Qui ne veut pas être mince et avoir un mode de vie sain ? Mais pour beaucoup de gens, coordonner une alimentation saine est un véritable défi. Cependant, la clé du succès est assez évidente, car une alimentation riche en protéines est un véritable conseil d'initié dans cette combinaison. De plus, les aliments riches en protéines peuvent également être utilisés pour préparer de nombreux plats savoureux, qui favorisent notamment la croissance musculaire et en même temps décomposent les cellules graisseuses.
De nombreux régimes sont généralement associés au renoncement et à une sensation constante de faim, mais pas à un régime riche en protéines. La nourriture utilisée vous permet de vous sentir rassasié pendant longtemps, de sorte qu'aucune fringale ne se manifeste. De plus, la digestion des aliments riches en protéines dans le corps nécessite beaucoup d'énergie, car les composants nécessitent une grande capacité à se décomposer, car les composés protéiques sont extrêmement complexes.
Un régime riche en protéines empêche également la dégradation des muscles existants. Au contraire, l'organisme humain traite immédiatement les réserves et les dépôts de graisse via de nombreux détours.
Grâce à la glycémie stable, vous pouvez vous attendre à une sensation de satiété durable. Ainsi, vous ne deviendrez pas victime de fringales. Dans l'article suivant, vous recevrez une série d'informations importantes sur la manière exacte dont vous pouvez structurer votre alimentation afin de contrôler votre poids et quelles recettes protéinées sont particulièrement adaptées pour perdre du poids.
Comment fonctionne exactement un régime via des recettes protéinées pour perdre du poids ?
De nombreux régimes promettent beaucoup, en particulier une perte de poids rapide. Mais en tant que consommateur, vous ne devez pas faire aveuglément confiance aux promesses. Au lieu de cela, demandez-vous ce que les régimes individuels signifient pour votre métabolisme et comment les changements alimentaires individuels peuvent affecter votre vie.
Si vous optez pour un régime riche en protéines, vous pouvez éviter les dangereuses crises de faim voraces qui empêchent de nombreuses personnes d'essayer de perdre du poids. Le renoncement parallèle aux glucides peut forcer encore plus la perte de poids, car cela réduit la production de glucose. Dans l'ensemble, cela signifie que le corps attaque directement les réserves de graisse existantes.
Si vous mangez moins, vous consommez automatiquement moins de calories et pouvez bénéficier d'une variété de recettes. Une bonne idée est d'incorporer des shakes protéinés, comme ceux de Shape World, dans votre alimentation. Les shakes sont mélangés rapidement.
Aliments gras avec peu de matières grasses mais beaucoup de protéines saines
Dans le cadre d'un régime ou d'une nutrition riche en protéines, divers aliments d'origine animale et végétale à haute teneur en protéines peuvent être consommés.
Les aliments tels que la viande, les œufs, le poisson, le fromage, le quinoa, les graines de chanvre, les flocons d'avoine et le lait sont inclus ici. Les graisses ne sont pas non plus complètement interdites dans ce régime. Les huiles végétales de haute qualité en particulier peuvent être déformées avec modération. Il est également recommandé d'intégrer des légumes et des fruits dans l'alimentation pour assurer une alimentation variée. De plus, ces aliments vous attendent avec une variété de minéraux et de vitamines sains.
Se passer de pommes de terre le soir
Afin que vous puissiez également assurer une perte de poids durable, vous devez absolument compter sur un apport calorique réduit le soir. Il y a de bonnes raisons pour cette procédure, car de cette façon, vous ne bloquez pas la libération d'hormones qui vous font maigrir et vous n'empêchez pas non plus votre combustion des graisses .
En moyenne, vous devriez choisir des recettes contenant moins de 15 grammes de glucides par portion et par repas. À l'heure du déjeuner, cependant, vous pouvez également en prendre quelques grammes de plus. Au total, une valeur d'environ 100 grammes de glucides par jour doit être observée. Cependant, vous ne devez pas dépasser 100 g par jour afin de ne pas compromettre la réussite de votre perte de poids.
Évitez les boissons sucrées
Pour un régime protéiné durablement efficace, il est important que vous évitiez les boissons sucrées. Presque tous les aliments contiennent une énorme proportion de glucides ainsi que de protéines et de graisses. Il y a cependant une exception pertinente à cela.
Cette exception concerne les boissons contenant du sucre, telles que les limonades ou les jus de fruits. Ces boissons contiennent une énorme quantité de glucides sous une forme absolument pure. Pour cette raison, ils ne conviennent pas non plus pour étancher la soif. Ils doivent être évités. Une consommation maximale en tant qu'aliment de luxe est envisageable ici, mais vous devez également la peser.
En plus de la teneur en glucides, faites également attention à l'index glycémique. Cet indice vous montre comment la glycémie réagit à l'aliment individuel. Plus cet indice est élevé, plus il est négatif pour votre alimentation.
Délicieuses recettes protéinées sur Shapeworld.com
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Afin que vous puissiez collecter des idées pour une alimentation équilibrée et riche en protéines en plus des savoureux shakes protéinés, vous trouverez de nombreux produits et de nombreuses suggestions de recettes savoureuses sur Shapeworld. com, qui soutiennent votre plan nutritionnel et votre plan pour vous mettre en forme.
Sélectionner les bonnes recettes protéinées
Le marché des recettes pour différentes formes de nutrition est vaste. La meilleure façon de s'inspirer pour votre alimentation est de faire des recherches fondamentales et des conseils. Le moyen le plus simple pour vous de perdre du poids est d'avoir une alimentation équilibrée, qui comprend également des shakes protéinés.
Soyez conscient des ingrédients exacts que vous souhaitez consommer à l'avenir et des ingrédients qui ne sont pas bons pour vous. Il existe différents types de personnes. Peut-être appartenez-vous au type qui prétend être un lève-tôt et apprécie un bon petit-déjeuner. Les recettes protéinées pour perdre du poids ne doivent pas être ennuyeuses pour le petit-déjeuner.
De nombreux aliments conviennent à cela, comme le saumon, l'avocat, le pain noir, les œufs brouillés et les flocons d'avoine, mais aussi des shakes protéinés aux saveurs variées, comme ceux de Shapeworld.com. Le mélange et la variété rendent une alimentation intéressante. Considérez également qu'il est judicieux d'intégrer de petites collations entre les repas principaux afin de maintenir votre taux de sucre dans le sang constant.Ceci est important pour ne pas avoir de fringales.Les collations peuvent également être complètement différentes ici et offrir beaucoup de fromage cottage aux fruits en passant par les barres protéinées. Les repas principaux doivent également être variés. Personne ne veut manger la même chose tous les jours.
Préparez des repas individuels que vous pouvez préparer rapidement sans changer fondamentalement votre routine quotidienne. Une alimentation équilibrée devrait faire naturellement partie de votre vie et non un fardeau temporaire, car à long terme, il devrait y avoir un changement fondamental du comportement alimentaire afin de maintenir votre poids à long terme.
Conclusion : recettes protéinées pour perdre du poids
La réduction de poids est toujours un défi pour les gens. Manger sainement peut être si facile. Avec une alimentation équilibrée et riche en protéines, vous pouvez non seulement garantir une perte de poids rapide, mais également une perte de poids durable.
Cependant, avant de procéder à un soi-disant changement complet de votre alimentation, obtenez quelques informations fondamentales et demandez des conseils supplémentaires. Les recettes protéinées pour perdre du poids devraient faire naturellement partie de votre alimentation afin de vous offrir un corps sain et attrayant à long terme.
Un régime simple et simple avec l'aide de Shapeworld.com et les shakes protéinés correspondants est un bon choix.
Salutations de Cologne
Votre équipe Shape World
Fait avec à Cologne
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