Le régime cétogène et les recettes sont populaires auprès de nombreuses femmes aujourd'hui. Après tout, il y a un certain nombre d'avantages qui y sont associés. Vous n'avez donc pas à mourir de faim ou à compter les calories avec ce régime. Pourtant, ce n'est pas le bon choix pour tout le monde. Par exemple, si vous ne jurez que par un régime végétalien, vous atteindrez bientôt vos limites.
C'est ce qui caractérise le régime cétogène
Avec le régime cétogène, vous réduisez votre consommation de sucre, en équilibrant vos besoins quotidiens avec une proportion accrue de protéines et de graisses. Ce régime est conçu pour stimuler votre métabolisme et vous aider à perdre du poids. De nombreux experts considèrent également le régime alimentaire comme bénéfique pour la santé - un effet prometteur peut être obtenu avec lui dans des maladies telles que l'épilepsie.
Mais ce régime n'est pas le bon choix pour toutes les femmes. Donc, avant d'essayer des recettes pour le régime cétogène, vous devez savoir si le régime vous convient. En cas de doute, consultez un médecin.
Quelles sont les recettes du régime cétogène ?
Les recettes du régime cétogène se caractérisent par une teneur élevée en matières grasses. Dans ce cas, votre alimentation se compose de 80 % de matières grasses et de 20 % de protéines - ces chiffres peuvent bien sûr varier en fonction de la personne et de ses besoins. Cependant, il est typique que la teneur en glucides soit négligeable.
Les légumes remplacent souvent la pâte à pain ou à pizza. Tant de recettes suggèrent l'utilisation de courgettes et d'avocats. Les wraps à la salade sont également très populaires. De plus, les plats de viande et de poisson font partie intégrante de nombreuses instructions de cuisson cétogène.
Quels aliments devez-vous éviter ?
Les glucides sont considérablement réduits dans ce régime. Vous devez donc en grande partie vous passer de pain, de pâtes, de pommes de terre et de sucre. Vous devez éliminer en grande partie la farine blanche de votre alimentation. Cela s'applique également aux bonbons. Les gâteaux et le chocolat léger appartiennent désormais au passé.
N'oubliez pas, cependant, qu'avec n'importe quel régime, votre bien-être est prioritaire. La transition doit donc être progressive. De nombreuses femmes choisissent également de commencer par un régime pauvre en glucides. Cela permet au corps de s'habituer lentement au nouveau régime. Certains utilisateurs du régime cétogène sont initialement de plus en plus fatigués et se sentent épuisés.
Cependant, l'état devrait s'améliorer après quelques jours - on peut alors supposer que votre corps s'est habitué au régime. Dans ce cas, vous pouvez les utiliser sans hésitation. La situation est différente si la sensation d'épuisement dure plus longtemps. Parfois, un ajustement du plan nutritionnel ou une visite chez le médecin s'impose. Un médecin effectuera une analyse de sang et pourra ainsi aller au fond des symptômes de carence.
À qui le régime cétogène est-il recommandé ?
Avant d'essayer le régime, vous devez vous assurer qu'il vous convient. Parce que le changement est une pression sur le corps.Si vous augmentez la consommation de graisses et réduisez considérablement les glucides, votre organisme passe au "métabolisme de la faim".Dans ce processus, il produit plus de corps cétoniques et entre ainsi dans la soi-disant cétose. Avant de commencer le régime, déterminez vos besoins en protéines et en calories. C'est le seul moyen de contrer les symptômes de carence. Parce que la nutrition n'est saine que si elle est adaptée à vos besoins.
Beaucoup de femmes adoptent le régime et les recettes céto car cela leur permet de perdre du poids sans s'affamer. Vous n'avez pas à compter les calories de ce régime. Cependant, vous ne devriez toujours pas manger de grandes quantités d'aliments gras. Assurez-vous que la teneur en protéines est aussi élevée que possible. Cela est particulièrement vrai si vous faites beaucoup de sport au quotidien.
Vous pouvez trouver des produits pour cela sur Shapeworld.com, entre autres. Ils sont facilement digestibles et se caractérisent par une forte proportion de protéines.Le régime cétogène est moins recommandé si vous maintenez un mode de vie végétalien. Parce qu'il devient difficile d'absorber le nombre requis de nutriments sans glucides. Dans ce cas, il vaut mieux suivre un régime pauvre en glucides.
Les personnes intéressées peuvent trouver des instructions de cuisson ici
Les recettes du régime cétogène sont désormais faciles à trouver en ligne. Mais gardez à l'esprit que vous avez le choix entre un grand nombre d'instructions de cuisson. Ainsi, vous pouvez facilement perdre la trace de votre recherche. Vérifiez toujours la source avant de prendre votre décision. Aussi, jetez un oeil aux ingrédients utilisés au préalable. De cette façon, vous pouvez facilement voir s'il s'agit d'une recette qui correspond réellement au régime cétogène.
Vous pouvez également trouver des instructions de cuisson de ce type sur Shapeworld.com. Vous y trouverez également des recettes pour la nutrition végétalienne. Ainsi, même si vous ne mangez pas de viande, vous en trouverez.
Le régime cétogène et ses recettes sont-ils associés à des dépenses élevées ?
Étant donné que le régime cétogène est un régime qui repose principalement sur le poisson et la viande en plus des légumes, vous devez vous attendre à des dépenses plus élevées ici. Cependant, une alimentation saine est un bon investissement pour votre santé. Les dépenses supplémentaires peuvent donc être intéressantes pour vous.
Vous pouvez économiser de l'argent en vérifiant régulièrement les offres et les remises. De nombreux supermarchés vous offrent également des réductions si vous achetez de la viande et du poisson en grande quantité. Au fait, vous pouvez facilement conserver ces aliments au congélateur - vous n'avez donc pas à les manger immédiatement.
Lorsque vous achetez vos ingrédients, ne vous contentez pas de regarder le prix. Il est beaucoup plus important que la qualité des marchandises soit correcte. Assurez-vous que la viande provient d'animaux élevés de manière appropriée et que les légumes sont biologiques. Cela garantit que vous ne consommez que des ingrédients de haute qualité.
Conclusion - le régime cétogène et ses recettes assurent une perte de poids
Voulez-vous perdre du poids sans avoir faim ? Ensuite, vous devriez vous familiariser avec le régime cétogène. Vous n'avez pas à compter les calories de ce régime. Ici, vous comptez sur des aliments à haute teneur en matières grasses, tandis que vous évitez largement les glucides. Cependant, cette option ne s'avère pas être une alimentation saine pour toutes les femmes.
Si vous recherchez un régime pour perdre du poids, mais que vous ne pouvez pas tolérer le régime cétogène, vous devriez plutôt vous fier aux recettes à faible teneur en glucides. Vous pouvez trouver une variété d'instructions de cuisson pour cela sur Shapeworld.com - là sont également des recettes pour le régime cétogène représentent. Lors de la cuisson, n'utilisez que des ingrédients de haute qualité. C'est ainsi que vous vous assurez que vous fournissez à votre corps le nombre requis de vitamines.
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Salutations de Cologne
Votre équipe Shape World
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