Faites votre propre infusion de sauna

Prendre un sauna élimine les toxines, renforce le système immunitaire et stimule le métabolisme. L'effet peut être renforcé principalement par l'utilisation d'infusions. SHAPE WORLD vous montre comment vous pouvez facilement préparer vous-même une infusion de sauna.

Bénéfices du sauna

Le sauna est l'un des traitements les plus populaires et les plus anciens au monde. Il semble que les anciens Aztèques utilisaient déjà le sauna pour soulager la douleur des femmes en travail. Mais outre les propriétés thérapeutiques, le sauna était aussi souvent utilisé pour purifier le corps et l'esprit. Un simple bain de chaleur suffit pour éliminer les toxines, assainir la peau et évacuer le stress. Le sauna améliore également la circulation sanguine, renforce le système immunitaire, rend la peau élastique et favorise un sommeil plus paisible et une régénération musculaire plus rapide.
De plus, le bain de chaleur est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de maladies respiratoires (bronchite, sinusite et rhinite)

Mais soyez également prudent

Tout d'abord, vous ne devez jamais aller au sauna l'estomac vide ou plein, il est donc conseillé de manger quelque chose de léger, par ex. B. yaourt ou fruit. Il est tout aussi important de garder le corps hydraté pour favoriser la transpiration : vous pouvez boire des tisanes chaudes ou des boissons sans sucre et sans alcool. Avant d'entrer dans le sauna, il est conseillé de nettoyer et de sécher complètement le corps avec du savon et de l'eau tiède. Vos pieds doivent être au chaud. Après cela, vous pouvez entrer dans la cabine, nu ou avec des serviettes en fibres naturelles, afin de ne pas affecter la transpiration du corps. Le sauna se compose de deux phases.

La première phase (échauffement) : Il faut généralement 5 à 8 minutes pour s'échauffer. Vous pouvez vous asseoir ou vous allonger et essayer de vous détendre. Vous pouvez d'abord garder l'air sec dans le sauna et seulement ensuite mettre de l'eau sur les pierres chaudes pour augmenter l'humidité et ensuite transpirer. Au cours des deux dernières minutes, vous vous asseyez normalement, c'est-à-dire. H avec vos pieds vers le bas pour remettre votre circulation sanguine sur les rails. Après cette phase, quittez le sauna lentement pour éviter une baisse de la tension artérielle ou des étourdissements.

La deuxième phase (refroidissement) : La méthode finlandaise classique consiste en un court bain ou une douche avec de l'eau glacée, au moins deux minutes après le sauna.

A la fin de chaque séance, nous vous recommandons de vous allonger sur un lit pendant une dizaine de minutes pour vous détendre et ramener votre tension artérielle à la normale.

Le sauna n'est pas recommandé si vous souffrez de problèmes de tension artérielle, de problèmes circulatoires ou si vous êtes enceinte. Il est préférable d'en discuter avec votre médecin, vous saurez alors vraiment si vous devez aller au sauna ou non.

Pourquoi faire soi-même une infusion de sauna ?

La cérémonie d'infusion est le point culminant de chaque séance de sauna. L'infusion augmente l'humidité et nous fait sentir que la température ambiante est plus élevée. La chaleur et la vapeur ouvrent les pores et nous permettent de transpirer sainement. Les infusions de sauna renforcent l'effet d'un bain de sueur. Selon les huiles et/ou les herbes que vous utilisez, vous pouvez obtenir différents avantages. Après la phase d'échauffement, il est préférable de se lever et de demander au groupe si quelqu'un a des objections si vous faites la perfusion maintenant. Il n'y a généralement pas d'objection, mais il est toujours préférable de demander d'abord : quelqu'un pourrait avoir un problème avec les ingrédients que vous vous apprêtez à utiliser.Les huiles de sauna parfumées sont particulièrement appréciées pour les infusions, et elles se déclinent dans tous les parfums imaginables. De l'ananas, la banane, la fraise au massepain, il y a à peu près toutes les saveurs que vous pouvez imaginer. Comme alternative à l'huile, vous pouvez également faire votre propre infusion de sauna à partir d'herbes fraîches et de brindilles spéciales.

C'est ainsi que vous préparez vous-même votre infusion de sauna

Huiles essentielles pures

Tout d'abord, la qualité des produits doit être excellente. De nombreuses huiles et parfums sont disponibles dans le spa. Mais toutes les huiles ne sont pas pures à 100 % : certaines contiennent des ingrédients qui ne sont pas vraiment sains. Par conséquent, assurez-vous toujours que les huiles sont pures et contiennent des ingrédients biologiques. Avec des huiles essentielles naturelles sélectionnées, vous donnez non seulement à l'infusion un parfum agréable, mais vous lui donnez également un effet "thérapeutique".

L'utilisation des huiles de sauna est très simple. Pour préparer l'infusion de sauna, ajoutez quelques gouttes d'huiles essentielles de sauna à l'eau d'infusion. Vous pouvez choisir entre des notes relaxantes, stimulantes, exotiques, fruitées ou épicées selon vos envies. L'origine des huiles naturelles (aromathérapie) provient principalement de diverses herbes, fruits, fleurs ou épices. Pour un effet relaxant, vous pouvez choisir entre la camomille, la mélisse, l'orange sanguine ou la lavande. Si vous avez besoin d'aide pour mieux respirer lorsque vous avez un rhume, vous pouvez utiliser de l'eucalyptus, de la menthe ou de l'anis (également du citron et de l'arbre à thé pour renforcer votre système immunitaire).

Utilisez les huiles essentielles individuellement ou mélangez-les. Utilisez 5 à 8 gouttes d'huile essentielle par litre. Les huiles essentielles ne se dissolvent pas dans l'eau. Nous vous conseillons donc de bien les mélanger avant l'infusion.

Fabriquez votre propre infusion de sauna à partir d'herbes, de plantes et de fleurs

Nous avons trouvé pour vous quelques herbes que vous pouvez utiliser pour créer de superbes infusions :

La camomille, par exemple, peut avoir un effet anti-inflammatoire et améliorer le teint.

Belissa est relaxante et aurait un effet positif sur l'humeur générale.

Le pin de montagne a des propriétés antiseptiques et a un effet expectorant.

La menthe stimule le métabolisme et la circulation et a un effet positif sur les voies respiratoires en dilatant les bronches.

Birch est une infusion de sauna très classique. Le parfum des bourgeons de bouleau a un effet relaxant et leur effet sudorifique rend la séance de sauna encore plus efficace. De plus, l'infusion de bouleau aurait un effet positif sur la cicatrisation des plaies, le soin de la peau et la libération des voies respiratoires.

Les pétales de rose soulagent les crampes, mais aussi autour de petites blessures cutanées telles que les piqûres d'insectes guérissent mieux,

Les feuilles de thym tuent les germes responsables des problèmes respiratoires ainsi que des infections de la vessie et de l'estomac. Ils peuvent renforcer le système immunitaire et favoriser la protection cellulaire.

La règle de base est de verser de l'eau chaude et non bouillante sur des plantes ou des herbes fraîches ou séchées, puis de les laisser infuser pendant quelques heures. Tous les composants solides tels que les feuilles, les tiges ou les fleurs doivent toujours être retirés de l'infusion afin qu'ils ne puissent pas pénétrer sur les pierres chaudes.

Les mélanges à base de plantes ou les huiles essentielles peuvent être utilisés comme agents d'aromathérapie dans les saunas pour provoquer des effets bénéfiques pour la santé. Les ingrédients actifs des herbes sont libérés par la chaleur et absorbés par la peau et le nez.Choisissez le bon mélange pour vous et vapotez !

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