On suppose souvent que la poudre de protéines ne convient qu'aux femmes qui souhaitent développer leurs muscles. Cependant, c'est une idée fausse, car les protéines peuvent fournir d'excellentes aides à la perte de poids. Bien sûr, vous pouvez déjà choisir de nombreux ingrédients contenant des protéines dans votre alimentation.
Cependant, la poudre de protéines a un but particulier, surtout lorsqu'elle doit être préparée rapidement et que vous n'avez ni le temps ni la possibilité de vous procurer un repas diététique spécial riche en protéines. La poudre est généralement simplement mélangée à de l'eau ou du lait et est immédiatement prête à boire.
Avec un tel shake, un repas peut certainement être complété. Pour de nombreuses femmes, la question se pose donc : quelle protéine en poudre est la mieux adaptée pour perdre du poids.
Ces poudres de protéines sont efficaces
En ce qui concerne la poudre de protéine à utiliser pour perdre du poids, la plupart des experts choisissent la poudre de protéine de caséine. Le lait se compose de 80 % de caséine et de 20 % de lactosérum. La caséine a l'avantage d'être absorbée plus lentement par l'organisme.
Avec une poudre de protéines de caséine, vous pouvez fournir plus longtemps à votre corps des acides aminés essentiels, qui sont progressivement transformés dans la région gastro-intestinale et libérés dans l'organisme.
Pour cette raison, la poudre de protéine de caséine vous permet également de rester rassasié plus longtemps, de sorte que vous souffrez moins de sensations de faim tenaces pendant votre régime. Mais ces poudres de protéines, qui consistent en un mélange de caséine et de protéines de lactosérum, peuvent également vous aider dans votre alimentation.
Si le terme protéine fait souvent penser aux protéines animales, il existe aussi des protéines végétales qui peuvent être très efficaces dans un régime. Cela inclut l'isolat de protéines de soja, qui a une haute valeur biologique à peine inférieure à celle du lait de vache.
La protéine de soja fournit également de la lécithine et d'autres nutriments précieux qui sont bons pour votre corps, en particulier pendant la phase de régime.
Si vous souhaitez éviter consciemment les produits d'origine animale et que vous vous demandez quelle poudre de protéines utiliser pour perdre du poids, l'isolat de protéines de soja est une excellente solution pour vous. La protéine de soja accorde également un autre avantage.
Les effets secondaires tels que les ballonnements et les boutons que de nombreuses personnes ressentent lors de la prise de protéines animales en poudre ne sont généralement pas observés avec les protéines de soja.
Prendre la bonne décision : quelle protéine en poudre acheter pour perdre du poids
Si vous souhaitez acheter une poudre de protéines, vous devez d'abord savoir quelle poudre de protéines est vraiment de haute qualité pour perdre du poids. Il est important de regarder les ingrédients qui peuvent être trouvés dans la poudre de protéines.
En plus des protéines, ces poudres doivent également contenir des vitamines, des minéraux, des oligo-éléments et des graisses qui peuvent fournir à votre corps des micronutriments importants même pendant un régime.
Les glucides et en particulier le sucre doivent être contenus dans les plus petites quantités possibles. Seules les poudres de protéines qui contiennent moins de 10 grammes de glucides et moins de 5 grammes de sucre pour 100 grammes de poudre conviennent pour perdre du poids.
La proportion de protéines de haute qualité, en revanche, doit être comprise entre 25 et 50 grammes pour 100 grammes de poudre de protéines.
Si vous souhaitez déterminer quelle poudre de protéines vous devriez acheter pour perdre du poids, cela vaut la peine de jeter un coup d'œil au fabricant.Les expériences des utilisateurs sur Internet, ainsi que les avis des clients sur les forums et à partir de sources similaires, peuvent beaucoup aider à savoir si les produits ne font pas de grumeaux lors de la préparation et se distinguent par un goût agréable
Effet de la poudre de protéine sur le corps
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles la poudre de protéines peut vous aider à perdre du poids. D'une part, il sert à maintenir votre taux d'insuline constant. Cela évite la sensation de faim, qui se produit toujours lorsque le niveau d'insuline baisse fortement.
L'apport de protéines supplémentaires, comme avec une poudre de protéines de haute qualité, peut également aider à prévenir la perte musculaire pendant le régime. En raison de l'apport élevé en protéines, le corps n'attaquera pas la masse musculaire pour gagner de l'énergie supplémentaire.
Si la masse musculaire est conservée, votre taux métabolique de base ne chutera pas non plus, car le maintien de la masse musculaire représente une part importante de votre taux métabolique de base. Bien sûr, cela aide à perdre du poids.
Cependant, beaucoup de protéines signifie également une charge supplémentaire pour les reins, car les protéines non utilisées sont excrétées sous forme d'acide urique. Par conséquent, vous devriez boire plus d'eau si vous utilisez des protéines en poudre pour soutenir votre alimentation. D'autre part, si vous souffrez d'une maladie rénale, vous devez d'abord demander au médecin qui vous traite avant de commencer à prendre des protéines en poudre.
Shake à base de protéines en poudre : la solution rapide entre les deux
Il y a une autre raison pour laquelle une poudre de protéines de haute qualité peut être un complément parfait pour votre alimentation. Si vous choisissez un produit avec les bons ingrédients, le shake protéiné peut remplacer un repas complet.
La plupart des péchés alimentaires surviennent lorsque vous êtes en déplacement ou au travail et qu'il n'y a aucun moyen, par exemple, d'obtenir un déjeuner qui corresponde à votre régime alimentaire.
Trop souvent, vous devenez faible et allez à la cantine ou au stand de restauration pour prendre un repas qui contient trop de calories. Vous pouvez rapidement préparer un shake protéiné à partir de poudre n'importe où.
Vos sensations de faim seront satisfaites, vous fournirez à votre corps les bons nutriments et vous pourrez également éviter de consommer un repas non diététique.
Chaque fois que les choses doivent être faites rapidement, le shake protéiné est votre aide fiable dans le régime et vous ne devriez pas vous en passer. C'est pourquoi il est avantageux de choisir avec soin lors de la recherche de la poudre de protéine pour perdre du poids qui vous convient le mieux.
Shape World - poudre de protéine et plus d'idées pour le régime
Si vous cherchez quelle protéine en poudre vous convient le mieux pour perdre du poids, vous devriez vous familiariser avec les produits et le concept de perte de poids de Shape World.
Vous y trouverez différents shakes avec différentes compositions. Par exemple, vous pouvez obtenir un excellent shake d'isolat de protéines de soja qui est parfait pour soutenir votre alimentation. Un tel shake peut très bien remplacer un repas et vous procurer une sensation de satiété durable.
Il contient également des vitamines, des fibres et des oligo-éléments qui assurent un apport sain en nutriments. La préparation du shake est très simple. Vous mélangez simplement 20 grammes de poudre avec 175 ml de lait écrémé et un délicieux shake est prêt à boire.
Chez Shape World, vous pouvez également obtenir un récipient pratique dans lequel vous pouvez préparer et boire le shake.Ainsi, vous pouvez facilement avoir sous la main un repas pour la pause au bureau qui correspond à votre régime alimentaire et vous aide à perdre du poids
En outre, Shape World vous propose également un concept complet pour perdre du poids, où vous pouvez obtenir des conseils sur une alimentation saine et de nombreuses recettes. Cela facilite votre régime et vous atteindrez certainement le poids souhaité.
