Une alimentation sans sucre ni farine blanche présente de nombreux avantages. Non seulement vous perdez du poids, mais vous améliorez également votre santé et votre bien-être. Il n'est donc pas surprenant que de plus en plus de femmes optent pour cette forme d'alimentation saine. Mais lors de la mise en œuvre du concept, vous devez tenir compte de quelques aspects. Par conséquent, dans cet article, vous obtiendrez un aperçu des avantages et des risques de ce régime.
Quels sont les avantages d'une alimentation sans sucre ni farine blanche ?
Le sucre et la farine blanche contiennent des glucides simples. C'est un ingrédient que le corps stocke souvent sous forme de graisse. Une consommation excessive de ces aliments entraîne la formation de graisse abdominale dangereuse. Cela augmente votre risque d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Un régime sans sucre ni farine blanche profite non seulement à votre silhouette, mais aussi à votre santé. Cela réduit la probabilité que vous développiez une artériosclérose. Vous vous sentirez également plus énergique avec une alimentation saine et équilibrée. Parce que si vous mangez beaucoup de glucides, votre taux de sucre dans le sang va faiblir. Dans le pire des cas, votre corps ne produit plus assez d'insuline, de sorte que vous vous sentez fatigué et impuissant en permanence - vous développez un diabète sucré de type 2.
Vous contrecarrez ce scénario avec un régime sans sucre et sans farine blanche. Vous n'avez pas toujours à vous passer complètement des glucides simples pour obtenir l'effet désiré. Cependant, vous devriez au moins viser une réduction drastique de cet ingrédient - cela garantira l'efficacité d'une alimentation saine.
Comment mettre en place un régime sans sucre ni farine blanche ?
Bien que les glucides soient nocifs en grandes quantités, votre corps en a besoin pour alimenter vos organes. Le secret est donc d'éviter les glucides simples comme le sucre et la farine blanche. D'autre part, vous pouvez manger des composés complexes, tels que ceux que l'on trouve dans les produits à base de grains entiers. Il est donc possible en toute confiance de perdre du poids en mangeant du pain et des gâteaux. Cependant, la condition préalable à cela est souvent que vous prépariez vous-même votre nourriture. Ainsi, vous avez toujours le contrôle sur les ingrédients qui se retrouvent dans vos repas. Cela vous aidera à éviter de consommer trop de glucides.
Vous devez absolument éviter les aliments transformés industriellement. Plus précisément, il s'agit de restauration rapide. Parce que cela contient non seulement beaucoup de sucre, mais aussi très gras. De plus, ces aliments ne vous rassasient que pendant une courte période. Ainsi, vous avez rapidement à nouveau faim, ce qui est principalement dû au fait que les aliments transformés industriellement contiennent peu de nutriments.
Préparez vos propres plats
Les femmes qui veulent manger sainement devraient cuisiner davantage elles-mêmes. Non seulement ils contrôlent ce qui se retrouve dans leur assiette, mais ils développent également une idée du nombre de calories que contiennent les aliments individuels. Si vous visez une alimentation sans sucre et sans farine blanche, cette approche s'avère particulièrement avantageuse, car les glucides simples sont cachés dans de nombreux ingrédients.
Lors de vos achats, vous devez toujours jeter un œil à l'emballage d'un produit, ce qui prend au départ un peu plus de temps. Mais avec une expérience croissante, vous développerez rapidement une idée des aliments et des ingrédients qui sont compatibles avec votre alimentation. Au cours de la cuisson elle-même, vous devez vous passer de sucre, même si vous devez également vous abstenir de paner. Parce que la chapelure contient aussi de la farine blanche et peut vous empêcher d'atteindre vos objectifs.
Au début, il peut être difficile de trouver des recettes qui correspondent à vos goûts et à vos besoins. Cependant, vous pouvez gagner du temps en vous rendant sur Shapeworld.com. Les instructions de cuisson sont clairement triées sur ce portail et subdivisées en catégories appropriées. Vous pouvez même trouver des recettes compatibles avec un mode de vie végétalien et faibles en sucre. Vous pouvez également choisir parmi les instructions de cuisson avec de la farine complète.
Qui devrait éviter les glucides ?
Si vous optez pour un régime sans sucre ni farine blanche, cela profitera avant tout à votre santé. Si vous êtes en surpoids et que vous n'avez pas encore réussi à perdre du poids, un régime sans glucides simples peut être la clé du succès.
Mais même si vous vous sentez souvent impuissant et épuisé, vous bénéficierez d'une alimentation saine. Une consommation excessive de sucre entraîne souvent une baisse rapide des performances, de sorte que vous êtes souvent fatigué pendant la journée. Les aliments riches en fibres et en vitamines vous fournissent une énergie modérée et uniforme, ce qui profite à la fois à votre corps et à votre psychisme. En général, cependant, un régime sans sucre devrait être recommandé à de nombreuses femmes. Il est bien toléré et sain.
Ce régime présente-t-il des risques ?
En général, un régime sans sucre ni farine blanche est à faible risque. Cependant, si vous avez jusqu'à présent l'habitude de consommer de grandes quantités de glucides, vous devez accepter des effets secondaires tels que la fatigue et une légère sensation de faim au début. Mais les symptômes devraient s'améliorer sensiblement après quelques jours.
Mais vous devez faire attention si vous souffrez de diabète de type 2. Dans ce cas, une alimentation saine peut entraîner de fortes fluctuations de la glycémie. Cela nécessite parfois un nouveau réglage de la dose d'insuline. Il est préférable d'en parler à votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire. Il peut vous dire quels signes avant-coureurs vous devez surveiller en tant que diabétique. Vous découvrirez également si le régime pauvre en sucre est le bon choix pour vous.
Faites confiance à des ingrédients de bonne qualité
Même si vous comptez sur un régime sans sucre ni farine blanche, vous devez garder un œil sur la qualité des autres ingrédients. Ne basez pas vos choix alimentaires uniquement sur le prix. Il est important que vous fassiez confiance au concessionnaire. Ceci est particulièrement important si vous achetez vos produits en ligne. Faites attention à l'origine des légumes et des fruits ainsi que de la viande et du poisson et, en cas de doute, utilisez des produits bio locaux. De cette façon, vous vous assurez de manger des aliments riches en nutriments.
Conclusion - le régime sans sucre et sans farine blanche est bien toléré
Vous recherchez une alimentation saine qui vous rapprochera de votre corps de rêve et augmentera votre bien-être ? Ensuite, vous devriez éviter les glucides simples. Vous empêchez non seulement la formation de dépôts de graisse sur le corps, mais vous équilibrez également votre bilan énergétique.Mais assurez-vous d'utiliser des produits de haute qualité avec ce régime - vous pouvez les trouver sur Shapeworldcom.
Connaissez-vous déjà le partenaire idéal pour une nouvelle attitude face à la vie ? Notre COLLECTION MINCEUR vous accompagne pas à pas pour changer durablement votre alimentation et vous sentir bien tout autour.
.
