Vous souhaitez réduire votre poids et trouver les meilleures recettes pour perdre du poids ? Vous trouverez ici des recettes hypocaloriques et vous pourrez vivre le "plaisir en toute simplicité". Les recettes polyvalentes et hypocaloriques de soupes, salades ou autres plats sont saines et savoureuses, chaudes comme froides. Avec eux, vous pouvez trouver votre poids de bien-être.
Tout commence par un bon petit-déjeuner !
La journée devrait commencer par un petit-déjeuner frais, savoureux mais faible en calories. Voici quelques idées de petit-déjeuner hypocalorique :
1. Gentil !
Vous aimez les œufs brouillés ? Alors rendez-le sucré! Mélangez simplement des fruits frais dans votre œuf (des fruits en conserve sans sucre conviennent également) et faites-les frire avec un peu d'huile de noix de coco. Il s'agit d'un petit-déjeuner végétarien, délicieux et nutritif, qui fera fondre vos dépôts de graisse au fil du temps grâce à sa teneur élevée en protéines.
2. Muesli - mais bon !
Le muesli avec des flocons de millet ou des flocons de quinoa est meilleur pour perdre du poids que le muesli à l'avoine. Le millet et le quinoa font partie des "anciennes variétés de céréales" qui sont sans gluten et stimulent donc de manière optimale votre métabolisme. Ajoutez du yaourt et des fruits frais de saison : fraises, pêches, raisins, pommes. Si vous aimez quelque chose de sucré, vous pouvez ajouter quelques traits de sirop d'érable. Quelques amandes effilées apportent le croquant.
Recettes de déjeuner hypocaloriques
Les meilleures recettes de déjeuner pour perdre du poids sont délicieuses et vous rassasient longtemps sans vous faire grossir. Par exemple, vous pouvez préparer vous-même la soupe de riz asiatique en seulement 15 minutes :
- Faites cuire du riz (basmati ou riz brun) !
- Coupez des petits bâtonnets de légumes (carottes, céleri, poireau) et faites-les cuire dans une autre marmite dans un bouillon de légumes jusqu'à ce qu'ils soient al dente !
- Ajoutez le riz et les bâtonnets de légumes au bouillon et votre délicieuse soupe asiatique est prête ! Vous pouvez ajouter un peu de sirop d'érable et de jus de citron à cette soupe pour la rendre aigre-douce, et ajouter des flocons de piment si vous le souhaitez.
Même un déjeuner froid peut vous aider lorsque vous êtes pressé de perdre du poids de manière saine et délicieuse au déjeuner. Préparez une tartine sans gluten avec des haricots rouges et de l'avocat et ajoutez du poivre et du jus de citron juste avant de déguster. La décision de choisir un déjeuner chaud ou froid dépend entièrement de votre intuition individuelle.
Dîner : Soyez créatif !
Pour le dîner, vous décidez si vous le préférez froid ou chaud. Un sandwich à la dinde est l'alternative idéale au pain à la saucisse classique et est tout simplement délicieux garni de beaucoup de paprika, d'oignons et d'un peu de mayonnaise hypocalorique. Voici comment fonctionne votre sandwich :
- Tartinez deux tranches de pain sans gluten ou de pain complet avec de la moutarde et de la mayonnaise hypocalorique !
- Mettez de la laitue, des tranches de tomates, de la poitrine de dinde, des oignons et des pousses sur la première tranche et tartinez-les à nouveau avec de la mayonnaise hypocalorique !
- Enfin, placez la deuxième tranche de pain complet ou de pain sans gluten sur le dessus - votre délicieux et sain sandwich à la dinde est prêt !
Les soupes chaudes à faible teneur en calories sont également très appréciées pour le dîner. Ils sont également doux pour l'estomac et apportent à votre corps toutes les vitamines et tous les minéraux dont il a si urgemment besoin tout en perdant du poids.Voici une soupe de courgettes que vous allez adorer :
- Faire cuire à la vapeur quelques rondelles de courgette, un oignon et une pomme dans un peu d'eau pendant 20 minutes !
- Ensuite, réduisez soigneusement cette masse en purée !
- Assaisonnez avec des épices à soupe, du curcuma, du poivre et un filet de citron et savourez cette soupe crémeuse ! La pomme donne aussi à la soupe un petit quelque chose de spécial !
En plus des délicieuses soupes, vous pouvez également réaliser les meilleures recettes pour maigrir autrement pour le dîner. Par exemple, choisissez une délicieuse poêlée de légumes et utilisez vos restes de légumes. Faites-les frire avec un peu de graisse de coco (huile de coco vierge) et assaisonnez-les avec du romarin, de l'origan ou des herbes comme vous le souhaitez. Les légumes au four sont également créatifs et polyvalents. Avec la bonne trempette hypocalorique à base de fromage blanc faible en gras, d'herbes et de moutarde, vous pouvez interpréter les légumes au four d'une manière délicieuse.
Vous avez besoin de plus d'inspiration ? Téléchargez notre application SHAPE BABE : vous y trouverez d'autres excellentes recettes qui vous aideront à perdre du poids !
Si vous avez des questions ou si vous souhaitez simplement nous faire part de vos expériences, suivez-nous sur notre chaîne Instagram. Ne manquez plus aucune actualité !
Salutations de Cologne
Votre équipe Shape World
Fait avec 
