La voie vers une perte de poids à long terme passe toujours par un changement de régime alimentaire. Changer votre régime alimentaire demande un certain effort au début, mais vous verrez ensuite à quel point vous réussissez. Vous intégrerez les habitudes dans votre quotidien et vous protégerez ainsi d'un effet yo-yo ou d'autres effets négatifs d'un régime.
Beaucoup ne parviennent pas à modifier leur alimentation
Si vous voulez réussir un changement de régime alimentaire, vous devez connaître les points faibles. Choisissez un régime qui est "cohérent" en soi, comme un régime pauvre en glucides. Le plus important est que vous ayez une alimentation équilibrée et que vous développiez de nouvelles habitudes alimentaires plus saines et que vous les intégriez dans votre vie quotidienne. Pour que votre motivation pour le changement ne diminue pas, vous devez utiliser une variante savoureuse. C'est la seule façon de le garder longtemps. Votre alimentation saine ne doit pas devenir un facteur de stress. Les exceptions sont autorisées, mais pas de manière permanente.
Planification délibérée
Si vous vivez votre journée "à partir de vos tripes", vous êtes plus susceptible de faire des erreurs que si vous le planifiez consciemment. Votre précédent petit-déjeuner était-il un pain à la confiture accompagné d'un jus d'orange sucré ? Ensuite, décidez consciemment de préparer une bouillie saine composée de graines de chia, de noix, de flocons d'avoine sans gluten et de fruits secs la veille. Vous n'avez donc pas de travail le matin, car il y a généralement beaucoup de stress de toute façon et vous avez déjà prévu un petit-déjeuner sain la veille.
Conseil : Le SHAPE BABE PORRIDGE mélangé avec du lait de SHAPE WORLD est une solution idéale si vous avez besoin de quelque chose de rapide et que vous souhaitez changer votre alimentation. Vous pouvez créer 30 repas avec vanille et pomme-cannelle et 17 repas avec chocolat-banane, noisette et canneberge babeurre et est faible en lactose, sans gluten et 100 % végétarien. Il vous procure également une super satiété et un substitut de repas. Le SHAPE BABE PORRIDGE est composé de graines de lin. Graines de chia, superaliments, flocons d'avoine sans gluten et tout simplement délicieux.
Briser les vieilles habitudes
Les nutritionnistes donnent des conseils pour que vous puissiez rompre avec vos anciennes habitudes et faciliter le changement de régime. Vous pouvez procéder selon la stratégie "répression - évitement - trouver une alternative" si les vieilles habitudes vous attaquent à nouveau. Incluez également des friandises comme des fruits secs, des noix ou du muesli lorsque vous avez des envies. Mais en général, vous remarquerez qu'un régime alimentaire sain et hypocalorique vous satisfera davantage et que vos fringales diminueront globalement.
Remplacez les aliments malsains par des aliments sains !
Vous pouvez toujours manger des spaghettis, mais à l'avenir, vous voudrez peut-être choisir des "spaghettis de lentilles jaunes" avec une sauce tomate maison sans sucre au lieu des pâtes blanches normales avec une sauce prête à l'emploi. Si vous ajoutez ensuite du curcuma à la sauce tomate, vous avez un double effet sur la santé, car il a un effet anti-inflammatoire et antioxydant. Optez pour le nectar d'agave pour sucrer votre dessert au lieu de recourir au sucre de table blanc. Si vous n'avez souvent pas le temps d'acheter ou de préparer des légumes frais, optez pour des légumes surgelés. Cela a autant de vitamines et a un goût délicieux et vous aide toujours à atteindre vos objectifs.
Changez votre alimentation et minciz !
Si vous parvenez à remplacer les aliments sucrés et trop gras par des aliments hypocaloriques et sans sucre, vous vous sentirez généralement mieux et votre poids diminuera lentement. Une perte de poids lente est également meilleure pour votre tissu conjonctif et facilite les choses à toi de persévérer. Vous verrez, avec beaucoup de patience et de « persévérance », vous y arriverez. L'alimentation est de plus en plus optimisée et votre objectif d'atteindre votre poids idéal se rapproche. Le régime sans gluten associé à la "variante low-carb" est une bonne solution pour votre changement de régime. Assurez-vous d'obtenir suffisamment de protéines sous forme de noix, de graines et de légumineuses et profitez des nouveaux aliments frais dans votre vie quotidienne.
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