Si vous souhaitez suivre le régime paléo, il est également connu sous le nom de régime dit de l'âge de pierre. Il existe des plans de nutrition distincts pour les hommes et les femmes, et vous pouvez trouver les meilleures recettes diététiques sur shapeworld.com.
Découvrez si ce régime vous convient et répond à vos attentes. Informez-vous longuement à l'avance et respectez un régime s'il peut vous offrir le succès souhaité.
Qu'est-ce que le régime Paleo Stone Age et à quoi devez-vous faire attention ?
Le régime de l'âge de pierre est un régime très populaire basé sur des aliments naturels. Donc, vous mangez presque comme nos ancêtres de l'âge de pierre. Il n'y avait pas d'obésité à l'époque. Les gens bougeaient beaucoup parce qu'ils cherchaient constamment de la nourriture.
De nos jours, nous mangeons beaucoup trop de matières grasses, trop de sucre et en excès. Lorsque vous mangez selon le guide du régime paléo, vous vous concentrez sur les aliments qui étaient déjà consommés auparavant.
Vous pouvez manger de la viande, du poisson, des noix, des graines, des graines, des champignons et des herbes, et les œufs et les fruits font également partie de votre alimentation. Vous mangez très consciemment et évitez les boissons sucrées et surtout les plats cuisinés.
Faites attention au régime alimentaire strict du régime paléo, car les légumineuses, les pommes de terre, les lentilles et les haricots ne font pas partie des aliments que vous devriez manger. Vous cuisinez toujours frais et évitez aussi la farine blanche et le sucre en tout genre.Vous pouvez soit supprimer toutes les huiles végétales du menu, soit n'utiliser que des huiles de plantes, qui existaient probablement déjà à l'époque.
Les huiles, cependant, contiennent des acides gras essentiels vitaux dont votre corps a besoin. Assurez-vous que vous n'êtes pas sous-approvisionné et utilisez la large gamme de shapeworld.com afin de ne pas développer de symptômes de carence.
Quelle est l'idée de base du régime de l'âge de pierre ?
La théorie de l'évolution suppose que les humains se sont adaptés à de nouveaux aliments au fil du temps. Cependant, les partisans du régime paléo pensent que ce n'est pas le cas, sinon les problèmes de santé que nous constatons aujourd'hui ne pourraient pas se développer à la suite de "mauvaises habitudes alimentaires".
Par conséquent, de nombreux partisans de ce type de régime sont d'avis qu'il faut revenir au régime d'origine et manger des aliments naturels qui étaient déjà disponibles à l'époque.
Quels sont les avantages et les inconvénients de suivre le régime paléo ?
Chaque régime a ses avantages et ses inconvénients et le régime paléo vous réserve également quelques surprises. Si vous voulez vraiment perdre du poids de manière saine, alors le régime paléo est une bonne alternative.
Vos avantages avec le régime de l'âge de pierre
Le régime paléo vous encourage à cuisiner fraîchement et doucement chaque jour. Vous vous passerez de plats cuisinés et donc aussi d'additifs artificiels et d'exhausteurs de goût. Ceci est bon pour le corps et est donc fortement recommandé.
De plus, vous ne buvez pas d'alcool pendant le régime, un temps sans alcool est bon pour tout le monde. Vous n'avez pas besoin d'avoir faim, vous n'avez pas besoin de compter les calories, vous n'avez pas besoin de prendre des points de graisse et vous pouvez repenser au bon vieux temps.
Les inconvénients du régime paléo
Vous pourriez être désavantagé si vous renoncez complètement aux huiles végétales.Celles-ci contiennent des acides gras précieux dont votre corps et votre métabolisme ont besoin pour perdre du poids.Alternativement, vous pouvez vous en tenir aux huiles éprouvées et ne pas avoir à arrêter complètement de les consommer.
Une alimentation extrêmement faible en glucides peut entraîner des lésions rénales ou hépatiques chez les personnes exposées. Par conséquent, vous devriez discuter du régime alimentaire prévu avec votre médecin si vous souffrez de maladies antérieures. Même les personnes en bonne santé ne devraient pas supporter ce régime trop longtemps, car votre corps a besoin de graisses saturées pour un équilibre métabolique sain.
A quel point vous traitez-vous si vous voulez suivre correctement le régime paléo ?
Vous devez avoir une certaine discipline et la volonté de cuisiner chaque jour si vous voulez suivre le régime paléo correctement et sainement. Vous vous privez de farine blanche, de muesli et de produits à base de céréales complètes qui devraient tout de même se retrouver sur la table de temps en temps, car votre corps a besoin de fibres.
Le fromage et les produits laitiers sont également acceptables, car ils contiennent parfois du calcium, qui est très important pour les dents et les os. Mangez de temps en temps des pâtes complètes à la place des pâtes classiques et prenez soin de vous. Vous devez et devriez faire une exception de temps en temps pour assurer une alimentation saine.
Combien de temps dure le régime ?
Si vous avez décidé d'essayer le régime paléo, vous pouvez certainement perdre du poids avec succès. Cependant, vous ne devez pas considérer cette variante de régime comme un changement complet de régime et n'utiliser le plan de régime que pendant une courte période.
Certains experts conseillent de ne pas suivre le régime pendant plus de 30 jours. Respectez le plan nutritionnel de shapeworld.com et votre projet sera bientôt couronné de succès.
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Que disent les experts du régime paléo
Le régime paléo fait l'objet de vifs débats et les opinions varient considérablement. Contrairement à toutes les opinions, vous pouvez également réaliser cette forme de régime de manière saine si vous n'êtes pas trop strict avec vous-même. De temps en temps, il peut y avoir du pain complet, des pâtes complètes et d'autres produits alternatifs, même si les défenseurs très stricts voient les choses différemment.
La chose la plus importante concernant le régime alimentaire pour vous devrait être que vous vous y retrouviez et que vous puissiez bien faire face aux conditions qui ont été définies. Passer constamment d'un régime à l'autre déséquilibre votre métabolisme. Si vous arrêtez le régime, votre corps stocke automatiquement les substances qu'il n'a pas reçues depuis longtemps.
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Avec un peu de discipline et de persévérance, vous réussirez certainement avec le régime et avec le bon conseiller à vos côtés, vous obtiendrez plus rapidement le sentiment d'accomplissement souhaité.
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