Manger quelque chose au fitness ? Si vous voulez manger sainement et rester en forme en même temps, vous devez manger une variété d'aliments. Pour vous, cela signifie qu'un mélange de légumes, de fruits, de produits laitiers, de poisson, de viande et de glucides sains rendra votre corps tout entier fort et en forme. Assurez-vous de ne pas manger d'aliments difficiles à digérer juste avant votre entraînement.
Choisissez un plan nutritionnel équilibré pour votre condition physique
Fitness : que manger ? Surtout, choisissez un plan nutritionnel équilibré pour augmenter votre niveau de forme physique. Bien manger vous aidera à rester en forme et à rester en forme. Le sport seul ne suffit pas, il faut concevoir un plan nutritionnel qui augmente également votre niveau de forme en parallèle de votre entraînement. Ce n'est qu'alors que votre esprit et votre corps pourront se sentir bien. Vous découvrirez ici comment améliorer votre condition physique tout en mangeant les bons aliments.
Avant l'entraînement : nourriture légère
Il est important que vous ne mangiez pas d'aliments difficiles à digérer avant votre entraînement. Mangez une variété d'aliments, mais évitez les aliments riches en matières grasses ou en calories lorsque vous faites de l'exercice. Choisissez un repas équilibré composé de fruits et de légumes et d'un peu de protéines. Un schnitzel maigre, par exemple, naturellement frit et une salade serait idéal avant l'entraînement. Ensuite, vous devriez attendre environ une heure ou deux avant de commencer l'entraînement. Cela signifie que votre estomac ne produit plus autant d'acide et que l'entraînement devient plus facile pour vous. Si vous vous entraînez à jeun le matin, vous pouvez même entraîner votre métabolisme des graisses.
Après l'entraînement : votre corps a besoin de glucides
Votre taux métabolique est élevé pendant environ deux heures après votre entraînement. C'est pourquoi les athlètes sont toujours à la recherche d'un plan de nutrition fitness pour recharger leurs réserves d'énergie avec de bons glucides. Ils satisfont votre faim et aident également votre corps à se régénérer plus rapidement. Il est préférable de choisir des produits à grains entiers ou du riz ou du millet à grains entiers.
Glucides : un sujet important
Pour la question "Fitness, que manger ?" vous ne cessez de tomber sur le sujet des "glucides". Beaucoup de gens évitent complètement les glucides lorsqu'ils essaient de perdre du poids. Ce n'est pas bon pour votre corps à long terme, car il a besoin de glucides comme source d'énergie importante pour les muscles et le cerveau. Alors, décidez de manger les bons glucides. Privilégiez les céréales anciennes : millet, épeautre, quinoa et privilégiez les céréales complètes. Ce n'est pas bon si vous coupez définitivement les glucides, cela peut entraîner une faiblesse et un inconfort.
Boire, boire, boire
L'eau en particulier est si importante dans votre plan de nutrition de forme physique optimal. Vous devez boire au moins deux litres d'eau par jour pour rester en forme et stimuler votre métabolisme des graisses. Si vous faites du sport, vous pouvez aussi boire plus, car alors vous transpirez et devez reconstituer vos réserves. Boire de l'eau minérale plate est la meilleure boisson à ajouter à votre régime alimentaire pour améliorer votre condition physique. Surtout si vous souffrez de crampes musculaires, une boisson électrolytique serait également utile. Optez ici pour une variante sans sucre, car les vaporisateurs de jus de fruits industriels contiennent généralement beaucoup de sucre. N'oubliez pas non plus que le cola et l'alcool font grossir et que l'acide carbonique perturbe souvent l'estomac lorsque vous faites du sport. Optez pour de l'eau plate ou du thé sans sucre.
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