L'heure d'été approche et avec elle le désir d'avoir à nouveau une silhouette mince. Si vous souhaitez atteindre la silhouette du bikini ou si vous souhaitez simplement réduire votre poids de manière saine, SHAPE WORLD propose désormais des Conseils et astuces pour la perte de poids qui vous aideront vraiment. Avec ces trucs et astuces, le bon régime devient facile et vos kilos en moins sont garantis. Le ventre plat et un beau corps mince vous rendront heureux et vous réussirez à perdre du poids.
1. Choisissez la protéine importante !
Vous devez rendre votre alimentation riche en protéines. Non seulement les protéines vous rassasient pendant longtemps, mais elles sont également faibles en calories et en matières grasses. De plus, les protéines stimulent votre combustion des graisses de manière optimale. Par exemple, si vous incluez un délicieux shake protéiné de SHAPE WORLD pour le dîner, vous économisez jusqu'à 300 calories. Cependant, assurez-vous de consommer des protéines de haute qualité.
2. Légumes et fruits sans fin !
Les nutritionnistes recommandent depuis longtemps : Mangez des fruits et des légumes jusqu'à cinq fois par jour. Les légumes, en particulier, contiennent peu de calories, vous rassasient longtemps et vous offrent toutes les vitamines et substances vitales essentielles dont vous avez besoin. Surtout la collation de légumes entre les deux vous remplit longtemps et n'augmente que très peu votre niveau d'insuline.
3. Astuces : évitez les sucreries en permanence !
Une astuce pour éliminer définitivement les sucreries de votre alimentation consiste à remplacer le sucre par de meilleures alternatives édulcorantes telles que la stévia ou le xylitol. Si vous avez soudainement une envie de sucreries, optez pour de délicieux fruits secs. Celui-ci contient également du fructose, mais celui-ci est mieux métabolisé que le sucre ménager normal. De plus, vous êtes à nouveau satisfait de quelques pièces.
4. Buvez beaucoup d'eau !
Pour réussir à perdre du poids, vous devez absolument boire suffisamment, en particulier de l'eau. Évitez les boissons sucrées et privilégiez l'eau plate ou l'eau minérale pétillante. Buvez au moins deux litres par jour. Cela augmente votre renouvellement d'énergie d'environ 100 calories. Une tisane non sucrée ou un vaporisateur de fruits fortement dilué sont également recommandés.
5. L'entraînement en force augmente votre renouvellement calorique !
Si vous voulez perdre du poids avec succès, il est important de brûler les graisses et de développer vos muscles. Surtout si vous souhaitez avoir un ventre plat et de jolies jambes, rien ne va sans un entraînement de musculation bien choisi.
6. Stimulez votre métabolisme avec les agrumes & Co. !
Le piment, par exemple, a un effet positif sur votre métabolisme, tout comme les agrumes et certaines épices comme la cannelle. Essayez-le et ajoutez encore plus de variété à votre alimentation.
7. Le stress fait grossir !
Le stress fait vraiment grossir ! Après une journée stressante, vous avez souvent des envies de sucreries. De plus, lorsque vous êtes stressé, votre cerveau a besoin de plus de glucose. Le cortisol, l'hormone du stress, est également libéré davantage lorsque vous êtes stressé et cela vous donne faim. Par conséquent, essayez d'intégrer des techniques de relaxation dans votre vie quotidienne lorsque vous perdez du poids. Les techniques de relaxation active telles que le yoga, la médiation ou la danse sont également utiles.
Si vous voulez perdre du poids avec succès, faites-le correctement ! Ces conseils vous aideront à atteindre et à conserver à nouveau la silhouette de vos rêves. Pour une perte de poids saine : des trucs et astuces qui s'intègrent facilement dans votre quotidien et vous permettront d'atteindre durablement le poids tant attendu. Si vous avez des questions, suivez-nous sur notre chaîne Instagram.Ne manquez plus aucune actualité !
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