Le régime pauvre en sucre jouit aujourd'hui d'une popularité croissante. De plus en plus de femmes choisissent de réduire leur consommation de sucre. Tout comme le régime pauvre en FODMAP, ce régime devrait augmenter le bien-être de l'utilisateur à long terme. Cependant, mettre en place le régime sans sucre n'est pas toujours facile. Dans cet article, vous découvrirez ce à quoi vous devez faire attention lorsqu'il s'agit de régimes tels que le régime pauvre en sucre et le régime FODMAP.
Régime pauvre en sucre : c'est ce qui le distingue
Comme son nom l'indique, avec le régime pauvre en sucre, vous évitez en grande partie les aliments sucrés. Vous ne pouvez manger que 20 grammes de sucre par jour. Ce régime devrait non seulement entraîner une perte de poids rapide, mais aussi augmenter votre bien-être.
Mais pour que vous puissiez suivre ce régime, beaucoup de préparation est nécessaire. Car vous remarquerez rapidement que le sucre se cache aussi dans des aliments supposés sains. Vous devez donc surveiller de près les ingrédients de votre alimentation si vous souhaitez renoncer en grande partie aux glucides. À cet égard, le régime pauvre en sucre est similaire au régime FODMAP.
Si vous voulez manger selon les principes du régime pauvre en sucre, vous devez vous procurer les bonnes recettes. Vous pouvez trouver un certain nombre de suggestions sur Shapeworld.com. Vous pouvez également trouver des instructions à faible teneur en sucre pour les végétariens et les végétaliens ici. Ainsi, quel que soit le style de vie que vous préférez, vous trouverez certainement ce que vous cherchez sur le portail mentionné.
Vous devez vous passer de ces aliments
Bien que le régime pauvre en sucre ne vous interdise pas spécifiquement, vous devez quand même vous passer de certains aliments dans une large mesure. Les sucreries commerciales telles que la crème glacée, le chocolat et les gâteaux doivent être mentionnées ici.
Mais vous devez également vous abstenir de boissons sucrées. Le thé ou le café peuvent être bu sans sucre. Les trempettes et les sauces contiennent aussi généralement beaucoup de sucre. Ce que beaucoup de femmes ne savent pas, c'est que les fruits secs contiennent aussi de grandes quantités de sucre. Il est donc déconseillé d'utiliser des fruits secs comme substitut de collation.
Vous devez éviter complètement les aliments transformés industriellement, y compris les fast-foods. Parce que non seulement ces aliments contiennent beaucoup de sucre, mais ils sont aussi extrêmement caloriques. Cependant, ils ne vous remplissent que pendant une courte période. Par conséquent, la consommation régulière de fast-food entraîne une prise de poids pour la plupart des gens.
Au fait, il n'y a aucune inquiétude à manger des saucisses. Parce que presque aucun sucre n'est utilisé dans la production. Vous pouvez également atteindre votre objectif de régime en mangeant des saucisses. Intégrez simplement cet aliment dans votre régime alimentaire. Vous pouvez obtenir des suggestions à ce sujet sur Shapeworld.com.
Les avantages en un coup d'œil
Avant tout, le régime pauvre en sucre favorise la perte de poids. Avec ce type de régime, vous ne mangez pas automatiquement moins, vous mangez simplement plus sainement. Une sensation de faim ne survient pas avec ce régime. Si vous souhaitez accélérer la perte de poids, vous devez combiner le régime pauvre en sucre avec de l'exercice.
Un autre avantage du régime est qu'il vous aide à obtenir une peau plus claire. Une consommation excessive de glucides entraîne souvent des problèmes de peau tels que l'acné. Vous pouvez également réduire votre cellulite avec le régime alimentaire. Si vous êtes souvent fatigué à l'heure du déjeuner, vous devriez également envisager le régime sans sucre.Si vous mangez beaucoup de glucides, cela peut avoir un impact négatif sur votre taux d'insuline
En conséquence, vous vous fatiguez rapidement et ressentez le besoin de prendre plusieurs pauses pendant la journée. Bien sûr, cela n'est pas possible dans votre vie professionnelle. Avec le régime pauvre en sucre, vous pouvez y remédier.
À qui ce régime est-il recommandé ?
En général, le régime pauvre en sucre est bien toléré. Car contrairement au régime Thonon sur RTL, pas besoin d'avoir faim ici. Ainsi, malgré la réduction du sucre et des calories, vous vous sentirez rassasié. Après tout, le régime pauvre en sucre vise à garantir que vous continuez à fournir à votre corps des vitamines et des nutriments.
Le régime est recommandé si vous souhaitez perdre du poids mais souhaitez tout de même protéger votre corps. Même si vous souffrez d'une peau impure, vous devez tenir compte de votre alimentation. Cependant, vous devez être prudent si vous êtes diabétique. Dans ce cas, vous devez absolument en parler à votre médecin à l'avance. Il peut vous donner des conseils sur le régime pauvre en sucre ou suggérer des alternatives telles que le régime pauvre en FODMAP.
Prenez soin de votre bien-être
Un régime doit avant tout améliorer votre état général. Lorsque vous adoptez un nouveau régime, faites toujours attention à ce que vous ressentez. Bien sûr, dans les premiers jours, vous ne pouvez pas dire avec certitude si un régime est le bon choix. Mais après une semaine au plus tard, les premiers effets devraient être perceptibles - et idéalement ils seront positifs.
Si vous vous sentez fatigué et épuisé après cette période, vous devrez peut-être ajuster votre menu. L'épuisement résulte souvent d'une carence. Les femmes sportives sont particulièrement à risque à cet égard.
Si vous aimez également faire de l'exercice, vous devriez envisager des compléments alimentaires. Vous pouvez trouver une belle sélection de produits de haute qualité sur Shapeworld.com. Ici, vous pouvez acheter, entre autres, le Porridge Shape Babe riche en protéines. Cela remplit vos réserves d'énergie et vous aide à perdre du poids.
S'il n'y a toujours pas d'amélioration après cette mesure, laissez votre médecin vous examiner. À l'aide d'un test sanguin, il peut identifier tout symptôme de carence et initier des contre-mesures. Parfois, vous ne pouvez tout simplement pas tolérer le régime pauvre en sucre. Dans ce cas, il est conseillé de passer à un autre régime alimentaire. Le régime Hirschhausen, par exemple, est facile à mettre en œuvre. Il est également bien toléré et recommandé pour les femmes de tous âges.
Conclusion - perdre du poids durablement avec le régime pauvre en sucre
Vous recherchez un régime qui renforce votre bien-être et avec lequel vous pouvez réduire durablement votre poids ? Ensuite, vous devriez regarder de plus près le régime pauvre en sucre. Il est basé sur un principe similaire au régime FODMAP, dans lequel vous évitez en grande partie les aliments sucrés.
Le régime pauvre en sucre s'est avéré bien toléré. Même en tant qu'athlète, vous pouvez facilement les mettre en œuvre. Cependant, vous devez veiller à consommer des aliments particulièrement riches en minéraux et en vitamines.
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Il est important que vous gardiez toujours un œil sur votre bien-être lors de la mise en œuvre du régime.Si vous vous sentez épuisé pendant une longue période, consultez un médecin
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