L'été approche à grands pas et vous rêvez toujours d'une silhouette en bikini ? Laissez-vous encourager et utilisez les nombreuses possibilités. Perdre du poids simplement est le souhait de nombreuses femmes, mais sans discipline et persévérance, la silhouette que vous souhaitez est encore loin. Cet article vous montre à quel point il est facile de perdre du poids et vous n'avez même pas besoin d'avoir faim.
Avec les trucs et astuces suivants, vous réussirez certainement à perdre du poids et vous pourrez garder la silhouette de vos rêves. Il est important que vous vous donniez le temps d'habituer votre corps aux nouvelles circonstances. Ne vous découragez pas, mais gardez l'objectif à l'esprit.
Perdez simplement du poids - changer votre alimentation présente de nombreux avantages
Même si vous ne voulez probablement plus l'entendre ou le lire, vous devez changer votre alimentation si vous voulez juste perdre du poids. Il ne s'agit pas seulement de perdre du poids rapidement, mais surtout de votre santé et de votre réussite à long terme. Changez votre alimentation afin de ne pas retomber dans d'anciens schémas de comportement, de ne pas avoir à souffrir de la faim et de pouvoir vous offrir quelque chose de temps en temps. Inutile de vous torturer, hâtez-vous d'éviter l'effet yo-yo et essayez ce conseil. Petite astuce : il existe désormais de nombreuses applications qui vous accompagnent dans la mise en pratique de votre projet minceur.
Les régimes ne vous aideront pas si vous voulez juste perdre du poids
Si vous suivez un régime, vous pourrez rapidement reprendre les kilos que vous avez perdus. L'effet yo-yo entre en jeu et vous avez travaillé dur pour rien. Souvent, il faut vraiment abandonner un régime et souffrir de la faim. Vous êtes déséquilibré et stressé, et beaucoup de gens ne supportent pas la pression qu'ils exercent sur eux. Pour éviter que cela ne se produise, mieux vaut miser sur un mode de vie équilibré et sain. Éliminez les régimes alimentaires qui vous font abandonner. Le taux de rechute est élevé, car seuls ceux qui modifient leur alimentation sur le long terme peuvent perdre du poids facilement et durablement.
Comparer les pourcentages de matières grasses dans les aliments
Si vous vous assurez de manger faible en gras, vous remarquerez certainement l'effet bientôt. De nombreux produits contiennent beaucoup de matières grasses, vous devez donc vérifier votre achat. Au départ, il vous faudra un certain temps pour choisir les bons produits. Vous connaîtrez bientôt les informations nutritionnelles de vos produits préférés et privilégierez les aliments faibles en gras. Utilisez du fromage à la crème au lieu du beurre, faites cuire avec de la margarine à l'avenir et faites attention à la teneur en matières grasses des aliments. En ce qui concerne les viandes, vous avez tendance à vous concentrer sur le bœuf ou le poulet plutôt que sur le porc. Ceci est beaucoup plus faible en matières grasses et vous aidera à perdre du poids.
Compter les calories, un mythe ?
Il est de plus en plus courant d'entendre des experts en nutrition dire que compter les calories n'a pas vraiment de sens si vous voulez simplement perdre du poids. Les calories sont mesurées selon une valeur moyenne et ne tiennent pas compte de divers facteurs. Par exemple, il est important de savoir de combien de calories votre corps a réellement besoin, car vous faites peut-être un travail particulièrement pénible. Beaucoup de femmes et d'hommes ont du mal avec les feuilles de calcul, tiennent des registres de leur consommation de calories et pratiquent l'abstinence. Ce n'est pas obligatoire, vous pouvez plutôt contrôler votre comportement alimentaire en notant ce que vous avez mangé sans compter les calories.
Buvez beaucoup - perdez simplement du poids
Buvez beaucoup d'eau, évitez les boissons alcoolisées, les thés sucrés, buvez votre café sans sucre et omettez les limonades.Si vous évitez les boissons sucrées et l'alcool, vous remarquerez rapidement un effet positif
Le sucre aussi dans les fruits
Gardez toujours à l'esprit qu'il existe des types de fruits particulièrement riches en fructose et qui ne vous aident pas nécessairement à perdre du poids. Si vous voulez perdre du poids sainement et facilement, vous devez par exemple omettre les raisins. Découvrez en détail quels types de fruits contiennent le plus de fructose et évitez les aliments peu gras.
Les glucides commencent
Les aliments riches en glucides vous font rapidement ajouter quelques kilos sur la balance. Les glucides se cachent dans les pommes de terre, le riz et les pâtes. N'en utilisez qu'un peu et considérez ceci comme un petit plat d'accompagnement avec de la nourriture. Au lieu de cela, vous devriez augmenter la quantité de protéines dans votre alimentation. Le tofu, le poisson et la viande sont riches en protéines et peuvent vous aider à perdre du poids facilement. Mais ne vous en privez pas complètement, car les glucides sont importants pour la production d'énergie, pour les tissus cérébraux et musculaires. Si vous vous en passez complètement, vous ne faites aucun bien à votre corps. Trouvez un terrain d'entente et assurez-vous que vous êtes vraiment rassasié après avoir mangé.
Intestin sain - moins de faim
Une flore intestinale perturbée peut vous donner une sensation de faim excessive. La flore sensible peut être perturbée par une grande variété d'influences. Les bactéries intestinales sont déséquilibrées, les bactéries et les champignons peuvent alourdir la flore intestinale. Surtout, les personnes qui prennent des médicaments ou qui ont pris des antibiotiques derrière elles se plaignent de problèmes intestinaux. Si vous mangez des aliments probiotiques, la flore intestinale est renforcée et prête pour votre projet.
Conseils supplémentaires pour changer votre alimentation
Mangez toujours aux mêmes heures et évitez les petites collations entre les repas. Si vous avez envie de grignoter de temps en temps, préparez un shake mélangé avec du lait pour perdre du poids. Cela vous remplit jusqu'à ce que le prochain repas soit dû et a bon goût aussi. Vous pouvez également perdre du poids rapidement et facilement en cuisinant végétarien plus souvent. Il n'est pas si difficile de trouver les bonnes recettes. Préparez-vous une casserole de légumes, une soupe de légumes et naviguez sur Internet pour de délicieuses recettes. Faites frire des courgettes et des aubergines à la place de la viande, faites du riz aux légumes colorés et regardez de plus près la cuisine méditerranéenne. Vous y trouverez de nombreux plats savoureux qui vous convaincront. Il est important d'éviter complètement les plats cuisinés. Ceux-ci sont fournis avec des additifs et beaucoup de sucre et ne vous aident pas à perdre du poids de manière saine. Lorsque vous cuisinez vous-même, vous décidez de ce qui se passe dans votre nourriture. Vous gardez une vue d'ensemble complète et pouvez facilement perdre du poids de manière ciblée.
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Le sport et l'exercice aident à perdre du poids facilement
Même si vous n'avez pas envie d'aller à la salle de sport, vous devriez quand même faire de l'exercice pour être assuré de perdre du poids. Si vous manquez de dynamisme, trouvez un ami qui souhaite également perdre du poids et qui est prêt à faire un entraînement régulier avec vous. Faire du jogging ou du vélo ensemble est plus amusant et apporte de la variété au quotidien sédentaire. Dansez la Zumba ou ramenez le matériel d'entraînement à la maison. Vous pouvez transformer une pièce en salle de fitness et intégrer un studio dans vos quatre murs.Pour les personnes qui veulent s'offrir un peu plus et qui manquent de dynamisme, il est avantageux d'engager un entraîneur personnel, il vous montrera des exercices utiles pour l'extérieur et vous motivera à persévérer. Utilisez les tâches ménagères pour vous épuiser dans le sport. Quelques squats effectués consciemment entre les deux vous aideront à perdre du poids. Vous pouvez intégrer de nombreux exercices dans les tâches ménagères et avoir un effet efficace.
Stimuler le métabolisme - simplement perdre du poids
Si vous voulez juste perdre du poids, vous n'avez pas à vous en passer, vous n'avez qu'à choisir d'autres produits. Il existe certainement des aliments qui vous soutiennent dans votre projet et stimulent votre métabolisme. Le citron et le gingembre forment ensemble un puissant mélange pour stimuler le métabolisme. La vitamine C contenue dans le citron sert à tuer les graisses, la capsaïcine contenue dans le gingembre stimule la circulation et facilite la digestion. Il existe également de nombreux compléments alimentaires et shakes amaigrissants pour soutenir le métabolisme. Lisez attentivement et faites attention aux avis des clients. Vous devez choisir un magasin certifié et n'acheter que des produits qui ont été testés en conséquence.
Conclusion
Bien sûr, vous pouvez aussi pécher de temps en temps et vous offrir un petit quelque chose en plus. Mangez ces petites récompenses consciemment et profitez-en, seulement alors vous ne vous sentirez pas obligé de vous en passer. Vous pouvez vous offrir un petit bonbon de temps en temps, mais vous ne devez pas vous tromper. Si vous vivez une vie équilibrée, saine et active, alors un petit péché n'aura pas d'importance. Suivez les conseils, vous pourrez alors bénéficier en permanence de votre poids souhaité.
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