L'hypertension artérielle est une affection qui entraîne une hypertension artérielle persistante. Si cela n'est pas traité, cela peut avoir des conséquences fatales pour vous. Il n'est pas rare que la maladie augmente votre risque de subir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Vous pouvez contrôler votre hypertension artérielle non seulement avec des médicaments, mais aussi avec un régime alimentaire approprié. Visitez Shapeworld.com.
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Vous devez faire attention à cela lorsqu'il s'agit de manger avec une pression artérielle élevée
Lorsque vous choisissez des aliments, votre objectif principal doit être de faire baisser la tension artérielle. Rappelez-vous que l'hypertension artérielle ne peut être causée que par l'alimentation. De nombreuses personnes qui mangeaient des aliments riches en sucre et en gras lorsqu'elles étaient jeunes développent plus tard cette maladie. Mais même avec de petits changements, vous pouvez accomplir beaucoup et soutenir une thérapie existante ainsi que perdre du poids grâce à la nutrition. On dit même que certains aliments peuvent abaisser durablement la tension artérielle et avoir également un effet positif sur les effets secondaires des médicaments. Il est donc intéressant pour vous de miser sur une alimentation saine pour perdre du poids. Vous pouvez trouver des conseils et des recettes sur Shapeworld.com.
Mieux vaut prévenir que suivre
Beaucoup de femmes commettent l'erreur de ne rien faire tant qu'elles n'ont pas reçu de diagnostic d'hypertension artérielle. Mais il vaut mieux ne pas le laisser aller aussi loin en premier lieu. Tout d'abord, limitez le nombre de calories. Car le surpoids peut aussi favoriser le développement de l'hypertension artérielle. Calculez à l'avance vos besoins caloriques quotidiens et adaptez votre alimentation en conséquence. Vous pouvez trouver des suggestions à ce sujet sur Shapeworld.com. Au fait, vous pouvez également y acheter des aliments hypocaloriques.
En termes d'alimentation, la viande ou le poisson frais sont de bons choix. Ne salez qu'un peu les aliments - utilisez plutôt des herbes. L'huile alimentaire non transformée, telle que l'huile de colza, convient à la préparation des repas ou à l'assaisonnement des salades. Bien sûr, les fruits et légumes ne doivent pas manquer à votre alimentation. En matière de boissons, vous devez opter pour de l'eau ou des thés non sucrés. Ils étanchent votre soif sans que vous ne consommiez de calories supplémentaires.
Quels aliments augmentent la tension artérielle ?
Afin de pouvoir adapter votre alimentation en conséquence, vous devez bien sûr également savoir quels aliments ont un effet négatif sur votre tension artérielle. Évitez les aliments gras et sucrés. Vous devez également limiter votre consommation de sel. En règle générale, les aliments hautement transformés contiennent beaucoup de sel, c'est pourquoi il est préférable que vous prépariez vous-même vos repas. La viande fumée, les saucisses et le fromage peuvent également augmenter la tension artérielle.
Vous devez également réduire votre consommation d'alcool. Il n'y a rien de mal à boire un verre de vin de temps en temps le soir, mais vous feriez mieux de vous abstenir et de le limiter à un jour par semaine.
Les céréales et les produits laitiers peuvent réduire l'hypertension artérielle
Vous pouvez contrôler l'hypertension artérielle avec des céréales et des produits laitiers. Mais vous devez vous limiter un peu ici aussi. Il est préférable d'utiliser des flocons d'avoine.Des études ont montré qu'ils ont un effet positif sur votre organisme grâce aux ingrédients bêta-glucane d'avoine et potassium. Si vous en prenez environ 40 grammes par jour, vos besoins quotidiens seront couverts. Vous pouvez également obtenir un effet positif avec du riz brun. Parce qu'il est riche en aleurone. C'est un ingrédient qui, s'il est consommé régulièrement, a un effet hypotenseur. En revanche, vous devez vous abstenir de riz traité artificiellement. Le lait écrémé et le yaourt favorisent également le bien-être et la santé. Les bactéries lactiques contenues dans les aliments en sont responsables. Consommez environ 400 grammes de yaourt ou de lait écrémé par semaine pour couvrir vos besoins quotidiens.
Le chocolat est-il toujours autorisé ?
Beaucoup de femmes aiment manger du chocolat. Ce n'est pas surprenant - après tout, il a bon goût et remonte le moral. Cependant, si vous souffrez d'hypertension artérielle, vous devez vous abstenir de manger des sucreries. Mais vous n'avez pas nécessairement à vous retenir quand il s'agit de chocolat - c'est particulièrement vrai quand il s'agit de chocolat noir de haute qualité. Parce que le cacao a un effet antihypertenseur. Les flavonols et les phénols contenus dans le chocolat en sont responsables. Ils protègent vos vaisseaux et combattent ainsi l'artériosclérose.
Cuisinez vous-même
Si vous commandez fréquemment vos repas ou les mangez au restaurant, vous devez vous fier aux informations de tiers pour les ingrédients. Mais souvent ces aliments sont trop salés ou riches en glucides. Non seulement vous prenez du poids facilement, mais vous pouvez également développer une hypertension artérielle. Vous contrecarrez ce scénario en cuisinant vous-même. Bien sûr, vous n'êtes pas obligé d'aller à la cuisine tous les jours pour le faire. C'est suffisant si vous balancez la cuillère en bois quelques jours par semaine. Si vous êtes débutant dans ce domaine, vous devez d'abord choisir des recettes saines. Assurez-vous que des ingrédients superficiellement antihypertenseurs sont utilisés. Vous pouvez trouver des instructions de ce type sur Shapeworld.com, entre autres. Par souci de clarté, les recettes sont divisées en différentes catégories. Vous pouvez les utiliser pour concevoir votre alimentation de manière à faire baisser votre tension artérielle.
Obtenir des conseils
Si vous souffrez d'hypertension artérielle et que vous n'êtes pas sûr de votre régime alimentaire, vous devriez demander conseil à un expert. Cela ne fait pas de mal non plus de consulter un médecin. Il peut vous examiner et vous informer de l'étendue de vos souffrances et des contre-mesures possibles - cela inclut également la nutrition. C'est ainsi que vous découvrirez comment réduire votre tension artérielle grâce à un régime hypocalorique.
Conclusion – lutter contre l'hypertension artérielle grâce à la nutrition
Avec le bon régime, vous pouvez non seulement réduire l'hypertension artérielle, mais également contrecarrer l'apparition de la maladie. Si vous voulez perdre du poids avec la nutrition et augmenter votre bien-être, il est nécessaire que vous mangiez consciemment dès le plus jeune âge. Limitez la consommation d'aliments sucrés et gras. Aussi, évitez de consommer régulièrement de grandes quantités d'alcool. Les légumes et les fruits ont définitivement leur place dans votre assiette pour une alimentation saine.
Si vous voulez être sûr de la composition de vos repas, vous devez les préparer vous-même. Vous pouvez maintenant trouver facilement des recettes sur Internet, mais nous vous recommandons de visiter Shapeworld.com. Vous y trouverez également des produits sains que vous pouvez utiliser pour réduire votre poids.Soit dit en passant, si vous souffrez d'hypertension, vous n'avez pas à vous passer complètement de sucreries, vous pouvez manger du chocolat noir, entre autres. Il a même un effet positif sur vos vaisseaux sanguins et prévient l'artériosclérose.
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Salutations de Cologne
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