Les brûlures d'estomac sont liées à l'alimentation. Vous devez donc ajuster votre alimentation en conséquence si vous souffrez de cette maladie. Dans cet article, vous apprendrez comment freiner les brûlures d'estomac. Car si vous prenez des contre-mesures à temps, vous évitez que la souffrance ne devienne chronique. Shapeworld.com vous fournit également de précieuses informations sur ce sujet, mais aussi en relation avec l'alimentation pour perdre du poids.
Quand se produisent les brûlures d'estomac ?
Les brûlures d'estomac surviennent généralement juste après avoir mangé. Parce que certains aliments stimulent la production d'acide gastrique et entraînent ainsi une acidification de l'organe. En conséquence, cela conduit à ce qu'on appelle la "régurgitation acide". En général, les brûlures d'estomac sont inoffensives.
Cependant, si la maladie devient chronique, elle peut entraîner des brûlures chimiques dans l'œsophage et donc une inflammation de la gorge et du pharynx. Si vous souhaitez contrer les conséquences à long terme, prenez les bonnes contre-mesures en temps utile. Si vous souffrez souvent de brûlures d'estomac, vous devez adapter votre alimentation en conséquence. Du côté positif, il suffit d'éviter certains aliments pendant une période limitée pour provoquer une amélioration.
Ces aliments provoquent des brûlures d'estomac
Certains aliments favorisent les brûlures d'estomac. Si vous mangez souvent des aliments gras, vous êtes particulièrement à risque de produire trop d'acide gastrique. Alors si vous avez des problèmes d'estomac, le régime cétogène, par exemple, est déconseillé. Parce qu'il se caractérise par une forte teneur en matières grasses.
Vous devez également vous abstenir d'épices trop piquantes. Parce que le piment ou le piment de Cayenne irritent l'estomac. Ils entraînent des régurgitations acides, surtout lorsqu'ils sont consommés régulièrement. Si vous aimez utiliser des épices piquantes, vous devez réduire leur consommation. Vous n'êtes pas obligé de les abandonner complètement, mais vous devriez les réduire jusqu'à ce que l'état de votre estomac s'améliore. Vous pouvez trouver des recettes avec des mélanges d'épices douces sur Shapeworld.com - cela s'applique également si vous préférez un régime végétalien.
Exposez les déclencheurs
Chacun est différent et réagit différemment aux aliments et aux épices. Il n'y a donc pas LA bonne solution à cette souffrance. Parfois, vous devez expérimenter un peu pour démasquer vos déclencheurs. Tenez simplement un journal alimentaire.
Au fait, cette méthode peut également vous aider si vous recherchez un régime pour perdre du poids. Chaque fois que des brûlures d'estomac se produisent, gardez une trace des aliments que vous avez mangés ce jour-là. Vous découvrirez alors en peu de temps quels sont vos déclencheurs. Ensuite, retirez-les progressivement de votre alimentation. De cette façon, vous pouvez rapidement retrouver les coupables.
Avec cette procédure, il est essentiel que vous obteniez l'image la plus précise possible. Par conséquent, il est préférable d'enregistrer vos habitudes alimentaires sur une période de deux semaines. Notez également la gravité de vos symptômes certains jours. Une fois que vous avez évalué les résultats, vous devez contacter votre médecin. Vous pouvez discuter des prochaines étapes avec lui.
Si vous n'êtes pas sûr d'un aliment ou d'une boisson, substituez simplement d'autres alternatives pendant un moment. Par exemple, vous pouvez boire de l'eau plate au lieu du café.
C'est pourquoi vous devriez préparer votre propre nourriture
Les plats cuisinés en particulier sont riches en graisses et en glucides. Ces ingrédients peuvent entraîner une augmentation de la production d'acide gastrique et, par la suite, une hyperacidité. Idéalement, vous balancez vous-même la cuillère en bois, il existe maintenant des recettes qui peuvent être mises en œuvre facilement et sans beaucoup de temps. Vous avez ici l'avantage de décider quels ingrédients se retrouvent dans votre assiette.
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Quand une visite chez le médecin est-elle nécessaire ?
S'il n'y a pas d'amélioration même après un changement de régime et que les brûlures d'estomac persistent pendant plusieurs semaines, vous devriez consulter un médecin. Dans ce cas, il pourrait y avoir une autre cause de la condition. Il est important que vous excluiez les maladies sous-jacentes ou que vous les fassiez traiter à temps. C'est le seul moyen de contrer les effets désagréables à long terme.
N'oubliez pas que les brûlures d'estomac, que vous traitez trop tard ou pas du tout, peuvent devenir chroniques. Par conséquent, vous ne devriez jamais reporter une visite chez le médecin.
Bien manger, ça s'apprend
Non seulement la nourriture elle-même, mais aussi vos habitudes alimentaires peuvent contribuer à un mode de vie sain. Cela est particulièrement vrai si vous souhaitez perdre du poids grâce à un régime. Prenez suffisamment de temps pour vos repas. Mâcher lentement pour réduire le risque de reflux. À long terme, vous pouvez également lutter contre les brûlures d'estomac de cette manière. Optez pour des portions plus petites.
C'est mieux pour votre estomac si vous mangez plusieurs petits repas par jour. L'organe peut les digérer plus facilement. Avec des quantités assez importantes, qui se caractérisent par une forte teneur en matières grasses, les brûlures d'estomac surviennent plus rapidement.
En pratique, il s'est également avéré avantageux de ne pas manger trop tard. Ne prenez plus de repas deux à trois heures avant d'aller vous coucher. Si vous vous couchez l'estomac plein, il est facile d'avoir des brûlures d'estomac.
Enfin, vous pouvez soutenir votre organe dans son travail avec une promenade digestive. Si vous voulez plus de conseils, visitez simplement Shapeworld.com. Vous y trouverez également des recettes de repas légers et de compléments alimentaires que vous pouvez prendre contre les brûlures d'estomac. Avec une alimentation saine, vous améliorez votre digestion.
Conclusion : maîtriser les brûlures d'estomac grâce à l'alimentation
Si vous souffrez de problèmes d'estomac, le mauvais régime alimentaire est souvent à blâmer. Vous avez probablement mangé pendant longtemps des aliments riches en graisses et en sucre. L'alcool peut aussi vous faire produire trop d'acide gastrique.
Si vous devenez aigre après des repas copieux, vous devez modifier votre alimentation. Dans ce cas, misez davantage sur une alimentation saine composée de fruits, de légumes et de fibres. Il est également conseillé d'éviter autant que possible l'alcool et le café.
S'il n'y a pas d'amélioration malgré ces mesures, contactez un médecin, il pourra déterminer si vous avez une maladie sous-jacente et vous prescrire des médicaments adaptés. Ils veillent à ce que vous maîtrisiez rapidement la souffrance. Cependant, malgré la prise de médicaments, vous devez vous en tenir à une alimentation saine. C'est le seul moyen d'obtenir une amélioration durable. Voir Shapeworld.com.
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