Qu'il s'agisse de nourriture de cantine, d'un biscuit avec du café ou d'un soda en réunion : les calories cachées et les friandises malsaines sont souvent tentantes, surtout au travail. Vous trouverez ici quelques conseils sur la manière d'avoir une alimentation saine et équilibrée au travail et sur la manière d'éviter facilement les tentations sucrées.
Pré-cuisson au lieu de cantine
Les aliments cuisinés à la maison sont non seulement plus nutritifs et plus sains, mais ils sont généralement encore plus savoureux que les aliments de cantine standard. Un repas précuit se conserve bien au réfrigérateur et se prépare rapidement. Vous pouvez également assembler ce que vous aimez et attendre avec impatience vos friandises le matin.
Fruits et noix au lieu de biscuits
Il se passe rarement une journée de travail sans une pause-café. En plus, un petit biscuit ou deux pour apporter un peu de sucre au cerveau. Malheureusement très contre-productif car cela redonne faim au bout de peu de temps. Mieux vaut alors une mandarine ou une banane riche en vitamines, qui sont une alternative savoureuse aux calories vides. Ou quelques noix, telles que des amandes ou des noisettes, constituent également une meilleure "collation".
Léger au lieu de copieux
Les frites rapides avec currywurst à l'heure du déjeuner sont non seulement difficiles à digérer, mais vous fatiguent également beaucoup. Une salade légère ou un repas composé d'aliments équilibrés ne pèsent pas trop sur l'estomac et vous rassasient tout de même. Cela vous gardera alerte et énergique après votre pause.
Alternatives aux sodas
Les sodas sont déjà prêts dans la salle de réunion et le cola fournit rapidement un autre boost de caféine. Malheureusement, les boissons sucrées sont pleines de sucre et ne font que vous donner soif de plus. Les alternatives aux bombes de sucre sont, par exemple, du thé non sucré, un verre d'eau ou une tasse de café avec un petit trait de lait.
Gâteau d'anniversaire
C'est votre anniversaire et vous avez une tradition selon laquelle l'enfant dont c'est l'anniversaire apporte un délicieux gâteau ? Il ne doit pas toujours être le gâteau à la crème. Un gâteau juteux aux pommes ou aux carottes ou un pain aux bananes fraîchement cuit sont au moins aussi délicieux et sont également bien accueillis par les collègues en tant qu'alternative saine.
