Un régime sans sucre est non seulement plus sain pour vous, mais également idéal si vous souhaitez réduire votre poids. Et vous pouvez toujours l'adoucir, mais pas avec le sucre de table classique. Votre alimentation doit être sans sucre, riche en vitamines et aussi faible en calories que possible. Laissez-vous motiver pour créer un régime sans sucre !
Le sucre : la plus grande menace pour la santé du 21e siècle
Si vous remarquez que votre consommation de sucre a augmenté au fil des ans, vous devriez envisager de suivre le "concept d'alimentation propre" et de réduire votre consommation de sucre autant que possible. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous ne devriez plus jamais manger un morceau de gâteau, mais vous pouvez limiter considérablement votre consommation de sucre et toujours vous tourner vers les "bonbons". Une chose est sûre : plus vous mangez de sucre de table, plus votre corps en a besoin. Il est donc souvent difficile au début de s'éloigner de la "substance addictive" le sucre. Mais il existe de délicieuses alternatives pour vous !
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Alternatives au sucre
Vous n'avez pas à vous passer complètement du « sucre », il existe de délicieuses alternatives qui sont beaucoup plus saines pour votre corps tout en vous procurant la douceur que vous aimez. Cela inclut la stévia au premier plan. Il y a maintenant de la stévia en comprimés ou de la stévia sous forme de poudre. Vous pouvez l'utiliser pour la cuisson et aussi sucrer votre thé avec. Le xylitol ou l'érythritol sont également des alternatives au sucre de table qui n'affectent pas négativement votre glycémie. Le sirop d'érable, le sirop d'agave, l'édulcorant de pomme ou le jus de poire concentré peuvent également être utilisés si, par exemple, vous souhaitez créer un dessert beaucoup plus sain que celui fait avec du sucre de table pur. Si vous cherchez des alternatives qui vous permettent de prendre un délicieux en-cas, choisissez également des fruits secs. Il y a tellement de variétés biologiques sur le marché maintenant que grignoter n'est rien de moins que délicieux : kiwi, mangue, papaye, pommes, poires et myrtilles. Vous pouvez grignoter tout cela lyophilisé ou séché et vous avez du fructose, mais c'est toujours beaucoup plus sain que le sucre blanc.
Tous les Allemands mangent trop de sucre
Le soi-disant "Allemand moyen" mange tout simplement beaucoup trop de sucre, les statistiques disent que nous mangeons 100 grammes de sucre par jour. Ce serait 36 kilogrammes par an et un maximum de 50 grammes de sucre par jour est recommandé. Les Américains mangent même 120 livres de sucre par an. La plupart du sucre est caché dans les aliments hautement transformés et c'est là le problème. Ainsi, si vous optez pour une alimentation pure et faite maison, vous consommerez automatiquement moins de sucre. Bien sûr, le sucre "évident" pose problème (glaces, gâteaux, biscuits, etc.), mais il y a aussi du sucre dans de nombreux plats cuisinés (80 à 90%). Et ce sont les « sucres cachés » que l'on retrouve aussi dans le ketchup, le jambon, le salami, le muesli, le yaourt ou d'autres aliments. Lisez donc toujours la liste des ingrédients des aliments que vous achetez. Vous serez étonné de la fréquence à laquelle le sucre est inclus.
Vivre sans sucre - vivre plus facilement !
Si vous parvenez à vivre sans sucre, vous vivez plus facilement Votre poids diminuera ou se stabilisera automatiquement. Si vous choisissez une alimentation sans sucre, vous vous protégerez également de certaines maladies. Cela inclut également le cancer, car les cellules cancéreuses ont besoin de sucre. Il agit ici le sucre ménager comme un accélérateur de feu. Vous vous protégez également des caries, du diabète de type 2, du TDAH, du champignon intestinal Candida albicans, de l'hypertension artérielle, de la dépression, de l'obésité (surpoids) ainsi que des problèmes de thyroïde et des problèmes de peau et de cheveux.
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