Les flocons d'avoine sont un véritable aliment puissant - et ils sont l'un des aliments les moins chers du marché. Vous pouvez découvrir ici comment vous pouvez soutenir votre perte de poids avec le régime à base d'avoine.
Un aliment bien connu a fait une véritable carrière de star en tant que bouillie. Mais ce qui semble si très britannique, nous le connaissons depuis longtemps de manière simple et conservatrice sous le nom de flocons d'avoine. Les petits flocons de puissance ne sont pas seulement la base de votre muesli. Vous pouvez l'utiliser de tant de façons dans la cuisine - et ils vous aideront à perdre du poids. Parce que les flocons discrets contiennent bien plus que des glucides et des fibres. Avec le régime à base d'avoine, vous pouvez stimuler votre digestion et perdre quelques kilos.
Le mix minéral pour bien démarrer la journée
Le matin, vos piles à combustible seront vides. Vous avez besoin d'énergie pour bien commencer la journée. La farine d'avoine offre tout pour que votre corps soit prêt pour des performances optimales. Ce sont les faits concrets : les ingrédients qui composent les flocons de graines rendent l'avoine si précieuse.
Beaucoup de puissance pour les muscles
Les protéines de la farine d'avoine sont de véritables boosters pour vos muscles. Avec 15 grammes de protéines pour 100 grammes, ils ne sont en rien inférieurs au filet de poulet. Parce que cela le porte "seulement" à 22 grammes.Idéal si vous voulez manger sans viande, mais que vous voulez quand même pousser vos muscles. Le magnésium assure la relaxation musculaire après votre entraînement. Votre corps a besoin d'environ 350 milligrammes de magnésium par jour. La farine d'avoine contient 140 milligrammes pour 100 grammes. Ainsi, si vous pimentez votre alimentation avec des flocons d'avoine le matin et le midi, vous pourrez facilement atteindre votre cible minérale.
Effet cicatrisant pour l'estomac
Avez-vous déjà eu des maux d'estomac quand vous étiez enfant ? Étaient les avertissements des parents un lá "la prochaine fois pas tellement de bonbons!" Si cela ne suffisait pas, la peine maximale était une portion de flocons d'avoine. Peut-être avez-vous déjà appris à apprécier les effets de la soupe aux flocons d'avoine ou des flocons d'avoine. Le lichenin est loué pour sa douceur pour l'estomac. Le mucilage apaise la muqueuse gastrique irritée. Le combo avec les nombreuses fibres alimentaires régule de nombreux processus dans l'estomac et les intestins. Essayez-le pendant quelques jours. Le soir, faites tremper les flocons d'avoine sous forme de bouillie ou faites-les bouillir avec un peu d'eau chaude le matin et laissez-les "mincir". Dégustez-le avec du lait, du yaourt ou des fruits frais et découvrez les effets bénéfiques.
Tout est dans le mélange : le compagnon idéal des flocons d'avoine
Les mueslis de supermarché sont avant tout une chose : beaucoup trop sucrés ! Avec la base de flocons d'avoine, vous pouvez facilement faire votre propre muesli, comme vous l'aimez. Par exemple, combinez des noix de cajou, des noisettes ou des noix avec vos flocons. De cette façon, vous pouvez vous apporter des acides gras oméga-3 au petit-déjeuner, qui renforcent vos vaisseaux sanguins. Le son de blé et les graines de lin stimulent la digestion. Petite astuce : Rôti brièvement à la poêle ou cuit au four, votre muesli développera un délicieux arôme. Les fruits, le lait ou le yaourt sont le complément parfait à la ligue des substances vitales.
Perdre du poids avec les flocons d'avoine ? Comment le pack d'énergie peut vous aider à atteindre une belle silhouette
Si les flocons d'avoine ont tant de force et de puissance, n'ont-ils pas aussi beaucoup de calories ? Oui, et c'est pourquoi beaucoup de discipline est nécessaire si vous voulez perdre du poids avec le régime à base d'avoine.Néanmoins, vous pouvez perdre quelques kilos avec les flocons d'avoine.Point positif pour les flocons d'avoine : grâce à leur combinaison de nutriments avec beaucoup de fibres et beaucoup de protéines, ils vous rassasient longtemps.
Les fringales devraient être pratiquement inexistantes avec un régime à base de flocons d'avoine. Si vous devez ou souhaitez suivre un régime sans gluten, les flocons d'avoine sont le fournisseur de nutriments idéal pour vous, car les flocons d'avoine sont fondamentalement sans gluten. Cependant, si vous souffrez d'une maladie coeliaque sévère, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer un régime à base d'avoine.
Régime à base d'avoine : variété tout au long de la journée
Vous ne mangez des flocons d'avoine que le matin au petit-déjeuner ? Si c'est votre croyance précédente à propos de la farine d'avoine, laissez les recettes de tous les jours vous convaincre du contraire. Parce que l'avoine concassée peut être trouvée dans les repas tout au long de la journée et peut être plus que de simples "galettes". Un régime à base d'avoine n'est donc pas monotone.
Recettes diététiques rapides à base d'avoine sur Shapeworld.com
Dans la base de données de recettes Shapeworld.com, vous trouverez des recettes simples et délicieuses avec les petits blocs d'alimentation. Essayez la vanille Shape Babe avec des fruits frais et des flocons d'avoine pour le petit déjeuner. Vous avez besoin :
- 20g SHAPE BABE Vanille
- 140 ml de lait d'amande
- 60 g de fromage blanc maigre (jusqu'à 10 % de matières grasses)
- 50 g de mélange de baies surgelées
- ½ banane
- 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine
Pure les ingrédients à la température du réfrigérateur dans un mixeur ou un shaker et verse-les dans un verre suffisamment grand. Garnissez votre boisson de menthe fraîche et d'une cuillère à café de baies mélangées.
Seulement dans le joli break ? Les flocons d'avoine complètent la journée
Les boulettes de viande de thon sur Shapeworld.com sont un plat copieux.Les boulettes de thon ne sont pas seulement un excellent amuse-gueule pour la fête, elles conviennent également à votre boîte à lunch.
Vous devez sortir les ingrédients suivants de votre réfrigérateur :
- 1 g de poivre
- 1 œuf
- 5 ml d'huile de colza
- 50 g de flocons d'avoine
- 60 g de tomates
- 50 g de carotte
- 150 g de thon (dans son jus)
- 15 ml de vinaigre
- 30g de persil
- 5 ml d'huile de noix
- 0,50 g de sel
- 100 g de laitue iceberg
- 30 g d'oignon de printemps
Égouttez le thon. Pendant ce temps, effeuillez le persil et coupez la carotte en petits cubes. Mélangez ensuite le thon avec les carottes, le persil, l'œuf et les flocons d'avoine.
Pendant que vous chauffez l'huile de colza dans la poêle, formez de petites boules avec la masse. Vous les faites frire croustillant de tous les côtés. Servi avec une salade à base de laitue iceberg, oignons nouveaux et une vinaigrette à base d'huile de noix, sel, poivre et deux cuillères à soupe d'eau.
Shapeworld vous propose de nombreuses autres recettes délicieuses. Vous trouverez également le Shapeworld Porridge tout nouveau dans la gamme.
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Comme pour tout régime, la clé du succès d'un régime à base d'avoine est la combinaison d'une bonne alimentation et de l'exercice.Une marche supplémentaire pendant la pause déjeuner, une courte séance d'entraînement devant l'ordinateur ou le cours d'aquaforme soutiennent efficacement votre perte de poids. Restez à l'écoute et attendez-vous à un succès visible et tangible !
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