Manger le soir joue un rôle important dans chaque régime. Car surtout si vous mangez souvent des repas malsains ou particulièrement copieux en fin de journée, vous prendrez rapidement du poids. Il n'est donc pas surprenant que de nombreuses femmes se demandent : « Je suis au régime, qu'est-ce qu'on mange au dîner ? » Dans cet article, vous découvrirez ce à quoi vous devez faire attention lorsque vous mangez plus tard dans la soirée et comment vous pouvez favoriser votre perte de poids avec un régime conscient tel que le régime Hirschhausen conformément aux instructions. Vous pouvez également obtenir des conseils initiaux à ce sujet sur Shapeworld.com.
C'est pourquoi une réduction calorique est nécessaire le soir
De nombreux régimes partent du principe que vous arrêtez de manger ou de prendre des repas lourds le soir. Parce que lorsque votre corps dort, il n'est pas si facile de se débarrasser des calories excédentaires - il les stocke ensuite sous forme de graisse. Vous pouvez éviter ce scénario si vous vous concentrez sur une alimentation consciente le soir. Un certain nombre de femmes optent désormais pour le régime Hirschhausen, dans lequel vous n'êtes pas autorisé à manger quoi que ce soit après 18 heures si vous souhaitez prendre le petit déjeuner le lendemain.
Osez approcher progressivement la limitation
Si vous avez l'habitude de manger un repas somptueux le soir, le changement peut être inconfortable pour vous au début. Votre organisme demandera de la nourriture à l'heure habituelle, de sorte que vous ressentirez parfois une forte sensation de faim. En conséquence, vous aurez du mal à vous endormir et à rester endormi. Si vous ne voulez pas trop solliciter votre corps, vous devez aborder le régime peu familier étape par étape.
Par exemple, si vous aviez l'habitude de prendre votre dernier repas à 22h00, reculez l'heure d'une heure toutes les semaines jusqu'à ce que vous arriviez à 18h00. Bien sûr, vous n'êtes pas toujours obligé de respecter strictement l'heure - mais c'est une bonne ligne directrice si vous voulez perdre du poids.
La nourriture lourde est taboue
Vous devez éviter les repas lourds - c'est-à-dire les aliments particulièrement gras - tard le soir. Parce que le corps a simplement besoin de plus de temps pour les digérer. Et si vous vous couchez le ventre plein, votre sommeil nocturne sera perturbé. De plus, vous grossissez plus facilement et plus rapidement. Après 16h00, il est préférable de ne manger que des repas faciles à digérer et riches en fibres.
Si vous ne mangez rien après 18 h 00, il vous faudra peut-être un certain temps pour vous y habituer au début. Le corps n'est pas encore habitué au fait que vous renonciez à manger si tôt et réagit avec une sensation de faim accrue. Vous pouvez contrecarrer cela en buvant plus. Si vos symptômes sont particulièrement graves, réduisez progressivement la quantité de nourriture que vous mangez. Votre corps s'habituera bientôt au changement.
Les stimulants sont-ils nocifs ?
De nombreuses personnes consomment des stimulants comme l'alcool, surtout le soir. Si vous suivez un régime axé sur la réduction des calories le soir, cela s'avérera bien sûr être un inconvénient pour vous. Mais si vous ne voulez pas manquer de socialiser avec des amis, vous pouvez introduire une journée où vous consommerez également des aliments et des boissons riches en calories le soir. Cependant, vous ne devriez pas en faire trop ici non plus. En ce qui concerne l'alcool, évitez plutôt les cocktails et privilégiez le vin. Ainsi, vous ne consommez pas plus de sucre que nécessaire.
Vous devez vous abstenir de nicotine.Parce que quand tu fumes, tu endommages non seulement tes poumons, mais aussi tout ton organisme.Si tu fumes fréquemment des cigarettes, tu dois compter avec des pertes en termes de forme physique, tandis que ton teint se détériore en même temps. Enfin et surtout, votre santé en souffre également.
Un petit-déjeuner complet est-il autorisé ?
Les femmes qui ne mangent rien le soir lors d'un régime éprouvent une sensation de faim accrue tôt le matin. Ce n'est pas surprenant - après tout, votre corps a besoin d'énergie pour commencer la journée. Par conséquent, le petit-déjeuner peut en toute confiance être un peu plus somptueux. Cependant, il est préférable de miser sur les protéines et les graisses. Les glucides sont tentants, mais ils ne fournissent de l'énergie que pendant une courte période. Ainsi, vous aurez bientôt à nouveau faim après les avoir mangés. De nombreuses femmes trouvent la bouillie particulièrement efficace et savoureuse. Vous pouvez trouver un tel produit dans la boutique en ligne de Shapeworld. com. Il se caractérise par une forte teneur en protéines et seulement une faible proportion de sucre. Il est également riche en ingrédients précieux.
Demandez conseil à un médecin
Vous pouvez consulter un médecin ou un nutritionniste si vous avez du mal à perdre du poids. Un expert examinera de près vos habitudes et vous donnera des conseils à ce sujet. Avec vous, il découvrira également les sources cachées de calories et ajustera votre menu si nécessaire. Parfois, ce sont les petits changements qui ont le plus d'impact sur la modification de votre régime alimentaire. Cela s'applique également au moment de la prise de nourriture. Parfois, lors d'un régime, vous n'avez rien à manger le soir pour obtenir l'effet désiré.
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Consultez un professionnel même si vous n'êtes pas à l'aise avec un régime. Si un léger épuisement et de la fatigue sont à prévoir dans la première phase d'un changement d'alimentation, des symptômes particulièrement forts sont un signal d'alarme de l'organisme et peuvent survenir notamment si vous optez pour un régime d'urgence comme le Régime Thonon sur RTL.
Conclusion - avec un régime, manger le soir est autorisé avec restrictions
Si vous suivez un régime, vous devez faire preuve de prudence lorsque vous mangez le soir. Par exemple, vous ne devez pas manger d'aliments particulièrement copieux ou gras. Vous ne devez pas non plus manger trop tard - car dans ce cas, la nourriture reste souvent longtemps non digérée dans l'estomac. Cela conduit à des troubles du sommeil et finalement à un métabolisme ralenti. Puisque vous ne bougez pas la nuit, les calories que vous consommez s'accumuleront plus rapidement sous forme de graisse si vous mangez tard. Si vous suivez un régime, vous ne devez rien manger le soir si vous souhaitez perdre du poids efficacement. Idéalement, vous ne devriez rien manger après 18 heures. Au lieu de cela, vous pouvez manger en toute confiance un somptueux petit-déjeuner. Après une période de jeûne plus longue, votre corps a besoin d'énergie pour pouvoir commencer la journée revitalisé. Si vous avez des questions à ce sujet, demandez simplement conseil à un médecin ou à un nutritionniste. Vous pouvez également trouver des conseils sur Shapeworld.com - des produits pour une alimentation équilibrée sont également disponibles dans la boutique en ligne.
