L'un des éléments constitutifs les plus importants de notre corps est constitué de protéines. Si vous voulez avoir une alimentation saine et équilibrée, vous ne pouvez pas les éviter. Mais les protéines sont aussi de parfaites compagnes pour perdre du poids et se muscler. Découvrez maintenant quels aliments sont les meilleures sources de protéines pour vous !
Aliments contenant des protéines animales
La poitrine de volaille, le bœuf faible en gras, le saumon et les fruits de mer sont les aliments les plus riches en protéines animales. Vous pouvez également les compléter avec des produits laitiers et des œufs afin d'avoir une alimentation équilibrée. Un avantage supplémentaire est que ces sources de protéines sont faibles en glucides et conviennent parfaitement à un régime protéiné.
Top 7 des aliments contenant des protéines animales
Parmesan 💙
Boeuf 💙
Poitrine de dinde 💙
Truite 💙
Saumon 💙
œuf de poule 💙
quark 💙
Aliments contenant des protéines végétales
En règle générale, ces aliments végétaux, qui contiennent beaucoup de protéines, contiennent beaucoup de glucides, de fibres et de substances végétales. De plus, ils sont particulièrement pauvres en matières grasses et sans cholestérol par rapport à leurs composants d'origine animale.
Top 7 des aliments contenant des protéines végétales
Spiruline 💙
cacahuètes 💙
amandes 💙
épelé 💙
Quinoa 💙
Soja 💙
tofu 💙
Le bon régime avec des protéines
Dans une alimentation saine, la consommation régulière d'aliments contenant des protéines végétales et animales est très importante. Si vous combinez les deux de manière intelligente, la valeur biologique et donc la qualité des protéines augmentent. De cette façon, vous obtenez une alimentation variée avec peu de graisses, des glucides complexes et suffisamment de fibres. Cependant, l'accent devrait être mis sur la consommation d'aliments à base de plantes. Si vous couvrez votre équilibre protéique avec suffisamment de légumes, de pommes de terre et de noix, vous absorbez automatiquement des minéraux, des vitamines et des fibres importants.
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