Une bonne nutrition pour l'acné et les boutons : conseils et aide !

Vous souffrez d'une peau impure et de boutons ? Vous vous demandez à quoi ressemble le bon régime alimentaire pour l'acné et les boutons ? Ensuite, vous trouverez les conseils les plus importants ici. Dans notre alimentation occidentale, on trouve une forte proportion d'aliments contenant des glucides hyperglycémiques. En outre, des produits laitiers de vache et de nombreux acides gras saturés.

Notre alimentation conduit souvent à une peau impure !

Il a été scientifiquement prouvé que les aliments contenant une forte proportion de glucides hyperglycémiques et de produits laitiers de vache ainsi que des acides gras saturés peuvent augmenter la peau impure. Ces aliments augmentent les hormones mâles (activité des androgènes), qui à leur tour jouent un rôle dans le développement de vos imperfections et de votre acné. Ainsi, ce "régime occidental" interfère avec le développement de l'acné.

Nutrition recommandée

Vous devez absolument maintenir un équilibre entre les aliments contenant des acides gras oméga-3 et oméga-6 ainsi que des fibres, du zinc et des antioxydants. Cela signifie que vous devez toujours utiliser de bonnes huiles telles que l'huile d'olive et l'huile de lin. L'huile de bourrache ainsi que des aliments comme les épinards, le brocoli et les œufs s'intègrent dans votre alimentation saine. Vous devez également choisir des glucides à faible indice, car ils se décomposent plus lentement et maintiennent ainsi votre glycémie plus stable.

Aliments à éviter !

Si vous souffrez d'acné et de boutons, vous devez éviter le sucre blanc et le pain blanc ainsi que les aliments contenant des sucres cachés. De même du riz blanc et des pommes de terre. Les aliments qui ont un indice glycémique élevé sont décomposés rapidement par votre corps, ce qui entraîne une augmentation rapide de votre glycémie. L'insuline, quant à elle, stimule les androgènes, ce qui entraîne souvent une production excessive de sébum. C'est ce qu'on appelle la "séborrhée" et la surproduction des cellules (hyperkératose) provoque alors une cornification de votre peau à long terme, qui obstrue les glandes sébacées. Ces fonctions clés sont à l'origine de vos imperfections.

Le rôle des produits laitiers dans la peau impure !

Bien que les produits laitiers aient un faible indice glycémique, ils aggravent généralement l'acné et la peau impure. Le lait contient des hormones que les vaches produisent pendant la gestation. Les hormones ont sur nous un effet similaire à celui de l'insuline, stimulant l'activité des androgènes. En conséquence, vos glandes sébacées sont plus susceptibles de se boucher et la tendance à une peau impure se manifeste. Par conséquent, optez pour une alimentation plus sans produits laitiers. Il en va de même pour le fromage blanc, le yaourt et le fromage.

Mangez bien votre peau !

Le bon régime pour l'acné et les boutons vous aidera à retrouver une belle peau. Le zinc vous aide à guérir de plus en plus les boutons. Le zinc se trouve dans les lentilles, les haricots, les flocons d'avoine et les légumineuses en général. La vitamine C est également importante pour votre peau. Buvez le jus d'orange fraîchement pressé tous les matins et mangez une pomme avec. C'est ainsi que vous soutenez votre teneur en vitamine C pendant la journée. Le fer est également très important pour votre peau, pour un teint frais et agit contre les impuretés. Le fer se trouve dans le poisson et les radis et fournit également à votre peau plus d'oxygène. Cela évoque l'éclat désiré sur votre peau. La biotine est également importante, on la trouve dans les épinards et les champignons et elle favorise également la nouvelle croissance de la peau. Surtout, intégrez beaucoup de fruits et légumes à votre nouvelle alimentation. En général, les antioxydants en particulier vous aident à guérir vos boutons.On les trouve dans les carottes, la papaye, les patates douces et les épinards.Ils gardent les cellules de votre peau intactes et surtout saines et protègent contre un trop grand stress de l'intérieur de l'extérieur. Cela signifie des gaz d'échappement et une pollution de l'environnement. C'est là que les antioxydants aident à lutter contre les radicaux libres.