Perdre du poids avec une faible teneur en glucides est un mode de vie et de nombreuses personnes suivent de temps en temps un régime pauvre en glucides par conviction. L'un des avantages est que vous n'avez pas à vous passer de quoi que ce soit. Vous n'allez pas au lit affamé et vous vous sentez frais et équilibré.
Qu'est-ce qui distingue le régime pauvre en glucides des autres régimes ?
Les régimes sont souvent basés sur un régime unilatéral. C'est différent avec le régime pauvre en glucides, car vous pouvez utiliser différents ingrédients et créer une cuisine intéressante. De temps en temps, les femmes se plaignent que le régime pauvre en glucides ne fonctionne pas. Beaucoup de femmes ne remarquent même pas au début qu'elles sont en train de perdre du poids. C'est mal de se mettre la pression. C'est mieux si vous mettez la balance de côté pour l'instant. Il est préférable de mesurer votre tour de taille de temps en temps si vous souhaitez perdre du poids avec une faible teneur en glucides.
- Le régime pauvre en glucides est un régime pauvre en glucides. La teneur en glucides de votre apport alimentaire quotidien ne doit pas dépasser 50 g.
- Vous vous passez de fruits, mais vous pouvez manger toutes les baies.
- Perdre du poids avec une faible teneur en glucides fonctionne si vous passez à des légumes à faible teneur en glucides tels que le brocoli, les champignons, les épinards, le chou de Milan, les concombres, etc.
- Mangez du poisson grillé ou cuit et faites-le mariner avec des herbes et du citron.
- Les plats à base d'œufs vous aident à respecter les règles de faible teneur en glucides.
- Diverses huiles sont idéales comme base pour le régime pauvre en glucides, utilisez de l'huile de lin, de l'huile d'olive ou de l'huile de colza dans votre cuisine.
- Vous ne devez consommer des produits laitiers qu'avec modération, car une consommation excessive entraîne un résultat désavantageux si vous souhaitez perdre du poids avec une faible teneur en glucides.
Qu'est-ce que l'effet cétose ?
Perdre une faible teneur en glucides signifie que le corps est mis en état de cétose. Dans les conditions du régime pauvre en glucides, le corps produit plus de cétones, qui sont produites dans le foie. Lorsque le corps brûle des graisses au lieu de glucose, ce processus se produit dans le corps. Lorsque vous jeûnez, votre corps entre en cétose.
Peut-on faire une erreur avec le régime pauvre en glucides ?
Vous pouvez faire des erreurs avec ce régime, il est donc important de vous renseigner. Si vous envisagez de perdre quelques kilos et que vous souhaitez perdre du poids avec une faible teneur en glucides, évitez ces erreurs :
- Trop de produits laitiers n'apportent pas le succès escompté
- Vous avez trop d'édulcorant dans vos boissons ou desserts, évitez du tout les édulcorants artificiels. Ceux-ci peuvent encourager les fringales et entraver le régime pauvre en glucides
- Vous mangez trop souvent, réduisez vos repas
- Vous ne maîtrisez pas votre déficit calorique
- Vous ne faites aucun sport avec le régime pauvre en glucides
- Vous ne dormez pas assez
- Vous consommez trop de glucides
- Vous ne mangez pas les aliments prescrits par le régime pauvre en glucides
- Évitez les graisses animales ! Le beurre, le saindoux et la viande grasse sont tabous
Conformément à votre propre personnalité - perdre du poids avec une faible teneur en glucides nécessite de la discipline
Parfois, il est difficile de suivre le régime. Lorsqu'il y a des enfants dans la maison qui vous demandent bien sûr si vous avez apporté quelque chose de sucré après les courses, de nombreuses mères ont du mal à être cohérentes avec elles-mêmes. Compréhensible quand le placard sent bon les bonbons et le chocolat. Mais avec le régime pauvre en glucides, vous avez l'avantage de ne pas vraiment souffrir de la faim.Il suffit d'être honnête avec soi-même et de ne pas se permettre trop d'exceptions.Un quotidien épuisant avec les plus petits peut vous inciter à opter pour une tablette de chocolat. Au lieu de cela, préparez-vous un thé de houblon à la valériane pour trouver la paix intérieure. Les exercices de méditation peuvent également vous aider à maîtriser les fringales. Offrez-vous un bain aromatique et essayez de vous détendre. Vous pouvez essayer de contrer les fringales avec de l'eau gingembre-citron.
Quelles autres conditions défavorables peuvent empêcher le succès ?
Si vous voulez perdre du poids avec peu de glucides, vous devez suivre quelques règles et vous libérer du stress. Le stress chronique vous rend malade, déséquilibré et conduit à un désir accru de sucreries. Pour éviter cela, vous devez dormir suffisamment et faire des pauses de temps en temps pendant la journée. Essayez de bannir le stress de votre vie quotidienne, car il peut conduire à l'obésité chez certaines personnes. D'autre part, il arrive aussi que des personnes auparavant bien bâties perdent leurs kilos d'elles-mêmes après quelques années mouvementées. Le stress dérange l'estomac et peut favoriser les ulcères d'estomac et l'indigestion. Le stress rend certaines personnes grosses, d'autres trop maigres. L'équilibre mental intérieur est extrêmement important si vous voulez vous en tenir à ce régime. Le corps, l'esprit et l'âme doivent être en harmonie pour que le corps puisse traiter ce changement.
Quelles sont les expériences avec la stratégie de nutrition à faible teneur en glucides ? - Que disent ceux qui l'ont essayé ?
Beaucoup de gens ont constaté qu'il faut faire attention lorsqu'on interrompt ou arrête le régime. Un effet yo-yo peut se développer si vous recommencez immédiatement à manger des aliments riches en glucides. Si vous vous en tenez aux règles de l'alimentation, rien ne peut s'opposer à une perte de poids saine.
Quels sont les avantages et les inconvénients du régime pauvre en glucides ?
Perdre du poids avec une faible teneur en glucides présente des avantages et des inconvénients. Certaines femmes ne jurent que par cela, tandis que d'autres prétendent que le régime a échoué.
Vous pouvez vous attendre à ces avantages et inconvénients :
- Avantages
Vous perdez du poids régulièrement, mais de manière saine et ciblée. Avec un entraînement supplémentaire et un programme de brûleur de graisse, vous pouvez accélérer le processus de perte de poids. Vous mangez moins de glucides, de sorte que le corps utilise les réserves de graisse existantes. Avec ce régime, vous abaissez votre taux de sucre dans le sang et faites quelque chose de bien pour votre circulation sanguine et donc aussi pour votre cœur. - Inconvénients
Vous devez penser à ce que vous mangez, calculer votre déficit calorique et calculer de manière à ne pas dépasser la teneur quotidienne en glucides de l'alimentation. Cela prend du temps et beaucoup de patience. Vous devez d'abord savoir quels aliments contiennent des glucides. Un effet yo-yo peut également s'infiltrer. Cela se produit lorsque vous mangez autant de glucides après le régime qu'avant. Ensuite, vous irritez votre organisme et votre corps stocke désespérément tout ce qu'il peut stocker pour pouvoir survivre à la prochaine phase de stress. Il s'agit d'un processus naturel, vous ne devez donc pas simplement interrompre votre régime alimentaire, mais essayez d'habituer lentement votre corps aux glucides.
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