Ils disent que la journée se passe aussi bien qu'elle a commencé. C'est pourquoi tout devrait probablement se dérouler sans heurts le matin afin que vous puissiez faire face aux défis à venir. La meilleure façon est de prendre soin de vous dès le départ. SHAPE WORLD vous montre la meilleure façon de commencer votre routine matinale parfaite.
Commencez la journée par une méditation
Pour bien commencer votre journée, vous ne devez pas prendre votre téléphone portable tout de suite. Même si cela se fait désormais automatiquement. Détendez-vous un moment et n'oubliez pas d'éteindre votre téléphone portable avant d'aller vous coucher. Prenez cinq minutes et faites le plein d'énergie avant de sortir de votre lit bien-aimé.
Ces quelques minutes sont parfaites pour une petite séance de méditation. Souvent certains voient la méditation comme une perte de temps, mais bien au contraire ! La méditation est la meilleure façon de commencer la journée du bon pied. C'est la seule façon d'entraîner votre corps et votre esprit à rassembler de l'énergie pour la journée.
Cela vous aide à mieux gérer vos émotions tout au long de la journée, à mieux gérer le stress et à pouvoir vous concentrer. De plus, cela vous remonte le moral et vous fait sourire beaucoup plus facilement.
Il n'y a pas d'ensemble typique de règles pour la méditation. Mettez-vous dans une position confortable (certains restent même au lit !), mettez de la musique relaxante et concentrez-vous sur votre respiration et les sensations que vous ressentez sur le moment. Essayez de vider votre esprit de toutes vos pensées.
Savourez un petit-déjeuner équilibré
Votre corps a besoin de beaucoup d'énergie pour passer une longue journée pleine de tâches. De plus, le petit-déjeuner peut devenir pour vous un moment de repos et de détente : buvez un café en lisant le journal ou en commençant votre playlist du bon matin.
Que devriez-vous manger au petit-déjeuner pour donner à votre corps l'énergie et la vitalité nécessaires ?
Le petit-déjeuner est meilleur à table. Évitez autant que possible de manger sur le pouce. Attention aux sucres dans vos céréales et yaourts pour éviter de vous sentir affamé et fatigué tout au long de la journée. Le petit-déjeuner doit être équilibré et vous fournir tous les nutriments dont vous avez besoin. Pourquoi ne pas essayer notre SHAPE BABE ou notre SHAPE BABE Porridge ? Avec des vitamines, des minéraux et des protéines, ils vous apportent les micro et macro nutriments dont vous avez besoin pour bien démarrer la journée.
Se lever tôt
Sortir du lit le matin est vraiment difficile. Mais il peut aussi y avoir des avantages si vous réglez l'alarme une demi-heure plus tôt. Vous pouvez vous réveiller en paix, prendre votre petit-déjeuner et peut-être même appliquer du vernis à ongles ! Si vous vous levez 10 minutes avant le travail, vous n'avez probablement même pas le temps de boire un verre d'eau. Et puis le stress commence.
PS. : Se lever tôt le matin signifie que vous devez vous coucher plus tôt. Si vous dormez au moins 8 heures chaque nuit, vous pouvez affronter la journée avec plus d'énergie. De plus, un sommeil suffisant est un moyen naturel de devenir encore plus belle.
Concentrez-vous sur les objectifs de votre journée
Avec un plan astucieux pour la journée, vous ne perdrez pas une minute de votre temps et utiliserez les moments efficacement. Faites une liste de choses à faire de tous les objectifs que vous souhaitez vous fixer pour la journée. De cette façon, vous vous concentrez sur l'essentiel.
Mais cette liste devrait vous motiver et non vous décourager ! Concentrez-vous sur les tâches, mais n'oubliez pas de prévoir du temps pour vous.
Avec ces conseils, vous pouvez facilement planifier et gérer votre propre routine matinale. Il est important que cela devienne vraiment une habitude au fil du temps. Ainsi, vous pouvez sortir du lit le matin et enfin attendre avec impatience la journée pleine de force et d'énergie.
Quelle est votre routine matinale ? Suivez-nous sur notre chaîne Instagram et parlez-nous de vos rituels matinaux pour bien commencer votre journée !
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