La nutrition en période de stress est votre façon de vous armer contre le stress de la vie quotidienne. Vous pouvez choisir des aliments optimaux pour votre organisme en période de stress. Par exemple, le muesli à la banane et aux noix est un moyen de vous rendre plus résistant au stress. Conseils pour votre alimentation lorsque vous êtes stressé !
Nourriture pure pour les nerfs
Avec de la vraie nourriture pour vos nerfs, vous pourrez également faire quelque chose contre votre stress quotidien grâce à votre alimentation. Les noix font partie des aliments efficaces contre le stress. Mais même le chocolat végétalien avec modération peut augmenter votre équilibre d'endorphines lorsque vous êtes stressé. Il y a aussi du chocolat au xylitol, qui maintient votre taux de sucre dans le sang bas et a toujours un délicieux goût de chocolat. Choisissez des aliments pour les nerfs qui ont bon goût et qui n'augmentent pas vos kilos en même temps.
Le SHAPE BABE PORRIDGE : délicieux et avec des superaliments
Votre alimentation pendant le stress doit être riche en protéines et en vitamines. C'est pourquoi SHAPE BABE PORRIDGE est une option parfaite lorsque vous avez besoin de quelque chose de rapide. Il vous suffit de toucher le SHAPE BABE PORRIDGE de SHAPE WORLD et de profiter. Il vous garde rassasié et contient principalement des graines de chia et des graines de lin, qui sont importantes pour l'apport d'acides gras essentiels. Les superaliments sont également inclus dans SHAPE BABE PORRIDGE de SHAPE WORLD. Les vitamines et minéraux qu'ils contiennent sont recommandés contre le stress. De plus, surtout lorsque vous êtes si stressé, une bouillie peut être préparée rapidement sans trop d'effort et vous gardera rassasié pendant longtemps. Une portion ne contient que 243 calories et vous l'aimerez comme collation ou comme substitut de repas complet.
Évitez les bombes à sucre
Surtout lorsque vous êtes stressé, vous avez automatiquement envie de sucreries. C'est parce que le corps a besoin d'énergie dans des situations exceptionnelles et que le sucre est de l'énergie, seule la consommation accrue de sucre se met sur vos hanches. Par conséquent, vous devez absolument éviter les bombes à sucre et recourir à des alternatives. Les alternatives à la stévia ou au xylitol ont un goût tout aussi sucré et vous aident à surmonter complètement vos envies de sucreries. L'alimentation pendant le stress signifie souvent aussi maintenir le taux de sucre dans le sang bas. Des nerfs solides dans des situations stressantes et pourtant sans risquer les montagnes russes de votre glycémie. C'est donc bien si vous planifiez à l'avance et ayez toujours un bonbon Xucker dans votre poche.
Nutrition pour vos nerfs solides
Intégrez des nutriments qui renforcent vos nerfs. Certains micronutriments et macronutriments vous aident à pousser ou à maintenir vos performances mentales. Une tisane au ginkgo est également recommandée lorsque vous êtes stressé. Il existe de délicieux thés qui contiennent du ginkgo. Le Ginkgo renforce vos nerfs et favorise votre concentration. Le régime alimentaire pendant le stress doit être soigneusement étudié. Des protéines de haute qualité, des glucides complexes et de l'eau font également partie de votre alimentation. Plus beaucoup de vitamines et de minéraux. Le magnésium est connu pour renforcer vos nerfs. Vous pouvez trouver du magnésium en particulier dans les bananes, les épinards et les noix.
Certaines vitamines et minéraux contre les sensations de stress
Les vitamines B sont très importantes dans un régime anti-stress. Ils renforcent vos nerfs et il devrait toujours y avoir beaucoup de vitamines B1, B2, B6 et B12 dans votre assiette. Les vitamines C et E sont également importantes pour vous aider à gérer le stress. Ces vitamines vous protègent des "composés de l'oxygène" qui endommagent les cellules, ce sont les radicaux libres.Les minéraux calcium, magnésium et potassium ne doivent pas manquer dans votre régime anti-stress
Tueurs de stress naturels
Les antioxydants ne sont pas seulement des tueurs de stress naturels et vitaux dans un régime anti-stress, mais aussi une protection optimale contre les radicaux libres. Le magnésium réduit la fatigue et vous aide à maintenir et à atteindre une fonction musculaire et nerveuse normale. Le calcium est important pour la transmission des stimuli et pour votre métabolisme énergétique. Le potassium régule votre tension artérielle, qui est souvent également élevée lorsque vous êtes stressé.
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