Manger sainement et perdre du poids est l'objectif rêvé pour votre corps. Mangez vegan, "low-carb" ou selon la "méthode paléo" ! et réduisez votre poids. Vous trouverez de nombreux concepts nutritionnels sur le marché et ils prétendent tous être le moyen le plus sain. Mais vous seul pouvez dire quel régime est sain pour vous. SHAPE WORLD vous montre ce qui fait une alimentation saine.
Une alimentation saine : équilibrée et variée
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire sain pour vous ? Il doit absolument être équilibré et diversifié. Ici, vous pouvez découvrir quels aliments doivent absolument figurer sur votre menu et comment vous pouvez mettre en œuvre une alimentation saine dans la vie de tous les jours. En général, vous pouvez vous fier à ces règles de base pour une alimentation équilibrée et surtout riche en vitamines : Buvez six verres d'eau (le thé non sucré est également autorisé) par jour et mangez deux portions de fruits. Vous devriez manger trois portions de légumes par jour. Vous pouvez manger des pâtes et du riz en petites portions jusqu'à quatre fois par jour. Cependant, si vous souhaitez perdre du poids, vous devez réduire cet apport en glucides à deux fois par jour. Si vous n'êtes pas végétalien, il est recommandé de manger jusqu'à trois portions de lait, de yaourt ou de fromage par jour. Une portion de viande ou de poisson est également au menu santé.
Complétez votre alimentation de manière optimale
Si vous souhaitez compléter votre alimentation de manière optimale, optez par exemple pour le SMOOTH ACTIVATOR. Cela vous permet de compter plus facilement les calories. Car ce complément alimentaire de SHAPE WORLD contient du guarana et du maté ainsi que du thé vert (233 mg de caféine). Et selon la devise "il y a une herbe contre la faim" il y a aussi les gélules SATIESCAPTION. En plus d'une alimentation saine, ils vous aident à freiner la faim quand vous le souhaitez. De plus, sans aucun effet secondaire d'origine végétale, ces gélules vous aident à rendre votre alimentation encore plus efficace. Ils contiennent du glucomannane (de la "racine de konjac") et ont une grande capacité de rétention d'eau optimale. De ce fait, ils gonflent 50 fois dans votre estomac et assurent ainsi une agréable sensation de satiété. Ainsi, vous mangez automatiquement moins et êtes rassasié beaucoup plus longtemps.
Faible en gras, sans sucre
En ce qui concerne les graisses, vous devez faire attention aux graisses faibles et, surtout, aux bonnes graisses. Pour une alimentation saine, vous devez simplement éliminer le sucre de votre alimentation. Si vous comptez sur les acides gras oméga, non seulement vous donnez à votre corps une nutrition optimale, mais vous prévenez également l'arthrose et la démence. Vous pouvez trouver les acides gras oméga sains (3, 6, 9) dans la bonne huile d'olive, l'huile de lin ou l'huile de bourrache, par exemple. L'huile de germe de blé est également recommandée ici, car elle contient le plus de vitamine E. Vous pouvez remplacer le sucre par des alternatives plus saines comme le sirop d'érable (avec modération) ou l'édulcorant d'agave. Le sirop de pomme est également une recommandation qui ne supprime pas complètement la douceur de votre alimentation. Assurez-vous d'éliminer complètement le sucre de table de votre menu pour une alimentation saine. Vous pouvez également l'adoucir avec du Xucker, qui est du xylitol, que le pancréas ne reconnaît pas comme du sucre et n'augmente donc pas votre taux d'insuline.
Une alimentation saine : qu'est-ce que c'est exactement ?
À notre époque moderne, une alimentation saine est bien plus qu'un simple "apport énergétique". Vous pouvez faire une déclaration et exprimer un style de vie avec votre régime alimentaire individuel. Plus important encore, réengagez-vous à acheter des produits d'épicerie frais, beaucoup de fruits et légumes et à vous mettre aux fourneaux. Il y a de plus en plus de personnes obèses (en surpoids) de nos jours et manger sainement est plus qu'une simple déclaration.Il vous aide à maintenir votre poids ou à atteindre le poids de vos rêves
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