous commencez à écouter votre corps et à considérer quelques autres aspects. Le chemin vers votre poids idéal est très simple : Mangez intuitivement et mangez la bonne chose, alors l'effet yo-yo mal aimé ne se produira pas et vous vous sentirez toujours mieux.
Mangez beaucoup - assurez-vous simplement de manger les bonnes choses !
Vous pouvez manger beaucoup, sans aucun doute, mais avec ce principe, vous devez vous assurer de manger les bonnes choses. Bien sûr, "juste" signifie ici une grande portion de légumes et de fruits chaque jour. Votre ration de légumes doit être nettement plus importante que la ration de fruits, car les légumes contiennent moins de fructose que les fruits et sont donc plus sains pour votre processus de perte de poids. Dans tous les cas, prenez la décision de manger peu de glucides et beaucoup de protéines. Vous pouvez manger beaucoup d'aliments contenant des protéines. Cela comprend les légumineuses, les produits laitiers avec modération, la viande maigre et le poisson de qualité.
Toujours manger l'assiette ?
Vous aviez l'habitude d'apprendre qu'il fallait toujours manger son assiette vide. Mais n'est-ce pas souvent la raison pour laquelle ces anciennes structures éducatives ont fait grossir votre poids au fil des ans ? Si vous écoutez votre corps, il sait de quoi et combien il a besoin et ce qu'il n'a pas. Selon les dernières études scientifiques, c'est la clé d'une alimentation saine. Perdre du poids sans abandonner. Manger beaucoup et perdre du poids est devenu si facile et vous n'avez plus besoin d'avoir peur de l'effet yo-yo.
Apprenez à mieux comprendre les besoins de votre corps !
Manger beaucoup et perdre du poids est possible avec les bons aliments et en apprenant que vous reconnaissez exactement ce dont votre corps a besoin. Incorporez beaucoup de légumes à votre alimentation et apprenez que les régimes ne peuvent souvent pas fonctionner du tout si vous ne changez pas votre attitude. Changer ses habitudes et finalement trouver une alimentation positive avec une perte de poids à long terme commence dans l'esprit. Grâce à de nombreux régimes, vous avez parfois oublié à quoi ressemble un comportement alimentaire normal. En plus de choisir la bonne nourriture, redécouvrez la sensation de faim et percevez la satiété correspondante.
Atteignez votre poids de bien-être en "mangeant consciencieusement" et en "mangeant beaucoup" !
La faim, c'est mal ; manger beaucoup, c'est bien ! Bien sûr, cela ne signifie pas que vous pouvez simplement vous gaver de ce que vous voulez. Mais si vous entrez en vous-même et pratiquez une alimentation consciente, vous reconnaîtrez ce qui est sain. Vos habitudes alimentaires se normaliseront et vous n'aurez finalement envie que d'aliments vraiment sains. Vous atteindrez ainsi votre poids souhaité et vous vous amuserez beaucoup à manger beaucoup tout en perdant du poids !
Apprenez à bien manger !
Le plus important est que vous cherchiez des alternatives ! Par exemple avec du sucre : Mangez des fruits secs ou décidez de sucrer avec un édulcorant à la pomme ou du sirop d'agave. Si vous avez une envie de sucreries, vous devriez être heureux de céder à cette envie, mangez juste ce qu'il faut. Quelques tranches de mangue séchée ou de yogourt nature au sirop d'agave ont meilleur goût qu'un yogourt artificiel arrosé de sucre de table. En tant que végétalien, vous pouvez aussi vous passer de sucre et manger beaucoup et perdre du poids si vous vous offrez un yaourt au lupin avec des graines de chia et du sirop d'érable.
Manger intuitivement
Vous pouvez également apprendre à manger intuitivement et à adopter le bon régime alimentaire auprès des enfants. Ils ont toujours la capacité naturelle d'écouter les signaux internes du corps et de ne pas « trop manger ». Les plats avec beaucoup de volume et peu de calories sont également utiles.Voici les desserts aux graines de chia, qui rassasient, sont très sains et aussi délicieux dans un quark aux fraises Mangez beaucoup et perdez du poids - pas un rêve !
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