Perdre du poids excessif n'est pas facile pour beaucoup, car selon votre propre IMC, cela demande beaucoup de patience. Une perte de poids durable à long terme n'est possible que si vous modifiez votre alimentation de façon permanente. Pensez à un plan nutritionnel auquel vous pouvez vous tenir à long terme.
Régime pauvre en glucides
C'est un bon plan si vous planifiez un régime pauvre en glucides à long terme afin de pouvoir perdre du poids en excès. Une faible teneur en glucides signifie intégrer moins de glucides et plus de protéines dans votre plan nutritionnel. Vous devez inclure de la viande maigre, des légumineuses telles que des pois, des lentilles ou des pois chiches et des produits laitiers. En tant que végétalien ou végétarien, vous pouvez également intégrer des protéines végétales dans votre alimentation. Le SHAPE BABE de SHAPE WORLD est un délicieux exemple de substitut de repas végétarien et durable. Avec le SHAPE BABE, vous pouvez réduire durablement le poids et en même temps créer de délicieuses crêpes ou gâteaux.
Faites attention au sucre caché
Être capable de perdre un excès de poids à long terme signifie éliminer complètement le sucre de l'alimentation. Vous devriez rechercher des alternatives qui réduisent votre consommation de sucre à zéro. Il y a la possibilité d'édulcorer avec de la stévia, qui n'a pas de calories et n'augmente pas votre taux de sucre dans le sang. Édulcorer avec de la stévia est facile et maintenant la stévia n'est pas seulement disponible sous forme de poudre, mais aussi sous forme de tablettes pratiques. Le xylitol est également une alternative que vous pouvez utiliser pour sucrer sans aucun regret. Le xylitol se présente sous forme de cristaux réguliers et sous forme de sucre en poudre. Vous pouvez l'utiliser pour cuire des gâteaux, sucrer des desserts et votre taux de sucre dans le sang n'augmentera pas. Le sirop d'agave, le sucre de fleur de coco, le sirop d'érable et l'édulcorant aux pommes sont également parfaits pour économiser des calories et maintenir votre glycémie à un niveau bas en permanence.
Changement de régime : délicieux et créatif
Vous aimez les pâtes mais vous voulez perdre du poids ? Aucun problème! Optez pour des nouilles aux légumes. Ce sont des "nouilles" à base de carottes ou de courgettes et elles ont un goût parfait. Créez une sauce tomate maison et ajoutez du parmesan à la fin : un délicieux repas est prêt qui n'a rien à envier aux vraies pâtes. Si vous achetez un éplucheur en spirale, vous pouvez créer de délicieux spaghettis en forme de légumes à partir d'une courgette ou d'une carotte. C'est rapide et bon goût. Soyez créatif et continuez à trouver de nouvelles recettes que vous pouvez intégrer de façon permanente dans votre vie quotidienne.
Audacieux oui, mais la bonne chose
Les graisses sont importantes, mais vous devez éviter complètement les graisses animales. Cela inclut le beurre ou la viande grasse. Lors de l'achat de viande, faites attention à la qualité biologique de haute qualité et choisissez de la viande maigre. Pour perdre du poids, votre corps a besoin de graisse. Juste ce qu'il faut ! Choisissez de l'huile d'olive pressée à froid, de l'huile de pépins de courge du moulin à huile ou de l'huile de chanvre. Dans un moulin à huile de haute qualité, vous trouverez exactement la graisse qui est importante pour que vous soyez bien approvisionné en acides gras oméga. Parce que les acides gras oméga sont importants pour votre corps. Perdre un excès de poids ne signifie pas renoncer complètement aux graisses, mais intégrer les bonnes graisses. Si vous ajoutez chaque jour une cuillère à soupe d'huile de lin à votre substitut de repas, comme le SHAPE BABE de SHAPE WORLD, vous avez facilement intégré les acides gras essentiels dans votre alimentation.
Endurance au lieu de fringales
Pour vous, changer de façon permanente votre alimentation pour qu'elle devienne "saine" signifie de l'endurance au lieu d'une faim vorace.Perdre du poids signifie que vous devez changer votre alimentation en permanence, c'est la seule façon de maintenir votre poids. La réduction de poids peut être parfaitement réalisée avec les conseils ci-dessus et vous développerez des muscles au lieu de les perdre. Parce qu'une alimentation riche en protéines et pauvre en glucides avec les bonnes graisses et l'omission du sucre de table vous donnera la silhouette de vos rêves à long terme. Restez cohérent et intégrez également une quantité raisonnable d'exercice dans votre vie quotidienne. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur.
Si vous avez des questions, écrivez-nous sur notre chaîne Instagram. Ne manquez plus aucune actualité !
Salutations de Cologne
Votre équipe Shape World
Fait avec 
.
