Les voies de sortie de l'anorexie et de la boulimie sont aussi différentes que les raisons qui y ont conduit. De nombreux anciens troubles alimentaires décident de combiner de saines habitudes alimentaires avec de l'exercice afin de retrouver une meilleure image corporelle. Mais que faut-il considérer avec la forme physique après l'anorexie ?
L'entraînement musculaire après l'anorexie vous aide à retrouver votre équilibre
Pendant votre anorexie, non seulement votre corps a épuisé toutes ses réserves de graisse, mais vos muscles ont également souffert. Parce que la maladie t'a tellement affaibli qu'à la fin tu n'as même pas pensé à déménager. Si vous commencez maintenant avec la forme physique après votre anorexie, il ne s'agit pas de biceps de rêve et d'un corps parfaitement défini, mais simplement que votre corps soit à nouveau correctement soutenu. La tâche des muscles est maintenant de vous maintenir en équilibre et de vous protéger des blessures. Les stades précoces de l'ostéoporose ont été identifiés chez de nombreux anciens anorexiques. C'est justement alors qu'il est important de travailler la musculation avec un renforcement musculaire ciblé.
La forme physique vous aide également à adopter plus facilement de saines habitudes alimentaires après l'anorexie. Après tout, vous avez besoin de beaucoup de puissance pour vous entraîner, ce que vous pouvez obtenir avec le bon régime alimentaire. Les soi-disant superaliments sont idéaux, car ils vous fournissent de l'énergie et des fibres précieuses pour que vous puissiez continuer vos séances d'entraînement. Avec un petit-déjeuner léger mais équilibré comme le SHAPE BABE PORRIDGE mélangé avec du lait, vous pourrez alors commencer la journée en pleine forme. Riche en protéines précieuses, en graines de chia et en nutriments, la bouillie mélangée à du lait convient également comme repas léger deux heures avant l'entraînement. Comme effet secondaire, vous pouvez vous attendre à des cheveux brillants, des ongles forts et un meilleur teint.
Remise en forme après l'anorexie : voici à quoi peut ressembler un programme
Si vous souhaitez commencer une activité physique après une anorexie, vous devez d'abord obtenir l'autorisation de votre médecin. Si possible, faites-vous recommander un studio, car un entraîneur professionnel est important en tant que personne de contact. Ne commencez pas seul et allez-y doucement. La forme physique après l'anorexie est importante pour développer votre personnalité et pour renforcer votre corps, ce n'est pas une question d'apparence. Il est idéal si vous parvenez à effectuer un entraînement complet du corps en mettant l'accent sur l'entraînement en force deux à trois fois par semaine. Au début, vous ignorez l'entraînement d'endurance, si vous le souhaitez, vous pouvez vous promener ou vous promener. Cinq minutes de vélo ou de tapis de course suffisent pour s'échauffer en studio. Les exercices pour les jambes tels que les fentes et les presses à jambes ou la machine à flexion des jambes en studio doivent être intégrés à votre entraînement en force. Vous ajustez votre dos et vos épaules avec des haltères ou vous faites des tractions.
Avec la presse pectorale, vous travaillerez les muscles de la poitrine et avec les exercices pour les bras, vous travaillerez à la fois les biceps et les triceps. Pour les exercices abdominaux, vous pouvez utiliser des planches ou vous pouvez également utiliser une machine. Choisissez votre poids afin de pouvoir faire 10 répétitions et visez 3-4 séries. Une fois que vous commencerez à manger plus, vous constaterez que vous serez en mesure de prendre du poids de manière constante. Si vous avez encore un poids insuffisant, vous devriez éviter l'entraînement cardio pour finir.Ce que vous pouvez certainement vous offrir, c'est un shake protéiné comme le SHAPE BABE GYM, qui aide à développer vos muscles après l'entraînement
Votre âme a aussi besoin d'attention
La remise en forme après l'anorexie signifie changer votre point de vue du corps mince au corps en forme. Cependant, cela ne fonctionne que si votre âme reçoit également des séances d'entraînement. Sinon, vous resterez coincé dans un cercle vicieux de corps parfait, en comptant les calories et en pensant à la nourriture. Donnez-vous et votre temps de vie intérieure. Le trouble de l'alimentation n'est pas apparu de nulle part et il faut donc un peu de patience jusqu'à ce que tout se passe bien à nouveau. Avec la volonté de sortir de la maladie et de faire quelque chose pour votre santé avec une forme physique et une alimentation équilibrée, vous avez déjà franchi le premier pas important. Occupez-vous de vos souhaits, de vos rêves et de vos plans.
Ne regardez pas des corps parfaits sur Instagram, rencontrez de vraies personnes - un studio est l'endroit idéal pour nouer de nouveaux contacts. Continuez à faire de l'exercice et demandez l'aide d'un thérapeute si vous sentez que vous touchez le fond. Par-dessus tout : soyez bien avec vous-même.
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